कैसे पिलेट्स आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

यदि आप अभी भी नहीं है पिलेट्स की तरह एक खेल करने के लिए दृढ़ संकल्प क्योंकि आपको लगता है कि यह उबाऊ या आसान हो सकता है, इसलिए हम आपको उन सभी चीजों को बताएंगे जिनके लिए आपको पिलेट्स वर्ग के लिए साइन अप करना चाहिए। यह एक महान खेल है जिसे हम घर पर भी, उपकरण के साथ या बिना अभ्यास कर सकते हैं, इसलिए वास्तव में सभी की पहुँच अधिक या कम सीमा तक है। जैसा कि हो सकता है, यह एक ऐसा खेल है जो बहुत लाभ लाता है।

यदि आप चाहते हैं एक और खेल का अभ्यास करें जो आपको न केवल वजन कम करने में मदद करता है लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, पिलेट्स समाधान हो सकता है। योग भी हमारे लिए एक अच्छे विचार की तरह लगता है और इन दोनों में बहुत समानता है लेकिन आज हम पिलेट्स के बारे में बात करेंगे, जो एक ऐसा खेल है जो बहुत फैशनेबल हो गया है और हमारे शरीर पर बहुत लाभकारी साबित हुआ है।

अपने आसन को सुधारें और ठीक करें

यह उन चीजों में से एक है जो अधिक से अधिक लोगों को पिलेट्स के लिए साइन अप कर रहे हैं। यह उन त्रुटियों को ठीक करने के लिए शुरू करने का एक तरीका है जो हम अपनी स्थिति में हैं। हर दिन हम बुरी तरह से चलते या बैठते हैं और यह हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाता है। हमें न केवल पीठ में दर्द होता है, बल्कि गर्दन या शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी और सब कुछ एक खराब मुद्रा के कारण दिखाई दे सकता है जो लगातार किया जाता है। यही कारण है कि पिलेट्स इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारे शरीर के बारे में जागरूक होने में हमारी मदद करता है और आसन जो हम लगभग बिना महसूस किए उसका उपयोग करते हैं और इससे हमें नुकसान होता है। पिलेट्स एक्सरसाइज के साथ हम बुरी मुद्रा से बचते हुए सीधे चलते हैं और हमें पता चलता है कि हमारा आसन अच्छा है या बुरा।

अपना लचीलापन बढ़ाएं

योग के साथ के रूप में, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी क्षमता का सबसे अच्छा अभ्यास करना होगा। दिन-प्रतिदिन सुधार करना महत्वपूर्ण है लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त है। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास बहुत कम लचीलापन है, तो आप पिलेट्स करते हैं तो आप बहुत अधिक प्राप्त कर सकते हैं। आपके व्यायाम हैं लचीलापन बढ़ाने के उद्देश्य सेमांसपेशियों को फैलाने के लिए और उनके स्वर में सुधार करने के लिए, इसलिए इससे हमें अधिक आराम और खिंचाव वाली मांसपेशियों को, लचीलापन प्राप्त करने में मदद मिलती है।

आप बेहतर तरीके से सांस लेना सीखते हैं

साँस लेने का कार्य स्वचालित है, लेकिन हमें अपनी साँस लेने के लिए बेहतर सांस लेना भी सीखना चाहिए। की चाबी में से एक ध्यान श्वास में रहता है और पिलेट्स में भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल हमें अभ्यासों का समन्वय करना है, बल्कि हमें इसे अपनी सांसों के साथ करना है, इसलिए हम बेहतर तरीके से सांस लेना सीखते हैं और उस सांस को महसूस करते हैं, कुछ ऐसा है जिसके बहुत फायदे हैं, जैसे कि हम शरीर को ऑक्सीजन देते हैं और आराम करते हैं ।

अपने दैनिक तनाव को कम करें

पिलेट्स के साथ हम न केवल खेल कर रहे हैं, बल्कि यह एक प्रकार का व्यायाम है जो हमें ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में भी मदद करता है। यह एक व्यायाम है जो सांस लेने पर बहुत जोर देता है और इसीलिए यह हमें तनाव को कम करने में मदद करता है। हमें अच्छी तरह से सांस लेने और व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करना है, इसलिए यह इस संबंध में हमारी मदद करता है। यह एक खेल है कि करने का एक तरीका है सबसे तनावपूर्ण दिनों में हमारी मदद करें, जिसमें एक खेल जो हमें अत्यधिक सक्रिय करता है, चिंता के कारण हमें नुकसान पहुंचा सकता है।

आप बेहतर नींद में मदद करें

जिन लोगों को सोने में दिक्कत होती है, उनके लिए पिलेट्स मदद कर सकता है। यह न केवल हमारे शरीर को आराम देता है, आसन में सुधार करता है और पीठ की समस्याओं को कम करता है, बल्कि यह भी तनाव कम करता है और हमें अपनी सांस को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह सब मिलकर हमें और अधिक सुकून देंगे और हम बेहतर नींद ले सकते हैं।