एनीमिया से लड़ने के लिए आयरन युक्त आहार

भोजन के साथ एनीमिया से लड़ें

आयरन शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है, क्योंकि यह शरीर के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है। जब आवश्यक आयरन प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाता है, कमियां जो बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती हैंजैसे एनीमिया। लोहे के साथ, शरीर हीमोग्लोबिन बनाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो पूरे शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन ले जाता है।

जब शरीर को आवश्यक आयरन की मात्रा नहीं मिलती है, तो इस खनिज की कमी हो जाती है और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। देय, आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के रूप में जाना जाता है क्या होता है जो सामान्य रूप से थकान, थकान, ऊर्जा की कमी, चिड़चिड़ापन और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे विकारों की ओर जाता है।

एनीमिया से कैसे लड़ें

पालक

हालांकि एनीमिया एक बड़ी समस्या है, लेकिन आयरन से भरपूर आहार से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह आवश्यक है लोहे के पूरक के साथ आहार को पूरक करना. यह किसी भी मामले में डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए और उपचार तब तक पूरा किया जाना चाहिए जब तक कि रक्त में लोहे का स्तर बहाल न हो जाए।

दूसरी ओर, एक उचित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। क्योंकि इस तरह आप वास्तव में सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को स्वास्थ्य के लिए इस महत्वपूर्ण खनिज की मात्रा प्राप्त हो। फिर हम आपको बताते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें सबसे ज्यादा आयरन होता हैजिससे आप एनीमिया से लड़ने के लिए उचित आहार का आयोजन कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, इस समस्या को हल करने के लिए डॉक्टर के दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है जो पुरानी और बहुत गंभीर हो सकती है।

आयरन युक्त आहार

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बड़ी मात्रा में आयरन होता है, लेकिन शरीर इसे सही तरीके से अवशोषित करने के लिए, आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कैसे करते हैं।. उदाहरण के लिए, शरीर को आयरन को ठीक से संश्लेषित करने के लिए, इसे एक अन्य पोषक तत्व, विटामिन सी के साथ पूरक करने की आवश्यकता होती है। अर्थात, यदि आप में इस खनिज की कमी है, तो आपको आयरन और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा।

पालक शायद सबसे अधिक लोहे से जुड़ा भोजन है, जाने-माने पोपेय के लिए धन्यवाद, जिन्होंने पालक की कैन से अपनी अलौकिक शक्ति प्राप्त की। फिर भी, यह एकमात्र भोजन नहीं है जो आपको एनीमिया से लड़ने में मदद करेगा। फिर हम आपको बताएंगे कि आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

  • लाल और दुबला मांसजैसे बीफ या वील।
  • ऑफल, जैसे कि यकृत, विसरा, रक्त या रक्त सॉसेज।
  • कस्तूरा, विशेष रूप से कॉकल्स, लेकिन मसल्स, क्लैम या सीप भी।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, लेकिन यह भी ब्रोकोली, चार्ड या वॉटरक्रेस.
  • सूखे फल, जिनमें से अखरोट, काजू, बादाम या हेज़लनट्स बाहर खड़े हैं।
  • फलियां, दाल, चना, बीन्स, सोयाबीन या अंकुर।

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आयरन प्रदान करते हैं और आपको लड़ने में मदद करते हैं रक्ताल्पता. जैसा कि आप देख सकते हैं, वे कई और विविध हैं, इसलिए इस मामले में आहार को सीमित करना आवश्यक नहीं है। अब, चूंकि यह रक्त में आयरन की मात्रा में सुधार करने के बारे में है, इसलिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने के तरीके को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए विटामिन सी आवश्यक है, इसलिए, भोजन के बाद जिसमें आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों, आपको विटामिन सी के साथ दूसरों को लेना चाहिए साइट्रस की तरह।

यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर उस खनिज को ठीक से आत्मसात कर सकता है जिसकी उसे बहुत आवश्यकता है और जल्द ही आपके परीक्षण में सुधार दिखाई देगा। कुछ है कि आप अपनी ऊर्जा में खुद को नोटिस करेंगे, चूंकि इस संबंध में लोहे की कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। एक बार जब आपका डॉक्टर आपको बताता है कि एनीमिया दूर हो गया है, तो आपको एक विविध और संतुलित आहार का पालन करना सुनिश्चित करना चाहिए ताकि स्वास्थ्य के लिए इसकी या किसी अन्य आवश्यक पोषक तत्व की कमी फिर से न हो।


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