Crossfit no nā mea hoʻomaka

Crossfit no nā mea hoʻomaka

Inā ʻoe e noʻonoʻo e hana i ka crossfit no nā mea hoʻomaka pono ʻoe e ʻike i nā ʻoihana maikaʻi loa āu e hana ai e hoʻomaka.

Ka nalowale ʻana o nā calorie i ke kahakai

Pehea e puhi ai i nā calories i ke kahakai

ʻO ke kuni ʻana i nā kalorī ma ke kahakai hiki ke mahalo ʻia i ke kaʻina o nā kaʻina āu e pono ai. Hōʻike mākou iā ʻoe e pili ana iā lākou i hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa a loaʻa ke kinona.

Hoʻomaʻamaʻa e ka paikikala

Nā pono o ke kaʻa paikikala

ʻIke paha ʻoe i nā pono o ke keke keke? E ʻike ʻoe i nā mea āpau e hiki ke hana iā ʻoe i kēlā me kēia lā a ʻaʻole ia he mea liʻiliʻi.

Yoga e lilo kaupaona

Hana ʻo 4 yoga i mea e lilo ai ka kaumaha

Me kēia mau kūlana yoga hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaumaha, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i nā ʻano ʻē aʻe e like me ke koʻikoʻi, ka noʻonoʻo a i ʻole ke kaomi koko.

ʻO nā hoʻoikaika kino maʻi maikaʻi loa

ʻO nā hoʻoikaika kino maʻi maikaʻi loa

ʻIke paha ʻoe i ke ʻano ʻoi loa nā hoʻoikaika kino o ka maʻi? E ʻike iā lākou a hoʻolauna iā lākou i kāu hana maʻamau e lilo i ka kaumaha a hoʻoikaika i ka puʻuwai.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka leo o ka wāwae

Hoʻoikaika i nā wāwae wīwī

Ke nānā nei ʻoe i kekahi mau hoʻoikaika kino e hoʻemi i kou mau wāwae? A laila haʻalele mākou iā ʻoe me nā mea ʻoi loa, a me kekahi ʻōlelo aʻoaʻo na ʻoe e kiʻi ai.

He mīkini hoe waʻa ma ka home

E hele a loaʻa ka mīkini hoe ma ka home

E hele i mua a loaʻa kahi mīkini hoe i ka home a hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻoikaika kino piha loa i kahi ala maʻalahi a ʻoluʻolu hoʻi i kēlā me kēia lā.

He aha ka Pauma Kino

Nā pono o nā papa Pahu Kino

ʻIke paha ʻoe i nā pono āpau o ka Body Pump? ʻO kekahi o nā aʻo aloha aloha nui ʻia a me ke kumu. E ʻike i kāna mau mea huna nui loa.

Nā pono o nā kāʻei laholio

Nā pono o nā kāʻei laholio

ʻIke paha ʻoe i nā pōmaikaʻi o nā kāʻei paʻa? Nā mea maikaʻi no kou kino hiki ʻole ke nalo. E hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā me lākou!

Nā hana Barbell

ʻO Barbell squats

Makemake ʻoe e hana maikaʻi i kahi squats barbell? A laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke nalo i nā mea āpau a mākou i hoʻomākaukau ai nāu. E 'ike!

Manaʻo manuahi e holo paikikala

E hoʻomaka i ka paikikala mauna

Ma hope o ka paʻa ʻana, nui nā poʻe i lilo i haʻuki e like me ke ala e pakele ai a ma waena o nā hana i wae ʻia, ʻike mākou ...

haʻuki loa

ʻO nā haʻuki koʻikoʻi maikaʻi loa

Makemake ʻoe i nā haʻuki nui loa? No laila, mai haʻalele i nā mea āpau a mākou iā ʻoe. E hoʻokuʻu i ka adrenaline a kau i kahi wili leʻaleʻa i kou ola

Nā ʻōlelo aʻoaʻo nani

Hoʻohau haʻuki

ʻLelo aku mākou iā ʻoe i nā kumu o ka haʻuki haʻuki, he aha ia a he aha nā ʻano maʻamau.

Hele wāwae i kēlā me kēia lā

Nā pono o ka hele wāwae

He aha ka huakaʻi haʻuki maikaʻi! ʻAʻole hiki i ka Hiking ke hoʻokokoke aku iā ʻoe i ka kūlohelohe, kōkua ia iā ʻoe e noho ...

Nā haʻuki kinipōpō Pilates

Hoʻoikaika papahele pelvic

Hōʻike mākou iā ʻoe i nā pono āpau o ka hoʻolālā pelvic papahele e pono ai ʻoe e hana. Nā ʻanuʻu maʻalahi e holo pono ai.

