अपने बच्चे के साथ अच्छी नींद के लिए टिप्स

बच्चा सो रहा है

एक बच्चे के साथ अच्छी नींद लेना सभी के आराम के लिए जरूरी है। इसलिए, इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सुझावों का पालन करना आवश्यक है। इस तरह आप रात को आराम कर सकते हैं, भले ही यह थोड़ा बेहतर हो। निम्नलिखित कुंजियों को याद न करें।

अपने बच्चे को पास रखें

पहले छह महीने के लिए एक कमरा साझा करना एसआईडीएस के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकता है। अपने कमरे में बच्चे को अपने पालने में लाने की बिल्कुल जरूरत नहीं हैयदि वे अभी भी रात में कई बार उठते हैं और आपको थकावट महसूस होती है, तो अपने बच्चे को अपने बेडरूम में सोने के लिए रखने की कोशिश करें (पालना उसी कमरे में रखें)।

आप इसे cuddling करके एक बच्चे को खराब नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप इसे धारण करने की मात्रा को देखें। दैनिक कार्यों में फंसना अक्सर आसान होता है, और आपके द्वारा इन्हें करने में बिताया गया कुल समय बहुत कम होता है। लेकिन याद रखें, माँ को भी एक ब्रेक की जरूरत है। एक बच्चे को स्वतंत्र होने के लिए, उसे पहले अपनी तरफ महसूस करना होगा। शिशुओं को शारीरिक निकटता की आवश्यकता होती है, जिस व्यक्ति को वे गंध, दृष्टि और ध्वनि के माध्यम से संलग्न करते हैं, उसे महसूस करते हुए। जब वे इंगित करते हैं तो उन्हें संवेदनशील और लगातार प्रतिक्रिया देने के लिए माता-पिता की भी आवश्यकता होती है।

ओवरस्टीमुलेशन से बचें

यह भूलना बहुत आसान है कि बच्चे छोटे हैं और उनके लिए सब कुछ नया है। टहलने के लिए जाने से बच्चे की सभी इंद्रियाँ उत्तेजित हो जाती हैं: नई आवाज, बदबू, देखने की चीजें। कई बार हम यह सब भूल जाते हैं और उसकी भूमिका मान लेते हैं "फन डायरेक्टर" जिन्हें पूरे दिन खिलौनों के साथ शिशुओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।

हमारी दैनिक गतिविधियाँ नींद को प्रभावित करती हैं, इसलिए बिस्तर से पहले पूरे परिवार को आराम करने की कोशिश करें। एक झपकी से पहले किराने की दुकान के लिए एक यात्रा एक बहुत overstimulated बच्चे हो सकता है, इसलिए अगर आप उसे झपकी लेना चाहते हैं तो उसे और समय दें।

सोता हुआ बच्चा

सपने का वातावरण

नए बच्चे विभिन्न कारकों के प्रति संवेदनशील होते हैं। अगर यह बहुत गर्म है, तो वे सोना नहीं चाहेंगे। यदि आप सफाई उत्पादों या किसी अन्य मजबूत गंध को सूंघते हैं, तो आपकी नींद बाधित हो सकती है। यदि आप डायपर बदलने के लिए एक रात की रोशनी चालू करते हैं, तो बच्चा सोने के लिए वापस जाना नहीं चाहेगा।

यदि आपका बच्चा बहुत संवेदनशील है तो इससे उनकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। यदि आपका घर बिस्तर से पहले शोर कर रहा है, तो सफेद शोर मशीन पर विचार करें। या बच्चे को क्या प्रभावित कर सकता है इसका अंदाजा लगाने के लिए तापमान और हवा का निरीक्षण करें।

ध्यान रखना

अपने बच्चे के लिए भी करें लेकिन खुद के लिए भी। यदि आप सब कुछ नहीं संभाल सकते हैं, तो मदद के लिए पूछें। टहलना या कॉफी के लिए जाना या लड़कियों को रात बिताना बहुत ज़रूरी है। अपने माता-पिता, अपने साथी या किसी करीबी से मदद मांगें, यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ एक घंटे के लिए है तो आप अपने बालों को स्नान और सूख सकते हैं।

आपका बच्चा रो सकता है क्योंकि आप वहां नहीं हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा किसी ऐसे व्यक्ति की बाहों में है, जो उससे प्यार करता है और आपके लिए एक घंटे की आवश्यकता है, तो रोना और समर्थन प्राप्त करना ठीक है। आपको अपना ध्यान रखने और दूसरों की देखभाल करने में अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है। आपका काम अद्भुत है, पहले छह महीने बहुत कठिन हैं, लेकिन यह हो सकता है, और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं क्योंकि यह आपकी कल्पना से कहीं अधिक तेजी से गुजरता है।


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