कैमिनो डी सैंटियागो के लिए अपने पैरों को कैसे तैयार करें?

क्या आप कैमिनो डी सैंटियागो करने की सोच रहे हैं? तब आप जानते हैं कि इसका पूरा आनंद लेने में सक्षम होने के लिए आपको कुछ छोटी सावधानियां बरतनी चाहिए लेकिन आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना। इसीलिए आज हम आपके पैरों को लंबी सैर के लिए तैयार करने में सक्षम होने के लिए कई युक्तियों का पालन करने जा रहे हैं। क्योंकि हालांकि कभी-कभी हम इसे बहुत अधिक ध्यान में नहीं रखते हैं, यह वास्तव में आवश्यक है।

निश्चित रूप से जब आप एक सुखद अनुभव का आयोजन कर रहे होते हैं जैसे कि कैमिनो करना, तो आपको हमेशा कई संदेह होते हैं। उनमें से कुछ हो सकते हैं मैं ऐसा कैसे कर सकता हूँ जिससे मुझे छाले न हों?. चूंकि हम जानते हैं कि वे वास्तव में कष्टप्रद हैं और किसी भी प्रकार के जूते पहनने पर वे हमें बर्बाद कर सकते हैं। वह सब और बहुत कुछ खोजें!

कैमिनो डी सैंटियागो करने से पहले अपने पैरों को कैसे तैयार करें

एक सामान्य नियम के रूप में, हम आमतौर पर रात भर सड़क पर नहीं उतरते हैं। लेकिन कुछ महीने पहले हमने इस पर मनन किया और वह तब होगा जब हम इसकी तैयारी शुरू करेंगे। तो उस पल याद रखना कि थोड़ा पहले से प्रशिक्षण जैसा कुछ नहीं है. इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि कैमिनो शुरू करने से कम से कम 3 या 4 सप्ताह पहले आप एक घंटे या उससे अधिक समय तक टहलने जा सकते हैं। बेशक, यदि आप पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं, तो आप हमेशा इस अभ्यास को अन्य प्रतिरोध विषयों के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। इस प्रकार, यह पूरा शरीर भी होगा जो आने वाले समय के लिए खुद को तैयार करता है। यदि आप व्यायाम करने वालों में से नहीं हैं, तो शायद अपने पैरों को पहले से तैयार करना शुरू करना सुविधाजनक होगा। आपको पहाड़ या 'ट्रेकिंग' जूते लेने चाहिए और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें टखने के क्षेत्र में अच्छी तरह से बांधे हुए हैं। आप कुछ वैकल्पिक जूते पहन सकते हैं जैसे स्नीकर्स जिनमें अच्छी कुशनिंग होती है, लेकिन आप उनका उपयोग केवल सड़क और चिकने क्षेत्रों पर ही करेंगे।

पैरों के लिए अच्छा हाइड्रेशन

आपको यह ध्यान में रखना होगा प्रत्येक चरण में हम लगभग 25 किलोमीटर . की यात्रा कर सकते हैं. तो हम पहले से ही किलोमीटर की एक गंभीर राशि के बारे में बात कर रहे हैं और जैसे, पैर तैयार करना महत्वपूर्ण है। इसी वजह से हर रात एक अच्छे फुट बाथ की सलाह दी जाती है और इसके बाद मसाज के रूप में मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। यह पहली देखभाल में से एक है जिसे हमें पत्र पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें बहुत फायदा होगा। हम उन्हें अधिक आराम और चिकनी और स्वस्थ त्वचा के साथ देखेंगे, जिसे हम ढूंढ रहे हैं। सावधान रहें, आपको क्या नहीं करना चाहिए उन्हें बहुत गर्म पानी से धो लें क्योंकि इससे फफोले जल्दी बाहर आने में मदद मिल सकती है।

मोजे नियमित रूप से बदलें

हम पहले से ही जानते हैं कि आप चल रहे हैं और आपको कैमिनो डी सैंटियागो द्वारा प्रदान की जाने वाली हर चीज का आनंद लेना चाहिए, जो कि बहुत कम नहीं है। लेकिन फिर भी, अगर आपके पैरों में बहुत पसीना आता है, तो इसे ध्यान में रखने और अपने मोज़े बदलने का समय आ गया है। हर घंटे आप लगभग 6 मिनट आराम कर सकते हैं और आप अपने जूते निकालने और साफ और सूखे मोजे पहनने का अवसर लेंगे. इस्तेमाल किए गए, आप उन्हें अपने बैकपैक से लटका सकते हैं ताकि वे सूख जाएं और उन्हें अभी भी गीला रखने से बचें क्योंकि यह हमारे पक्ष में नहीं है। याद रखें कि यह बेहतर है कि नए मोज़े न पहनें बल्कि एक ऐसा पहनें जिसे हमने पहले ही पहन लिया हो ताकि परेशान या चिह्नित होने से बचा जा सके।

घर्षण के क्षेत्रों को धुंध से ढकना पैरों को तैयार करने का एक और तरीका है

उंगलियों के क्षेत्र, पैर के पिछले हिस्से और यहां तक ​​कि इसके किनारे पर भी घर्षण का खतरा अधिक हो सकता है। इसलिए, उन्हें रोकने जैसा कुछ नहीं है और इसके लिए हम उन्हें धुंध या चिपकने वाली टेप से ढक सकते हैं। यह पैर को अधिक सुरक्षित रखने का एक तरीका है। हाँ तब भी आप देखते हैं कि आपके पास एक लाल रंग का क्षेत्र है, जूते को रगड़ने या खुद चलने के कारण, वैसलीन लगाने का प्रयास करें उसके। धोने और मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या के साथ जारी रखने के अलावा। याद रखें कि जब आपके पास आराम होगा, तो आप अपने पैरों को ऊपर उठाएंगे और हमेशा सुनिश्चित करेंगे कि कुछ भी उन्हें बहुत ज्यादा परेशान न करे। हमारे पास ऐसे जूते होने चाहिए जो फिट हों, साथ ही ऐसे मोज़े जो समान रूप से सांस लेने योग्य हों लेकिन बहुत अधिक दबाव डाले बिना। उत्तम विधि!