Nā ʻapoʻi

Kuʻi hewa

ʻO ka squats kekahi o nā hana nui i ka wā e hoʻoikaika ai i kou mau wāwae a lilo ka momona. Me ka…

pōmaikaʻi mokomoko

Nā pono o ka mokomoko

Maopopo iā ʻoe he aha nā pono o ka mokomoko? He hana e hoʻopūʻiwa iā ʻoe me nā pono he nui a me nā mea hou aʻe āu e ʻike ai.

haʻuki kūʻē i ke kaumaha

ʻO nā haʻuki kūʻē i ke kaumaha

Pehea e hiki ai i ka haʻuki ke kōkua iaʻu e kūʻē i ke kaumaha. ʻO nā mea maikaʻi āpau, nā mea āu e hana ai a no ke aha. ʻO ka ʻike āu e pono ai!

lilo kaupaona ma ka mīkini hika

Pehea e lilo ai kaupaona me ka treadmill

ʻIke paha ʻoe i ka pehea e lilo ai ka kaumaha me ka treadmill? Hāʻawi mākou iā ʻoe i nā ʻanuʻu maikaʻi loa e hāhai ai i mea e hoʻokō ai i kāu pahuhopu hope loa.

nā kaula paʻa

Nā haʻuki pūʻulu laholio

Makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou kino holoʻokoʻa me nā keu pono o nā kāʻei elastis? A laila ʻaʻole e haʻalele i kēia mau hoʻomaʻamaʻa me nā paukū

trx hoʻoikaika kino

Nā hana TRX

ʻO nā hana TRX kekahi o nā hana e hana ai ke kino holoʻokoʻa: ke kaulike, a me ka ikaika i loko o lākou

hula

Nā pōmaikaʻi hulahula

Inā ʻo ʻoe kekahi o kēlā poʻe makemake i ka hulahula, laki ʻoe, no ka mea he hana kūpono ia ...

Abs abs

Pehea e māka ai i ka ʻōpū o lalo

ABS! ʻO kēlā mau pahu liʻiliʻi i makemake nui ʻia e nā mea he nui a me nā mea he nui, ʻo nā mākala ʻōpū ka mea i makemake nui ʻia ...

pōmaikaʻi manaʻo holo

ʻO nā pōmaikaʻi holo

ʻIke paha ʻoe i nā keu pono nui o ka holo ʻana? Laki pū kou kino a me kou noʻonoʻo pū me lākou. E hoʻokomo i kāu mau sneakers i kēia manawa!

hoʻoikaika kino dumbbell

Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell

Mai haʻalele i nā hana dumbbell maikaʻi loa. ʻO kahi hana e pono ai i kou lā e hoʻomaikaʻi ai i nā poʻohiwi, ka umauma a me ke kino holoʻokoʻa.

Kauʻeleʻele

Nā pōmaikaʻi ʻauʻau

I kēia kauwela inā ʻoe e noʻonoʻo e hoʻomaka e ʻauʻau i loko o ka wai ʻauʻau a i ʻole i loko o ke kai, e nānā ...

Pōmaikaʻi SUP

Pōmaikaʻi SUP

Makemake ʻoe e ʻike i nā pono āpau o SUP? ʻO kekahi o nā aʻo e haʻalele iā mākou i nā mea maikaʻi nui no ko mākou olakino a pono ʻoe e ʻike.

hoʻoikaika kino aerobic a me anaerobic

Hoʻoikaika aerobic a me anaerobic

ʻIke paha ʻoe i ka hoʻoikaika kino aerobic a me ka anaerobic? ʻLelo mākou iā ʻoe he aha lākou a he aha nā mea maikaʻi o nā mea ʻelua a me ka hui ʻana o nā mea ʻelua.

Nā hoʻopaʻapaʻa nā hana noʻeau Kina

ʻO nā hana koa koa loa

Makemake ʻoe i nā hana koa? Maʻaneʻi mākou e haʻi iā ʻoe i nā mea i ke ʻano a me ke kumu o kēlā me kēia. E ʻike iā lākou!

hoʻoikaika kino crossfit

He aha ka Crossfit

ʻIke ʻoe i ke ʻano o Crossfit? Maʻaneʻi mākou e haʻi aku iā ʻoe i kāna mau pono a maikaʻi paha, nā hoʻoikaika kino a waiho mākou iā ʻoe me kekahi mau hana maʻamau i hiki iā ʻoe ke hana.

yoga no nā mea hoʻomaka

Yoga hoʻihoʻi

ʻO ka yoga restorative kahi aʻo e manaʻo e lawe i ka pilina ma waena o ke kino a me ka noʻonoʻo i kahi pae ʻē aʻe. E ʻike i nā mea āpau e pili ana iā ia.

Hoʻomaʻamaʻa i nā puʻupuʻu kani

Hoʻomaʻamaʻa i nā puʻupuʻu kani

Makemake ʻoe e ʻike i nā hoʻoikaika maikaʻi loa i nā puʻupuʻu leo? E hoʻomaka me kēia mau hana maʻamau a mākou e hōʻike aku ai iā ʻoe i kēia lā a hoʻoikaika iā ʻoe iho i ke ala ʻoi loa.

