असंतुलित आहार का परिणाम

एक संतुलित आहार शरीर को कुछ प्रकार के पोषक तत्वों और पर्याप्त मात्रा में प्रदान करने के लिए कुछ बुनियादी खाद्य समूहों को चुनने पर आधारित है ताकि अच्छा पोषण हो और आपके पास हर दिन पर्याप्त ऊर्जा हो सके। इसलिए, अधिकांश चिकित्सा पेशेवर एक दिन में कम से कम चार सर्विंग फल, सब्जियों की चार सर्विंग और पूरे अनाज के छह सर्विंग खाने की सलाह देते हैं। यह मांस या मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, दूध, पनीर या दही के साथ भी होना चाहिए।

कुछ प्रकार के भोजन हैं जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की भलाई में योगदान करते हैं। पोषण असंतुलन हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है और हमारे स्वास्थ्य में कुछ विकार पैदा कर सकता है जो गंभीर हो सकता है और यहां तक ​​कि बीमारियों का कारण भी बन सकता है। यह बहुत स्पष्ट होने से आपको खराब आहार से उत्पन्न जोखिमों का सामना नहीं करना पड़ेगा और संतुलित आहार बनाए रखने के महत्व के बारे में पता होना चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली

कुछ पदार्थों की कमी जो पौष्टिक और मौलिक हैं, वे बीमारियों और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जैसे कि लोहे में कम आहार, जो एनीमिया का कारण बनता है। खनिजों के असंतुलन से क्रोनिक थकान या मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, अन्य बातों के अलावा।

यदि आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली चाहते हैं, तो आपको विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होगी।। इस तरह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और आप बीमार पड़ने की संभावना कम होगी, इस तरह आप फ्लू को बे पर रखेंगे!

मोटापा और अधिक वजन

वजन बढ़ना एक खराब आहार के सबसे अधिक दिखाई देने वाले परिणामों में से एक है, लेकिन इसकी गंभीरता न केवल एक सौंदर्य मुद्दा होने से जाती है, बल्कि मोटापा अन्य समस्याओं जैसे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, धमनियों में वसा का संचय, हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती है। मधुमेह या उच्च रक्तचाप।

यदि आप अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ अपने कैलोरी सेवन को संतुलित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप वजन प्राप्त करेंगे।। जब वजन बढ़ने से शरीर में वसा की अधिक मात्रा हो जाती है, तो आप अपने बॉडी मास इंडेक्स को बढ़ा देंगे और आप मोटे हो सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता खाने से कैलोरी को नियंत्रित करने और नियमित शारीरिक गतिविधि को पूरा करने के लिए एक सही संयोजन होता है ... इस तरह आप अधिक वजन या मोटापे से बचने से बचेंगे।

अनिद्रा और चरित्र की समस्याएं

एक खराब आहार के परिणामस्वरूप अनिद्रा या उथली नींद की समस्याओं का अनुभव किया जा सकता है। यह रात में अत्यधिक भोजन और अपच के परिणामस्वरूप होता है। बदले में पोषक तत्वों की कमी उन लोगों के व्यवहार और चरित्र को संशोधित करती है जो अवसाद और अनिद्रा की समस्याओं से पीड़ित हैं। आराम की कमी के साथ एक खराब आहार एक घातक कॉकटेल है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (मानसिक) के लिए अग्रणी होता है।

मतली और थकान

असंतुलित और अस्वास्थ्यकर आहार कैलोरी में कमी का कारण बनता है, इसलिए दैनिक आधार पर ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन न करने से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। चक्कर आना, मतली और सिरदर्द के साथ थकान अस्वास्थ्यकर खाने के परिणाम हैं। आप सोचेंगे कि आप बीमार हैं लेकिन क्या होता है कि आप खराब तरीके से खिलाए जाते हैं।

मांसपेशियों का नुकसान

यदि आप ऐसे आहार का पालन कर रहे हैं जिसमें पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है जिसके साथ प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला का पालन करने के लिए ऊतकों का निर्माण और मरम्मत करना होता है। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका शरीर अपनी मांसपेशियों का उपभोग करेगा।

मधुमेह

असंतुलित आहार से संभावित जोखिम होता है और यह टाइप 2 मधुमेह है, खासकर तब जब आहार अधिक मात्रा में होता है। बीमारी का खतरा मोटापे से संबंधित है क्योंकि आपके पास जितना अधिक वसा होता है, आपको टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। एक स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।

हृदय संबंधी समस्याएं

असंतुलित आहार पर हृदय संबंधी समस्याएं गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हैं। वसा, कोलेस्ट्रॉल और चीनी में उच्च लेकिन फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज में कम उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, और कोरोनरी हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का संकीर्ण) के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यह सब आपके दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ाएगा। मोटापे के साथ, बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और मध्यम मात्रा में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से कई हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने में मदद मिल सकती है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

असंतुलित आहार से ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ सकता है। यह जोड़ों की एक अपक्षयी बीमारी है। मधुमेह के साथ के रूप में, यह रोग आम तौर पर अतिरिक्त वजन के साथ जुड़ा हुआ है। जब कोई व्यक्ति अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होता है, तो वे अपने शरीर की तुलना में अपने जोड़ों पर अधिक तनाव डाल रहे होते हैं, जिससे उपास्थि दिन-ब-दिन खराब हो जाती है।। स्वस्थ वजन बनाए रखने से ऐसा होने से रोका जा सकता है।

कुपोषण

संतुलित आहार नहीं खाने से कुपोषण हो सकता है। यदि आप जो आहार खाते हैं, वह आपके शरीर को उन सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान नहीं करता है, जो उसे बेहतर ढंग से काम करने की आवश्यकता होती है, तो आप कुपोषण में पड़ सकते हैं। कुपोषण तब भी हो सकता है जब आप अपने आहार में केवल एक पोषक तत्व की कमी हो। इस कारण से, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, नट, बीज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली, आदि का सेवन करना सबसे अच्छा है।

यह महत्वपूर्ण है कि असंतुलित आहार से बचने के लिए आपको पता हो कि आप क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते हैं। एक बार जब आप अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों के बारे में जान लेंगे, जिन्हें आपको खाना चाहिए, तो आप महसूस करेंगे कि स्वस्थ आहार से आप अंदर और बाहर दोनों ही बेहतर महसूस करेंगे। इस अर्थ में, नियमित रूप से उन खाद्य पदार्थों को रखना आवश्यक होता है जो संसाधित होते हैं या जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है जो एक अच्छा और संतुलित भोजन करने में सक्षम होते हैं।