इस विषय पर अधिकांश विशेषज्ञ 6 महीने की उम्र से बच्चे के आहार में पूरक खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। कई माताएँ आमतौर पर प्रसिद्ध अनाज दलिया का विकल्प चुनती हैं स्तन के दूध या फार्मूला दूध के पूरक के रूप में। हालाँकि, आज इस बारे में कुछ संदेह हैं कि क्या बच्चे को 6 महीने की उम्र तक अनाज दलिया देना आवश्यक है।
निम्नलिखित लेख में हम इस बारे में बात करते हैं कि क्या अनाज के दलिया की सलाह दी जाती है, जब इसे बच्चे के पूरक आहार में शामिल करें।
बच्चे को अनाज कब देना चाहिए?
जो स्पष्ट होना चाहिए वह यह है कि यह जीवन के छठे महीने से है, जब पूरक आहार शुरू किया जाना चाहिए। जब कुछ खाद्य पदार्थों को पेश करने की बात आती है तो प्रत्येक मां स्वतंत्र होती है। यह सलाह दी जाती है कि ये खाद्य पदार्थ आयरन या जिंक जैसे खनिजों से भरपूर हों। अनाज के संबंध में जिसमें ग्लूटेन होता है, विशेषज्ञ उन्हें जीवन के छठे महीने से और कम मात्रा में पेश करने की सलाह देते हैं।
क्या अनाज दलिया आवश्यक है?
अनाज शरीर को अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्रदान करने के लिए खड़े होते हैं, इसके अलावा इसमें ढेर सारा फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है। अनाज के दलिया के मामले में, वे बच्चे के आहार में आवश्यक नहीं हैं। उपरोक्त औद्योगिक दलिया को अलग रखना और उन्हें घर के बने तरीके से बनाना सबसे अच्छा है। इस तरह आप ठेठ दलिया दलिया पेश कर सकते हैं या सब्जी दलिया में थोड़ा चावल मिला सकते हैं।
औद्योगिक अनाज दलिया स्वस्थ नहीं हैं
हमें इस आधार से शुरुआत करनी चाहिए कि बक्सों में आने वाले प्रसिद्ध अनाज के दलिया बच्चे के लिए बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। अधिकांश मामलों में, ये दलिया अतिरिक्त चीनी के साथ बनाए जाते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं है। इसके अलावा, दलिया का मीठा स्वाद बच्चों को सब्जियों या फलों जैसे अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए इन उत्पादों को पसंद करता है। आज कुछ हद तक स्वस्थ अनाज दलिया खोजना संभव है क्योंकि उनमें अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है। जो भी हो, घर के बने अनाज के दलिया हमेशा ज्यादा सेहतमंद रहेंगे।
क्या बच्चों के लिए साबुत अनाज खाना अच्छा है?
एक बच्चे के लिए साबुत अनाज की तुलना में साबुत अनाज खाना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। साबुत अनाज अधिक पौष्टिक होते हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। साबुत अनाज के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है और ये अच्छे पाचन के लिए एकदम सही हैं।
अनाज को पूरक आहार में कैसे शामिल करें
यह स्पष्ट हो गया है कि अनाज दलिया बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है और अगर इसे बच्चे को नहीं दिया जाता है तो कुछ भी नहीं होता है। मां का दूध या फार्मूला मुख्य भोजन होना चाहिए और 6 महीने से शुरू होकर, ऐसे खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला पेश करें जो बच्चे के शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अनाज तब तक अच्छे होते हैं जब तक उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है, जैसे कि सब्जी की प्यूरी या फलों की प्यूरी।
संक्षेप में, हालांकि कई माता-पिता बच्चे के पूरक भोजन के रूप में अनाज दलिया चुनते हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश मामलों में, ये औद्योगिक उत्पाद हैं जो बच्चे के लिए स्वस्थ नहीं हैं. इस तरह के दलिया से बचना सबसे अच्छा है और दूध, फल या सब्जियों के साथ घर का बना अनाज पेश करें।