Nā keu pono o ka mīkini hoe

Hiki i ka mīkini hoe hoe ke hoʻololi i ke ala āu e nānā ai i ka hoʻoikaika kino me nā mīkini hoʻoikaika kino, e lilo ana ʻoe i kaupaona i ke ala olakino.

hoʻoikaika i nā kuli

Nā hoʻoikaika e hoʻoikaika i nā kuli

ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā kuli ka mea i ʻoi aku ma mua o ka pono i ko mākou lā i kēlā lā. No laila, ʻaʻohe mea e like me ka hana ʻoluʻolu ʻana i ka papa o nā hana ma ka home.

Hale ʻauʻau Exfoliating

Pehea e hoʻolohi ai i ka ʻelemakule

Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka ʻelemakule e lawe ma mua o kou manawa, e hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e ʻōpio ai ka lōʻihi o ka ʻoi aku o ka maikaʻi.

Nā hana maʻalahi e pili ana i ka cellulite

Nā hana 6 e kūʻē iā cellulite

Pono mākou e hana i kahi o nā hana i kūʻē i ka cellulite e holo maoli. No laila, haʻi mākou i kekahi hana maʻamau e hana ma ka home.

Hoʻomaʻamaʻa e lilo i ka paona

5 mau hana e lilo ai ka paona

Nui nā hana e lilo ai ke kaupaona i loaʻa iā mākou. Eia hou, hiki i kēlā me kēia o lākou ke hoʻololi i kekahi mau manawa. I kēia lā, hōʻike mākou i ʻelima mau mea piha loa, i hiki iā ʻoe ke hana hōʻoluʻolu ma ka home. E hele kākou no ka hana bikini!

Ke kuleana o nā inu isotonic

I kēia lā ʻatikala olakino haʻi mākou iā ʻoe i ka hana o nā inu isotonic no kēlā mau mea pāʻani a i ka wā hea mākou e lawe ai iā lākou.

Nā haʻuki e hoʻomaʻamaʻa ma waho

I kēia lā ʻatikala olakino lawe mākou iā ʻoe i nā haʻuki 4 e hoʻomaʻamaʻa i waho: ka holo, tai chi, ka holoholo a me ke kaʻa kaʻa. He aha kāu?

Nā pono olakino noʻonoʻo o ka hoʻoikaika kino

I kēia lā ke hōʻike aku nei mākou i nā pono he 10 o ka hoʻoikaika kino no ke olakino noʻonoʻo. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hoʻokahi hola haʻuki i ka lā e lawe wale i nā mea maikaʻi no ka wā e hiki mai ana.

Nā hana maʻalahi e hoʻomaha ai ka ʻāʻī

He ʻeha ʻāʻī kou? Hōʻike mākou iā ʻoe i nā ʻōuli o nā ʻāʻī ʻaelike a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonā iā lākou me kekahi ʻano hoʻoikaika i hiki iā ʻoe ke hana ma ka home.

I ka ʻimi ʻana i kāu kaulike

Aia kekahi mau manawa e pono ai i ko mākou ola i kahi paʻi o ke kaulike a me ka maluhia e kū i mua o kā mākou lā i kēlā me kēia lā. Mai…

ʻO nā squats o nā ʻano āpau

Pono ka hoʻoikaika kino i mea kōkua e hui pū me ka papaʻai kaulike a olakino hoʻi e loaʻa ai kahi kiʻi hōʻino, me nā squats e hālāwai ai ʻoe i kāu mau pahuhopu. 

Lele ke kaula kūpono e lilo kaupaona

He ʻoiaʻiʻo ua poina iā ʻoe, akā ʻo ka lele ʻana ke kaula ke kaʻina o ka lā, hoʻomākaukau i kahi kaula a lele e wehe i kēlā mau paona keu

Lilo kaupaona ma ka hana CrossFit

Ma ke ala like TRX, ua hele mai ʻo Crossfit e noho a lilo i kekahi o nā hana i hoʻohana nui ʻia e lilo kaupaona i ka hoʻomaʻamaʻa.

TRX: hoʻomaʻamaʻa aʻoaʻo

E ʻike i nā mea āpau e pili ana i ka TRX, ke ʻano haʻuki hou e hoʻoulu nei i ka manaʻo. Mai kali a hoʻohana i nā mea āpau i hiki ke hāʻawi iā ʻoe

Nā hana nui no ke ʻoki bikini

Eia ke ʻano maikaʻi a pono mākou e hoʻoikaika e hoʻokō i ka hana bikini makaʻu, i kēia makahiki ʻaʻole ʻoe e kūʻē me kēia mau hana maʻalahi.

Nā pono o ka wili

ʻAe wau, ua lou wau i ka wili. ʻOiai wau e hoʻomaʻamaʻa ana ia no 4 mau makahiki, pono wau e haʻi iā ʻoe i kēlā me kēia lā makemake wau i ʻoi aku….

He aha ka noʻonoʻo?

Loaʻa ka huaʻōlelo meditation mai ka Lakina "meditatio" e hōʻike nei i kahi ʻano o ka hana naʻau. Ma ke kenekulia XNUMX, ua ...