Hoʻopiha ʻia ʻo Zucchini me ka ratatouille a me ka moa

Hoʻopiha ʻia ʻo Zucchini me ka ratatouille a me ka moa

Ma ka Lāpule ua hāʻawi mākou iā ʻoe i ka papa no ʻO ka moa me nā ʻalemonaHoʻomanaʻo anei ʻoe iā ia? I kēia lā, hāpai mākou i nā ala ʻē aʻe, e like me kēlā, e hoʻokomo i ka moa i kāu papa kuhikuhi i kahi ala kumu. A ʻo kēia anei kēia zucchini i hoʻopiha ʻia me ka ratatouille a me ka moa maikaʻi lākou i nā papa ʻaina.

ʻO kēia kekahi o kēlā mau meaʻai e komo i kou mau maka mahalo i kāna hōʻike. ʻO kahi papa kuhikuhi i hiki iā ʻoe e hoʻohuli i kahi meaʻai vegan e kuapo wale i ka moa me kahi protein o ke kumu ulu e like me ka tofu, tempeh, heura ... koho i kahi āu e makemake nui ai!

Māmā ka hoʻomākaukau ʻana inā paha he paʻakikī paha ia. A inā makemake mākou i kekahi mea e pili ana iā ia, ʻo ia nō ma aneʻi e ʻai ʻia nā mea āpau, mai noʻonoʻo he ipu wale ka zucchini e piha ai ka hoʻopiha. Hoʻomaʻa ʻia nā loke i palupalu a hiki ke ʻai ʻia.

Nā meaʻai

  • 1 zucchini nui
  • ʻO kaʻaila ʻoliva keu
  • Sal
  • Pepelu
  • ʻAkaʻakai ʻokiʻoki
  • 1 pepa bele ʻōmaʻomaʻo, ʻeli ʻia
  • 1/2 ka pepa bele ʻulaʻula, ʻokiʻoki
  • 1 kōmato pala
  • 2 hoʻopiha umauma moa mānoanoa, ʻeli ʻia
  • Pāhi makaʻu

Ma kēlā me kēia lā

  1. E ʻokiʻoki i ka zucchini i nā paukūʻolokaʻa a hoʻokahe iā lākou, e mālama nei i ka palaʻa. E hoʻonoho i nā paukū i loko o kahi pā pono i ka umu, kau, hoʻouhi me ka aila ʻoliva a hoʻomoʻa a palupalu akā ʻano mau. I koʻu hihia he 20 mau minuke ma 180ºC
  2. I kēia manawa, i loko o ka pā me ʻelua puna o ka ʻaila kālua i ka ʻakaʻakai a me ka pepa ma 10 mau minuke.
  3. Ua hala ka manawa, hoʻohui i kaʻiʻo zucchini dice a kuke i 5 mau minuke hou.

Hoʻopiha ʻia ʻo Zucchini me ka ratatouille a me ka moa

  1. Mahope iho hoʻohui i ka kōmato diced a kuke ma luna o ka wela mehana ma 15 mau minuke.
  2. Lawe pono i kēlā mau minuke 15 e ʻokiʻoki i ka moa, inā ʻaʻole ʻoe i hana i kēia manawa, kau a e hoʻomoʻa i loko o ka pā ma luna o ka wela mehana.
  3. Hoʻohui i ka moa me ke koena o nā mea hoʻohui o ka hoʻopiha a me ka mālama.
  4. Ke palupalu nā paukū zucchini, hoʻopiha iā lākou a pākuʻi i kahi pākaʻu grated ma luna.
  5. E hoʻihoʻi iā lākou i ka umu a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka tī.
  6. E lawelawe i ka zucchini i hoʻopiha ʻia me ka ratatouille a me ka moa wela.

Hoʻopiha ʻia ʻo Zucchini me ka ratatouille a me ka moa


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.