शकरकंद, एक सुपरफूड जो आपको वजन कम करने में मदद करता है

शकरकंद उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें कभी भी पेंट्री से गायब नहीं होना चाहिए। यह सस्ता है, किसी भी सुपरमार्केट और ग्रीनग्रोसर में आसानी से मिल जाता है, इसे कई अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जा सकता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, गुणों से भरपूर है सुपरफूड स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ। जैसे कि यह सब काफी नहीं था, शकरकंद आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है।

क्या कोई ज्यादा देता है? अगर आप अभी भी शकरकंद के फायदों के बारे में आश्वस्त नहीं हैं तो हम आपको बताएंगे कि इसे सुपरफूड क्यों माना जाता है। इसके अलावा, आप पाएंगे अपने आहार में शकरकंद को कैसे शामिल करें? और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए इसे कैसे तैयार करें।

शकरकंद या शकरकंद, एक बेहतरीन सुपरफूड

सुपरफूड वे हैं जो अपने पोषक गुणों के कारण नियमित रूप से सेवन करने पर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य को हर तरह से सुधारते हैं, यदि आप अपनी सुरक्षा में सुधार करना चाहते हैं, यदि आप अपनी कोशिकाओं के माध्यम से प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाना चाहते हैं या यदि आप चाहते हैं स्वस्थ तरीके से वजन कम करें. कारण जो भी हो, अपने आहार में सुपरफूड को शामिल करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है।

शकरकंद के मामले में, शकरकंद या शकरकंद, जैसा कि ज्ञात है, यह कंद परिवार का भोजन है। मीठे स्वाद और कोमल, रसदार बनावट के साथ, यह पौष्टिक गुणों से भरपूर एक सुपरफूड है। दूसरों के बीच, यह विटामिन ए से भरपूर होता है, इसमें होता है एंटीऑक्सिडेंट, आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करता है और बहुत तृप्त करने वाला होता है. यह सब आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है।

क्योंकि शकरकंद है किसी भी व्यंजन के लिए उत्तम पूरक. कैलोरी में कम, संतोषजनक और स्वादिष्ट। इस सुपरफूड और इसके सभी लाभों का आनंद लेने के लिए शकरकंद बनाने का तरीका जानें।

वजन कम करने के लिए शकरकंद कैसे पकाएं

वजन कम करने के लिए विविध और संतुलित भोजन करना आवश्यक है। तभी आप कुछ खाद्य पदार्थों की कमी के कारण होने वाली कमियों के परिणामों को झेले बिना कैलोरी कम कर सकते हैं। दूसरी ओर, मोटापा कम करने के लिए जरूरी है शारीरिक व्यायाम संचित। खेल के नियमित मिश्रण और कम कैलोरी वाले आहार के साथ, आप पलटाव के जोखिम के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।

शकरकंद बहुत कम कैलोरी वाली सब्जी है, जो आपको बड़ी मात्रा में कैलोरी की आपूर्ति किए बिना इसे मात्रा में खाने की अनुमति देती है। दूसरी ओर, यह बहुत ही संतोषजनक है, कुछ ऐसा जो आपको भूख की भावना को कम करने में मदद करता है मानसिक स्वास्थ्य जो आमतौर पर परहेज़ करते समय होता है। इसके अलावा, यह बहुत बहुमुखी है और इसे कई अलग-अलग तरीकों से पकाया जा सकता है, सभी स्वस्थ।

फ्रेंच फ्राइज़ के विकल्प के रूप में

उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़ के विकल्प के रूप में। अगर आपके पास एयर फ्रायर है, तो आप शकरकंद के चिप्स को कुछ ही मिनटों में व्हिप कर सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो आपको शकरकंद को सिर्फ स्टिक्स में काटना होगा, जैसा कि आप आलू के साथ करते हैं। थोड़ा नमक, काली मिर्च और तेल का एक पानी का छींटा छिड़कें कुंवारी जैतून। अपने हाथों से, शकरकंद की छड़ियों को मिलाएँ ताकि तेल और मसाले अच्छी तरह से फैल जाएँ।

चर्मपत्र कागज की शीट पर ओवन में रखें और 15 मिनट तक बेक करें। ओवन पर नज़र रखें क्योंकि शकरकंद की स्टिक बहुत जल्दी बनती है और यह महत्वपूर्ण है कि वे जलें नहीं बहुत। कुछ ही मिनटों में आपके पास फ्रेंच फ्राइज़ का सही विकल्प होगा, स्वास्थ्यवर्धक, अधिक संतोषजनक और मीठे और स्वादिष्ट स्वाद के साथ। प्रोटीन सेवन में साथ देने के लिए एकदम सही पूरक, चाहे वह चिकन हो या मछली।

ओवन में भूनें

शकरकंद को तैयार करने का सबसे पारंपरिक तरीका ओवन में भुना जाता है। एक स्वादिष्ट स्नैक जो निस्संदेह आपके घर को एक अचूक सुगंध से भर देगा। इसकी तैयारी वास्तव में सरल है। आपको शकरकंद को छीलना नहीं है, बस गंदगी को हटाने के लिए इसे अच्छी तरह से धो लें। शोषक कागज से सुखाएं. शकरकंद को एल्युमिनियम फॉयल में लपेटें और ओवन ट्रे पर रखें। लगभग 20 मिनट तक बेक करें, टूथपिक से चुभें ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि यह कोमल और तैयार है। आपको बस एक समृद्ध और स्वस्थ भोजन का आनंद लेने के लिए इसे ठंडा होने देना है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।