आंतों के संक्रमण में सुधार के लिए 5 खाद्य पदार्थ

आंतों के संक्रमण में सुधार

अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक अच्छा आंत्र संक्रमण होना आवश्यक है। क्योंकि शरीर से अपशिष्ट को खत्म करना आवश्यक है ताकि हमारे अंदर सब कुछ सही ढंग से काम करे. और कब्ज विभिन्न विकारों का कारण बन सकता है जैसे कि नसों की सूजन, जिसे बवासीर या गुदा विदर के रूप में जाना जाता है, दूसरों के बीच में। इसलिए, मल के माध्यम से स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट पदार्थों का पक्ष लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

आंतों के संक्रमण में सुधार के लिए, विविध, संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करना आवश्यक है। फाइबर वह पोषक तत्व है जो सबसे अधिक मदद करता है, लेकिन केवल एक ही नहीं, क्योंकि अन्य जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ, जलयोजन या वसा वे हैं जो पारगमन का पक्ष लेते हैं। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि अपने आंतों के संक्रमण को कैसे सुधारें हर दिन खाली करें और इस प्रकार अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.

आंतों के संक्रमण को कैसे सुधारें

भोजन के अलावा, जलयोजन इस समीकरण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। पाचन तंत्र के कई कार्य होते हैं और उनमें से एक है शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने के लिए मल का निर्माण। इन रूपों के रूप में, बड़ी आंत पानी निकाल देती है और इस प्रकार कठोर हो जाती है। जब शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होता है, मल बहुत सख्त और सूखा हो जाता है और मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है.

जलयोजन की कमी के मुख्य कारणों में से एक है कब्ज, इसलिए आंतों के पारगमन की खराबी से बचने के लिए अच्छी आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है। जब ऐसा होता है, मल दर्दनाक हो जाता है, बवासीर, गुदा विदर, और पेट की परेशानी, कब्ज की तरह प्रकट हो सकती है। दिन में 2 लीटर पानी पीने से आपको आंतों के संक्रमण में सुधार करने में मदद मिलेगी, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने के अलावा.

फल

यातायात में सुधार के लिए कीवी

फाइबर, विटामिन और खनिजों का प्राकृतिक स्रोत, फल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो किसी भी स्वस्थ आहार में गायब नहीं हो सकते हैं। यातायात में सुधार के लिए कीवी, आलूबुखारा, संतरा और सेब सबसे अच्छे हैं। कीवी विशेष रूप से उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित भोजन है जो नियमित रूप से कब्ज से पीड़ित हैं। यह फल घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है और बदले में एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक है। हर सुबह नाश्ते में 2 कीवी लें और आपके पास एक नियमित यातायात होगा।

हरी फलियाँ

सामान्य रूप से सब्जियां और सब्जियां स्वस्थ आहार में आवश्यक हैं, क्योंकि वे फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन अगर यातायात में सुधार के लिए विशेष रूप से अनुशंसित सब्जी है, तो वह हरी बीन्स है। य़े हैं घुलनशील फाइबर से भरपूर, जिसका अर्थ है कि यह आंतों के माइक्रोबायोटा के लिए भोजन है.

ऑट फ्लैक्स

सामान्य तौर पर, आंतों के अच्छे कार्य के लिए साबुत अनाज आवश्यक होते हैं, लेकिन विशेष रूप से इसके कई लाभों के लिए जई। उनमें से रोल्ड ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। आप ओट फ्लेक्स ले सकते हैं नाश्ते में, दही के साथ या अपनी पसंदीदा सब्जी क्रीम में.

अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

दुनिया भर में तरल सोने के रूप में जाना जाता है, हमारा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल सबसे अधिक पोषण वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। पाचन तंत्र के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि यह fecal bolus को चिकनाई देता है और यह गुदा के माध्यम से इसके निष्कासन का पक्षधर है। अवश्य ही तेल अवश्य लेना चाहिए सलाद में ठंडा या सब्जियों में स्वाद जोड़ने के लिएएक दिन में 4 से 6 बड़े चम्मच ठंडे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल आंतों के सही संक्रमण के लिए पर्याप्त है।

आंतों के संक्रमण में सुधार के लिए अलसी और चिया बीज

स्वास्थ्य के लिए उनके कई लाभकारी गुणों के लिए उन्हें सुपर फ़ूड माना जाता है। उनमें से आंतों के संक्रमण में सुधार करने की संपत्ति है। जब बीज भीग जाते हैं, म्यूसिलेज नामक पादप पदार्थ छोड़ते हैं. यह पदार्थ आंतों की सफाई के लिए जिम्मेदार है और मल त्याग को बढ़ावा देता है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने के साथ-साथ अन्य बहुत ही स्वस्थ और आवश्यक खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी, पशु और वनस्पति प्रोटीन, फलियां या वसा, आपको अपनी दिनचर्या में हर दिन थोड़ी शारीरिक गतिविधि शामिल करनी चाहिए। आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम जरूरी आंत। संक्षेप में, जलयोजन, पोषण और व्यायाम आंतों के अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।


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