अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

La त्वचा को एक अंग माना जाता है कई कार्यों के लिए यह पूरा होता है और क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य का एक मूलभूत हिस्सा है। त्वचा सीधे हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को दिखाती है, इसलिए हमें यह जानने के लिए उसके राज्य के प्रति चौकस रहना चाहिए कि क्या कुछ गलत है। खुजली से लेकर सूखापन या टोन में बदलाव यह संकेत दे सकता है कि हमें कोई समस्या है। इसलिए हमें पता होना चाहिए कि त्वचा की सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए।

हम आपको दिखाने जा रहे हैं त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे संभव है कुछ सरल विचारों के साथ। त्वचा की देखभाल करना एक ऐसा काम है जिसे रोजाना करना चाहिए, क्योंकि इसे पोषण और हाइड्रेटेड होना चाहिए। तो हम देखेंगे कि प्रतिक्रियाओं या समस्याओं के बिना सुंदर त्वचा के लिए मौलिक कदम क्या हैं।

रोजाना ढेर सारा पानी पिएं

पानी त्वचा का एक मूलभूत हिस्सा है, क्योंकि इसके बिना अंग अपने मौलिक कार्यों को पूरा नहीं कर सकते। वास्तव में, हम खाने के बिना भोजन के बिना लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। रोज अच्छी त्वचा पाने के लिए हमें लगभग दो लीटर पानी पीना चाहिए हाइड्रेटेड। हमें प्यास की अनुभूति महसूस होने पर पीने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह इंगित करेगा कि हम निर्जलित हैं और हमें इस स्थिति तक नहीं पहुंचना है। आप चीनी मिलाए बिना, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ पानी, लेकिन जलसेक या रस भी पी सकते हैं। यदि आप इस राशि या हर दिन अधिक पीते हैं, तो आप जल्दी से अपनी त्वचा में अंतर को नोटिस करेंगे, जो शुष्क नहीं होगा और एक चमकदार उपस्थिति होगी।

भोजन का महत्व

La पोषण सही त्वचा के लिए एक और आधार है। हमें प्राकृतिक और असंसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने वाले विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ओमेगा फैटी एसिड बहुत महत्वपूर्ण हैं और हम उन्हें तैलीय मछली और नट्स में पाते हैं। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि एक संतुलित आहार होना चाहिए जो त्वचा को उसके कार्य करने के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करे। विटामिन, अच्छा प्रोटीन जोड़ने के लिए रोजाना फल और सब्जियां लें, जो त्वचा की लोच और खनिजों में भी मदद करते हैं।

प्रतिदिन व्यायाम करें

El व्यायाम के कई लाभ हैं और यह हमारी त्वचा की मदद भी करता है। प्रतिदिन व्यायाम करने से हमें इसमें रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे इसकी सिंचाई में सुधार होता है और यह पोषण करता है। इसके अलावा, यह ऊतकों को ऑक्सीकरण करता है और इसलिए हम बेहतर टोन के साथ एक बहुत चिकनी त्वचा प्राप्त करते हैं। बेशक, अगर हम बाहर व्यायाम करते हैं तो सूरज से खुद की रक्षा करना आवश्यक है, क्योंकि त्वचा बहुत अधिक उम्र की है, सनस्क्रीन और एक टोपी का उपयोग कर।

दैनिक कॉस्मेटिक इशारे

हर दिन आपको चाहिए समस्याओं से बचने के लिए त्वचा को साफ करें। मिकेलर पानी जैसे उत्पाद परिपूर्ण होते हैं क्योंकि वे त्वचा को धीरे से साफ़ करते हैं, जो भी प्रकार की त्वचा होती है। साबुन के घोल और क्लींजिंग मिल्क का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, इसके बाद टोनर का इस्तेमाल किया जा सकता है। मॉइस्चराइजिंग क्रीम एक और मौलिक कदम है, क्योंकि यह त्वचा के बाहर की ओर हाइड्रेशन अवरोध पैदा करने में हमारी मदद करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर हमारे पास सूखी या नाजुक त्वचा है।

भावनाओं का महत्व

भावनाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं और हमारी त्वचा और हमारे स्वास्थ्य के साथ क्या करना है। तनाव और बुरी भावनाएं पैदा कर सकता है हमारी त्वचा हार्मोन के स्राव के कारण जल्दी से उम्र बढ़ाती है। एक शक के बिना, यह साबित हो गया है कि अच्छी भावनाओं के साथ एक जीवन हमारी त्वचा को युवा और अच्छी स्थिति में रहने में मदद करता है।

समय-समय पर अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें

La त्वचा छूटना मदद कर सकता है इसे बेहतर स्थिति में रखने के लिए। इस सरल इशारे से हम अशुद्धियों को दूर करते हैं और मृत त्वचा को हटाते हैं। इसके अलावा, त्वचा बेहतर कोई भी उपचार प्राप्त करती है जो हम प्रदान करते हैं, इसके स्वास्थ्य में मदद करते हैं।