आप अपना वजन कम क्यों नहीं करते हैं

वजन कम करने के टिप्स

वजन कम करना इतना सरल नहीं है जितना हम सोच सकते हैं, क्योंकि यह केवल वजन को पीछे छोड़ने के बारे में नहीं है। आमतौर पर यह बदलती आदतों के बारे में है और कई मौकों पर हमें इसका एहसास होता है हमें अपना वजन कम नहीं करना चाहिए ठीक से नहीं पता कि हम क्या गलत कर रहे हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं, जो कठिन प्रयास करते हैं, लेकिन आपको जितने परिणाम देखने को मिलते हैं, उतने नहीं देखते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें।

सूखी घास कई आदतें जो किसी का ध्यान नहीं जाती हैं और हमें वजन कम करने से रोकती हैं। अन्य कारक भी हैं, क्योंकि हम दैनिक गतिविधि या हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग है और यही कारण है कि हमें हमेशा सब कुछ ध्यान में रखना चाहिए जो हम जानते हैं कि क्या कारण हो सकता है कि आप अपना वजन कम क्यों नहीं करते हैं।

कंट्रोल्स मैडिकोस

यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आप जानते हैं कि आप खेल कर रहे हैं और अच्छी तरह से डाइटिंग कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं। कभी-कभी यह एक हो सकता है अंतःस्रावी तंत्र में असंतुलन या यहां तक ​​कि एक हार्मोनल असंतुलन या कोई अन्य समस्या। इसीलिए यदि आप कठिनाइयों को देखते हैं, तो आपको जो कुछ करना है, उनमें से एक को कुछ परीक्षणों को करने के लिए अपने आप को पेशेवरों के हाथों में रखना चाहिए, जो यह दिखा सकते हैं कि क्या आपके शरीर में कोई असंतुलन है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

आप केवल कार्डियो करें

वजन कम करने के लिए कार्डियो

यह महिलाओं द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है, और यह है कि या तो हमें वजन व्यायाम पसंद नहीं है या हम सोचते हैं कि हम अतिरिक्त मांसपेशियों को विकसित करने जा रहे हैं। महिलाओं में पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं होता है जो उन्हें बहुत अधिक मांसपेशियों का विकास करता है। इसलिए यह हमारे लिए इतना आसान नहीं होगा। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज जरूरी है मजबूत और चुस्त महसूस करने के लिए। इसके अलावा, ये अभ्यास अन्य कार्डियो खेल जैसे साइकिल चलाना या दौड़ते समय प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। दूसरी ओर, हमारे पास जितना अधिक मांसपेशियों का उपयोग होता है, उतना ही हमारे शरीर का उपयोग होता है, इसलिए यह शरीर को आराम करने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करने का एक अच्छा तरीका है।

व्यायाम हमेशा समान होता है

हमारा शरीर परिस्थितियों को कुशलता से स्वीकार करता है। इसीलिए जब हम हमेशा एक ही तरह का व्यायाम करते हैं, तो हम इतनी मेहनत नहीं करते। उसी तरह, हमारा शरीर पहले से ही इसे अधिक कुशलता से कर सकता है और इसलिए कम संसाधनों को खर्च करता है। इसलिए समय में, एक ही व्यायाम हमें कम खर्च करता है। एक्सरसाइज को जारी रखना वजन को दूर रखने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हमें प्रयास करने के लिए खेल और व्यायाम को बढ़ाना और बदलना होगा। तभी हम अपने शरीर में होने वाले बदलावों और वजन कम होने की सूचना देंगे।

आहार संतुलित नहीं है

एक संतुलित आहार खाएं

कभी-कभी वजन कम करने की बड़ी समस्या निस्संदेह आहार है। हम इसे अच्छी तरह से नहीं करते हैं या हम यह सोचकर अधिक मात्रा में खाते हैं कि हमने इसे खेल कर जला दिया है। लेकिन आहार एक और मौलिक स्तंभ है। उन चीजों को ध्यान में रखना आवश्यक है जिन्हें हम आहार में शामिल कर रहे हैं और इससे हमें वजन कम होता है या नहीं। दूसरी ओर, कुछ समय के लिए बहुत ही सीमित आहार ही हमें बाद में अधिक वजन बढ़ाएगा। यह है संतुलित तरीके से खाना सीखना आवश्यक है स्वस्थ भोजन और ऐसे आहार के साथ जिसमें हमें कैलोरी की कमी हो। यानी हमें प्रतिदिन अधिक कैलोरी खर्च करनी चाहिए। जब तक हम ऐसा करेंगे, तब तक हम अपना वजन कम कर पाएंगे। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम एक दिन में जो कुछ भी खाते हैं, उस पर ध्यान दें और हम खुद क्या खर्च कर रहे हैं।


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