ऑटोफैगी क्या है और इसके लिए क्या है?

ऑटोफैगी शब्द का अर्थ खोजने के लिए, आपको ग्रीक शब्दों के बीच खोजना होगा, क्योंकि यह "ऑटो" शब्द से निकला है जिसका अर्थ शाब्दिक रूप से "मैं" है और शब्द "फेजिन" जिसका ग्रीक में अर्थ है खाना। इसलिए, ऑटोफैगी शब्द की सटीक परिभाषा है, स्वयं खाओ. कुछ ऐसा जो देखने में भद्दा या हॉरर फिल्म लग सकता है, लेकिन यह शरीर की ही एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

शरीर की कोशिकाएं जीवन भर लगातार बदलती, मरती और पुनर्जीवित होती रहती हैं। के लिये शरीर को अपशिष्ट और अन्य घटकों से भरने से रोकें कि अब शरीर में वैधता या कार्यक्षमता नहीं है, प्राकृतिक प्रक्रियाएं की जाती हैं जिनके द्वारा बेकार कोशिकाओं को समाप्त कर दिया जाता है, वे पुन: उत्पन्न होते हैं। और ठीक यही ऑटोफैगी करता है।

ऑटोफैगी क्या है?

ऑटोफैगी एक प्राकृतिक तंत्र है जो शरीर में सेलुलर स्तर पर होता है। यह प्रक्रिया आवश्यक है ताकि शरीर उन सभी पदार्थों और अपशिष्ट को समाप्त कर सके जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं जो अब काम नहीं करते हैं। चूंकि उन्हें समाप्त नहीं किया गया है, अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसे रोग उत्पन्न हो सकते हैं.

कोशिकाएं स्वयं उन सभी चीजों का चयन करने में सक्षम हैं जो अब इसे ऊर्जा और अन्य अणुओं में कार्यक्षमता के साथ परिवर्तित करने का कार्य नहीं करती हैं। लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जो आसानी से हो जाता है, क्योंकि इसमें शामिल है एक धीमी लेकिन निरंतर प्रक्रिया. जिसका अर्थ है कि एक निश्चित क्षण में, कोशिकाएं स्वयं को सर्वोत्तम परिस्थितियों में वापस आने के लिए खुद को नवीनीकृत करने का प्रबंधन करती हैं।

ऑटोफैगी पर अध्ययन दशकों से किया जा रहा है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इस सेल नवीनीकरण प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, डिमेंशिया, पार्किंसंस या अल्जाइमर जैसी अपक्षयी बीमारियों से बचा जा सकता है। हालांकि ये अध्ययन अभी तक निर्णायक नहीं हैं और इसकी दृढ़ता से पुष्टि नहीं की जा सकती है। लेकिन जो स्पष्ट है वह यह है कि कोशिकाओं को स्वस्थ रहने और बीमारी से बचने के लिए कुछ सफाई की आवश्यकता होती है।

ऑटोफैगी और इंटरमिटेंट फास्टिंग

हालांकि यह हाल के वर्षों में फैशनेबल हो गया है, रुक - रुक कर उपवास यह दुनिया भर में विभिन्न संस्कृतियों में कई लोगों के जीवन का हिस्सा है। वजन कम करने के तरीके के रूप में नहीं, जैसा कि अब उपयोग किया जाता है, लेकिन शरीर को स्वस्थ और पदार्थों से मुक्त रखने के तरीके के रूप में अपशिष्ट जो शरीर को नशा देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑटोफैगी होने के लिए, एक उपवास होना चाहिए, यानी शरीर खुद को तब खाता है जब उसे भोजन प्रदान नहीं किया जाता है जो उसे ऊर्जा प्रदान करता है।

उपवास वह है जो स्वरभंग को गति में सेट करता है, और ऐसा करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे किफायती 16/8 उपवास है, जिसमें 16 घंटे कोई ठोस भोजन नहीं किया जाता है और 8 घंटे में भोजन किया जा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो ऑटोफैगी को सक्रिय कर सकते हैं, जैसे काली मिर्च, ब्लैक कॉफ़ी, हल्दी, ग्रीन टी, बड़बेरी या ब्रोकली।

ये ऑटोफैगी के कुछ फायदे हैं:

• Se प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.
• दुख की संभावना को कम करता है न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग.
• टाइप II मधुमेह को रोका जाता है।
• सुधार एकाग्रता।
• बढ़ाएँ शक्ति.
• वनस्पतियों की रक्षा करता है आंत।
• अधिक वजन होने से बचें और यह मोटापे को नियंत्रित करने की कुंजी है।
• नियंत्रण रक्त चाप.
• कैंसर से बचाता है, क्योंकि ऑटोफैगी देखभाल करती है स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा करें.
• सूजन को कम करता है।
• भोजी वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है. जिसका अर्थ है कि वे हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों में सुधार करते हैं।

आंतरायिक उपवास और इसलिए ऑटोफैगी, स्वास्थ्य की रक्षा करने और शरीर की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के कारण होने वाली बीमारियों से बचने के लिए पर्याप्त तंत्र हैं। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है आवर्ती चिकित्सा जांच करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी स्तरों को नियंत्रण में रखा गया है। यदि आप एक रोकथाम और स्वास्थ्य सुरक्षा पद्धति के रूप में ऑटोफैगी का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि सब कुछ ठीक से काम कर रहा है।