कैसे बचें और पीठ दर्द का इलाज करें

पीठ दर्द

El पीठ दर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है जनसंख्या की। पीठ दर्द कई कारणों से प्रकट होता है, और यह ऐसा कुछ नहीं है जो समय का पाबंद है, लेकिन कुछ लोगों में यह पुराना हो जाता है। पीठ दर्द को रोकना और उपचार करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

El पीठ में दर्द यह एक बीमारी है जो कई बार होती है, लेकिन तथ्य यह है कि इसका मतलब यह नहीं है कि यह कुछ अच्छा है या हम इसके बारे में भूल सकते हैं। कई बार यह दर्द दिन की सबसे बुनियादी दिनचर्या के साथ असंगत हो जाता है, इसलिए इसे शुरू से ही लड़ना चाहिए।

अपने आसन की जाँच करें

जिस आसन को हम दिन भर करते हैं, वह पीठ दर्द के बारे में बात करने के लिए मुख्य बिंदुओं में से एक है। हमारा काम गतिहीन है या नहीं, हमारी पीठ को बहुत नुकसान हो सकता है। लंबे समय तक एक ही आसन को बनाए रखने से मांसपेशियों में दर्द होता है और इसलिए दर्द और सिकुड़न आ जाती है। हमें समय-समय पर आगे बढ़ना चाहिए और काम करते समय एक सही मुद्रा अपनाने की भी कोशिश करनी चाहिए। हमें यह करना चाहिए कि क्या हम काम कर रहे हैं या घर बैठे हैं, क्योंकि पीठ किसी भी समय पीड़ित हो सकती है। यहां तक ​​कि जब हम चलते हैं तो हमें एक ईमानदार मुद्रा रखनी चाहिए, अन्यथा हम पीठ पर बिंदुओं पर दबाव डालेंगे जो क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

पिलेट्स और योग

पिलेट्स

यदि कोई अनुशासन है जो आपको पीठ दर्द से बचने और आपके पास पहले से मौजूद लोगों को कम करने में मदद कर सकता है, तो यह पिलेट्स और योग है। इन दो विषयों मिश्रण छूट के साथ खींच और कोर क्षेत्र और पूरे शरीर की मांसपेशियों का काम। वे हमें दैनिक आधार पर हमारे आसन के बारे में पता करने और मांसपेशियों के काम के साथ इसे बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो हमें समर्थन करते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि हम उन मांसपेशियों में दर्द होना बंद कर देते हैं, हमारे पास कम अनुबंध होते हैं और अंत में हम एक मजबूत और अधिक चुस्त शरीर का आनंद लेते हैं।

तैराकी का अभ्यास करें

तैराकी

Si क्या आप खेल को थोड़ा और सक्रिय चाहते हैं, तुम भी तैराकी के लिए विकल्प चुन सकते हैं। पीठ दर्द से पीड़ित होने पर कई लोगों को इस खेल से लाभ हुआ है। इसका बड़ा फायदा है कि हम पानी में खेल करते हैं, जहां ग्रीवा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए शायद ही कोई चोट लगी हो। इसके अलावा, यह हमें पीठ और पेट के क्षेत्र को मजबूत करने में बहुत मदद करता है।

अचानक आंदोलनों से बचें

अगर आपको करना है भारी वस्तुओं को उठाना या कुछ आंदोलनों को करना, आपको सावधान रहना होगा। उन्हें अचानक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि हम घायल हो सकते हैं। इसके अलावा, वस्तुओं को उचित तकनीक से उठाना महत्वपूर्ण है, आपके पैरों के अलावा, आपकी पीठ सीधी और आपके घुटने मुड़े हुए हैं, तभी हम केवल पीठ पर वजन ले जाने से बचेंगे।

गर्मी और आराम लागू करें

यदि आपको कोई पीठ दर्द है, तो सबसे जरूरी चीज यह है किसी विशेषज्ञ के पास जाएं और उनके दिशानिर्देशों का पालन करें। अधिकांश समय वे हमें सूजन-रोधी दवाएं देते हैं, लेकिन मांसपेशियों को आराम देने के लिए इस क्षेत्र को आराम और गर्म करना भी बहुत आवश्यक है। अगर हम आराम नहीं करेंगे तो हमारे लिए चोट से उबरना मुश्किल होगा।

अधिक वजन होने से बचें

मोटापा

गतिहीन जीवन और अधिक वजन दो हैं हमारी पीठ के दुश्मन। यह काफी सच है कि अगर हमारा वजन अधिक है, तो पीठ में दर्द होता है, इसलिए वजन बढ़ने से बचना आवश्यक है। निरंतर व्यायाम और संतुलित आहार के साथ एक स्वस्थ जीवन हमें कई समस्याओं से बचने में मदद करता है और उनमें से पीठ दर्द है, जो आज बहुत आम है।


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