इन अभ्यासों से चिंता से लड़ें

चिंता से लड़ना हमेशा आसान काम नहीं है। क्योंकि हम जानते हैं कि यह एक जटिल स्थिति है जो भय का प्रबंधन करती है और जो हमें हमेशा तनावग्रस्त करती है और, क्योंकि विभिन्न प्रकार के होते हैं, कई लोग ऐसे भी होते हैं जिनके वास्तव में असहनीय लक्षण होते हैं। इसलिए उन सभी तक पहुंचने से पहले, हमें इसे अभ्यास से रोकना चाहिए।

क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार के तनाव, चिंता और घबराहट को अलविदा कहने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है सामान्य रूप में। इसलिए, हमारे शरीर और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, यह हमारे दिमाग को एक अच्छा संतुलन बनाए रखेगा। यह सब फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हमेशा अभ्यास की एक श्रृंखला होगी जो थोड़ी अधिक हैं। क्या आप उन्हें जानना चाहते हैं?

नृत्य व्यायाम है और चिंता के खिलाफ एक अच्छी चिकित्सा है

कभी-कभी एक ही व्यायाम के साथ रहना असंभव है जो बेचैनी या घबराहट की उस भावना को समाप्त करता है। इसलिए, कुछ विषयों को खोजने के लिए सबसे अच्छा है जो हमें पसंद हैं, जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं और जिसके साथ हम चलते हैं, लगभग जब तक हम थक नहीं जाते। व्यवहार में लाने के लिए नृत्य उन उदाहरणों में से एक हो सकता है। क्योंकि आजकल विभिन्न प्लेटफार्मों पर कई वीडियो ढूंढना और कोरियोग्राफी का आनंद लेना आसान है जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है। यदि आपके पास एक जिम है, तो हमेशा आप ज़ुम्बा कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं और आप इसके प्रभावों को नोटिस करेंगे: यह दिल को मजबूत करता है, लचीलापन में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हमें खुशी का एहसास कराता है। हमने इसका परीक्षण किया?

एक कोर व्यायाम जो आपकी मदद करेगा

शरीर की एक अच्छी मुद्रा बनाए रखना हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और सबसे अच्छी रक्षा के लिए जो हमें किसी भी समस्या के खिलाफ हो सकती है। इसलिए, जब हमें लगता है कि कोर काम कर रहा है, तब भी शरीर बहुत बेहतर महसूस करेगा। ऐसा करने के लिए, हम चुनेंगे तथाकथित 'डेड बग' या 'डेड बग'। यह एक सरल और स्वस्थ व्यायाम है, जैसा कि इसके नाम के अनुसार है। ऐसा करने के लिए, हम अपने पैरों को 90 this झुकाकर अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं।

हमने अपनी बाहों को फैला दिया और अब शुरू करने का समय है। ऐसा करने के लिए, हम एक हाथ पीछे और पैर आगे बढ़ाते हैं। लेकिन सावधान रहें, हम जो करेंगे वह बाएं पैर के साथ दाहिने हाथ को फैलाएगा और इसके विपरीत। क्योंकि कोर के अभ्यास के अलावा हम सामान्य रूप से समन्वय पर भी काम करेंगे। मुझे यकीन है कि जैसे ही आप थोड़ा अभ्यास करते हैं, आप महान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं! जब आप देखते हैं कि आप इसे मास्टर करते हैं, तो आप अपने हाथों में कुछ वजन भी ले सकते हैं।

बेटों को चिंता को अलविदा कहने के लिए

तख़्तियां उन अभ्यासों में से एक हैं जो विशाल बहुमत से डरते हैं। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए क्योंकि यह हमें हमारे शरीर के लिए अंतहीन सकारात्मक चीजें भी प्रदान करता है। समन्वय, लचीलापन या संतुलन दोनों ही व्यायाम योग्य होंगे। तो इस मामले में हमने साइड प्लेट्स का विकल्प चुना। ऐसा करने के लिए, आप अपनी तरफ से खड़े होते हैं, अपने एक हाथ और कोहनी पर झुकते हैं, बाद में अपने शरीर को फैलाने के लिए। जब पीठ या निचली पीठ जैसे क्षेत्रों में चोट लगती है, तो यह बेहतर होता है कि हम अपने घुटनों को मोड़ें। आपको कई दोहराव और वैकल्पिक हथियार करने होंगे।

एक कताई वर्ग

यदि आप संगीत, साइकिल चलाना और व्यायाम पसंद करते हैं जो सभी प्रकार के तनाव और चिंता को मुक्त करता है, तो एक कताई वर्ग आपकी मदद करेगा। बेशक, यह विचार करने के लिए सबसे अच्छे विचारों में से एक है, जब तक कि इसमें कोई अन्य समस्याएं शामिल नहीं होती हैं जो इसे रोकती हैं। यदि आप कताई के लाभों की तलाश कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि यह तनाव को छोड़ने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। इससे ज्यादा और क्या, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, शरीर को टोन करता है और कैलोरी जलाता है, जो या तो चोट नहीं करता है। अब आपको बस एक के लिए विकल्प चुनना है, उस एक के लिए जो आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है और इसे एक दिनचर्या के रूप में लेता है। तभी आप जल्द ही अपने शरीर पर प्रभाव देखेंगे!