उन तीन किलो को कैसे खोना है जो सबसे कठिन हैं

जो एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली रखते हैं और जल्दी से बदलने का फैसला करते हैं, वे वजन कम होने की सूचना देते हैं। हालांकि, जब हमारा वजन सामान्य होता है और हम कुछ किलो हासिल करते हैं, तो यह पता चला है उन तीन किलो से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है कि हम चले गए हैं और यह अंतिम महसूस करने के लिए अंतिम हैं। आदर्श वजन से पहले अंतिम कुछ किलो खोना सबसे कठिन है और हमारे दिन की सभी आदतों और विवरणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

उन तीन अतिरिक्त किलो को खोना कोई आसान काम नहीं है लेकिन यह असंभव भी नहीं है। यह जानने के लिए बहुत आवश्यक है कि हम हर दिन जो कुछ भी करते हैं उसे जानने के लिए उन अतिरिक्त किलो को वहां से हटा दें। प्रत्येक विवरण मायने रखता है और आपको एक अच्छा अंतिम परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करना होगा।

आपका चयापचय बदल जाता है

ध्यान रखने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि चयापचय समय के साथ या हमारी जीवन शैली के साथ बदलता है। जब हम बड़े हो रहे हैं उन अतिरिक्त पाउंड को बहाना मुश्किल हो जाता है कि हम लगभग आकस्मिक रूप से ले रहे हैं। इसीलिए समय के साथ हमें थोड़ा कठिन प्रयास करना होगा। इसके अलावा, यदि हम बहुत अधिक आहार लेते हैं, तो हमारे शरीर को कुछ कैलोरी प्राप्त करने की आदत होती है और चयापचय धीमा हो जाता है। यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, इसलिए आपको जो करना है वह अच्छी तरह से खाएं और ऐसे खेल चुनें जो हमें चयापचय में सुधार करने में मदद करें।

तरल पदार्थ को खत्म करने के बारे में सोचें

में तरल पदार्थों को कम करने के लिए बॉडी हमें ड्रेन करनी है और इसके लिए हमें पीना है। हालाँकि यह एक विरोधाभास लगता है, यह ऐसा नहीं है। यदि हम नहीं पीते हैं, तो शरीर तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को जमा करता है। इसलिए यह पीना आवश्यक है और इस प्रकार तरल पदार्थ और सूजन को खत्म करता है। अपने पानी का सेवन बढ़ाएं और मूत्रवर्धक संक्रमणों के साथ पीने की कोशिश करें जो आपकी मदद करते हैं, जैसे कि हॉर्सटेल। आप दिन की शुरुआत नींबू पानी से भी कर सकते हैं, जो आपके चयापचय को बेहतर बनाता है और आपके शरीर को सक्रिय करता है। दैनिक आधार पर आपके तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ाने के कई तरीके हैं।

छोटे, अधिक लगातार भोजन

यह सच है कि आज हम प्रतिबंधात्मक आहार नहीं लेते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि यह शरीर के लिए या चयापचय के लिए अच्छा नहीं है। यदि हम उन्हें करते हैं तो हमें एक भयानक यो-यो प्रभाव होने का खतरा होता है जो बाद में वजन बढ़ाता है। तो सबसे अच्छा है अंतरिक्ष भोजन और उनके बीच दो स्नैक्स बनाते हैं। ये भोजन कम प्रचुर मात्रा में बनते हैं क्योंकि हम उतने भूखे नहीं होते हैं, क्योंकि स्नैक्स हमें भूख महसूस नहीं करने में मदद करते हैं जैसे कि घंटे गुजरते हैं।

एक सूची बनाना

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो सोचते हैं कि आपके पास पहले से ही एक अच्छी जीवन शैली है और यह खोजना मुश्किल है कि गलती कहाँ है, तो आपको आदतों की एक सूची बनानी चाहिए। कई दिनों में आप क्या खाते हैं, यह लिखने की कोशिश करें यह पता लगाने के लिए कि आप कहाँ असफल हो सकते हैं, साथ ही साथ अपने दैनिक व्यायाम या खेल की आदतें भी इस संयुक्त सूची के साथ, आप देख सकते हैं कि आप उन तीन अतिरिक्त किलो खोने के लिए चीजों को कैसे सुधार और बदल सकते हैं।

हर दिन ले जाएँ

कभी-कभी हम तीन बार खेल करने के बारे में सोचते हैं या हम गहन सत्रों के साथ शुरू करते हैं जो तब भी चालू होते हैं। उन चीजों से शुरू करना महत्वपूर्ण है जो हमारे लिए सस्ती हैं, क्योंकि महत्वपूर्ण चीज सक्रिय होना है। तो आपको हर दिन चलना चाहिए, भले ही यह केवल एक दिन में आधे घंटे चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने, थोड़ी साइकिल चलाने या घर पर कुछ पेट व्यायाम करने के लिए हो। सब कुछ मजबूत और अधिक चुस्त महसूस करने के लिए शुरू होता है। खेल नशे की लत है और समय के साथ आप देखेंगे कि आपको रोजाना स्थानांतरित करने की जरूरत है ताकि कल्याण का एहसास हो।