एक स्वस्थ खरीद के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ

स्वस्थ खरीदारी करने से हमें हमारी सोच से कहीं अधिक मदद मिलती है. किसी भी चीज़ से अधिक, क्योंकि अगर हम इसे अक्षरशः पालन करते हैं, तो हम कुछ ऐसे उत्पादों को खरीदने से बचेंगे जिनकी शायद हमें उतनी आवश्यकता नहीं है या जो हमें पत्र के प्रति अपनी सनक बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं। इसलिए, यह आवश्यक खाद्य पदार्थों पर दांव लगाने का समय है।

क्योंकि यह सत्य है कि प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर अनेक हो सकते हैं। यद्यपि कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप अपनी खरीदारी सूची में कभी नहीं भूल सकते. अब समय आ गया है कि आप खुद को हर किसी से दूर ले जाएं, इसलिए अपने फ्रिज या पेंट्री को उनसे भरना शुरू करें। ताकि आप भोजन के समय सुधार न करें और वे आपके स्वस्थ आहार को खो न दें।

स्वस्थ खरीद के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ: पागल

इसके बारे में हमेशा कई राय होती हैं, लेकिन जब हम अपने दैनिक जीवन में आवश्यक खाद्य पदार्थों का उल्लेख करते हैं तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि मेवे मौजूद होने चाहिए। उनके पास फैटी एसिड होते हैं लेकिन विटामिन, प्रोटीन और खनिजों के अलावा जिनकी हमें वास्तव में आवश्यकता होती है. तो यह सबसे अच्छे संयोजनों में से एक है जो हम पा सकते हैं। याद रखें कि यदि आप अपने आहार में कैलोरी की गिनती करते हैं, तो मुट्ठी भर मेवे खाना हमेशा सुविधाजनक होता है, लेकिन अधिक मात्रा में जाने के बिना। आपकी हड्डियों और दिल की रक्षा करने के अलावा, उनके पास शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और स्मृति को बढ़ावा देते हैं।

स्वस्थ प्रोटीन के रूप में अंडे

स्वस्थ खरीद में प्रोटीन शामिल होना चाहिए और सफेद मांस या अंडे से बेहतर क्या हो सकता है। इस मामले में हम बाद वाले के साथ रहते हैं क्योंकि हमारे स्वास्थ्य के लिए उनके कई फायदे हैं। प्रोटीन के अलावा, यह हमें विटामिन डी या बी और खनिज भी प्रदान करता है।. इसके अमीनो एसिड को भूले बिना जो जरूरी भी हैं। यह कहा जाना चाहिए कि यह बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है और निश्चित रूप से यह वजन कम करने के लिए भी सही है और हमारे दिमाग के लिए एक बड़ी मदद है। निश्चित रूप से इसकी तृप्त करने वाली शक्ति के कारण आपको दोपहर के बीच में भूख नहीं लगेगी।

फलियां

बीन्स और छोले या दाल दोनों ही हमें खाना बनाने और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए बहुत खेल दे सकते हैं। क्योंकि आप दोनों उनके साथ एक चम्मच पकवान बना सकते हैं, सब्जियां डाल सकते हैं, साथ ही सलाद में उनके आसपास अधिक सब्जियां डाल सकते हैं। इसलिए हम उन्हें इतना पसंद करते हैं और जब स्वस्थ खरीदारी की बात आती है तो वे भी आवश्यक होते हैं। वे वनस्पति प्रोटीन से भी भरे हुए हैं और फाइबर में बहुत अधिक हैं। उनके पास एक है संतृप्त कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर करता है. यह न भूलें कि उनमें खनिज भी बहुत मौजूद होते हैं और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

लाल फल

यह सच है कि स्वस्थ खरीदारी में फल हमेशा मौजूद होने चाहिए। इसलिये भोजन के बीच एक अच्छा स्नैक होने के अलावा, वे मिठाई के रूप में कई अन्य व्यंजन भी साथ दे सकते हैं।. लेकिन उन सभी में, लाल फलों के बारे में बात करने जैसा कुछ नहीं है। वे स्वादिष्ट हैं इसलिए उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन में एकीकृत करने में कोई समस्या नहीं होगी। ब्लूबेरी महान मूल में से एक हैं क्योंकि वे हृदय की रक्षा करते हैं, एक विरोधी भड़काऊ कार्य करते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं और कई अन्य लाभ। लेकिन बात यह है कि रास्पबेरी या स्ट्रॉबेरी भी पीछे नहीं हैं। आप उन्हें जमे हुए खरीद सकते हैं और हमेशा उन्हें अपने निपटान में या ताज़ा रख सकते हैं। प्राकृतिक दही के साथ या स्मूदी में, वे स्वादिष्ट से अधिक होंगे।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

अगर हम एक स्वस्थ खरीद के बारे में बात कर रहे हैं, तो सब्जियां अलग नहीं रहने वाली थीं। उन्हें उपस्थित होना होगा और उनका योगदान हमारे दिन-प्रतिदिन के लिए भी आवश्यक है। ऐसे में हम बात कर रहे हैं हरी पत्तेदार सब्जियों की। वे एक उच्च फाइबर सामग्री के साथ एंटीऑक्सिडेंट हैं, साथ ही साथ फोलिक एसिड और विटामिन के का स्रोत भी हैं।