Yadda ake kula da lafiyar fata

Kula da lafiyar fata

La fata yana dauke da sashin jiki ƙari don ayyuka da yawa da yake cika kuma saboda yana da mahimmin ɓangare na lafiyarmu. Fatar kai tsaye tana nuna yanayin lafiyarmu, don haka dole ne mu mai da hankali ga yanayinsa mu san idan akwai wani abu da zai iya kuskure. Daga itching zuwa bushewa ko canje-canje cikin sautin na iya nuna cewa muna da matsala. Don haka dole ne mu san yadda za mu kula da lafiyar fata.

Za mu nuna muku ta yaya zai yiwu a kula da lafiyar fata tare da wasu ra'ayoyi masu sauƙi. Kula da fata aiki ne da dole ne a yi shi kullun, saboda dole ne a ciyar da shi kuma a shanye shi. Don haka zamu ga menene matakan asali don samun kyakkyawar fata ba tare da halayen ko matsaloli ba.

Sha ruwa mai yawa a kowace rana

Ruwa wani ɓangare ne na fata, tunda ba tare da shi gabobin ba za su iya aiwatar da muhimman ayyukansu ba. A zahiri, zamu iya rayuwa tsawon lokaci ba tare da abinci ba fiye da rashin sha. Kullum ya kamata mu sha kimanin lita biyu na ruwa don samun fata mai kyau an sha ruwa. Bai kamata mu jira shan ruwa ba yayin da muke jin ƙishin ruwa, domin wannan yana nuna cewa mun bushe ne kuma ba lallai bane mu kai ga wannan halin. Kuna iya shan ruwa amma har da ruwan inabi ko ruwan da aka yi da abinci na halitta, ba tare da ƙara sukari ba. Idan kun sha wannan adadin ko ma fiye da haka a kowace rana, da sauri za ku lura da bambanci a cikin fatarku, wanda ba zai bushe ba kuma zai kasance da haske mai haske.

Muhimmancin abinci

Lafiyayyen abinci ga fatarki

La abinci mai gina jiki wani tushe ne na cikakkiyar fata. Ya kamata mu ci abinci cike da bitamin, ma'adanai da abubuwan gina jiki da ke mai da hankali kan abinci na asali da waɗanda ba a sarrafa su. Omega fatty acid suna da mahimmanci kuma muna samun su a cikin kifin mai mai da kwayoyi. Amma muhimmin abu shi ne samun daidaitaccen abinci wanda ke samar mana da dukkan nau'ikan abubuwan gina jiki don fata ta yi aikinta. Auki fruitsa fruitsan itace da kayan marmari kowace rana don ƙara bitamin, sunadarai masu kyau, waɗanda ke taimakawa ƙwarin fata, da ma ma'adanai.

Motsa jiki yau da kullun

El Motsa jiki yana da fa'idodi da yawa kuma yana taimakawa fata. Motsa jiki yau da kullun yana taimaka mana ƙara yawan jini a ciki, wanda yake inganta ban ruwarsa kuma yake ciyar dashi. Bugu da kari, yana sanya kyallen takarda oxygenate kuma saboda haka zamu sami fata mai laushi sosai da mafi kyawun sautin. Tabbas, idan muna motsa jiki a waje ya zama dole mu kare kanmu daga rana, tunda fatar tana da shekaru da yawa, ta hanyar amfani da hasken rana da hular kwano.

Alamar kwalliya ta yau da kullun

Tsabtace Fata

Kowace rana dole ne tsabtace fata don guje wa matsaloli. Kayayyaki kamar ruwan micellar cikakke ne saboda suna tsabtace fata a hankali, kowane irin fata muke da shi. Hakanan za'a iya amfani da maganin sabulu da madarar tsarkakewa, tare da taner. Tsami mai danshi wani mataki ne na asali, tunda yana taimaka mana ƙirƙirar shingen hydration a bayan fatar. Yana da mahimmanci musamman idan muna da bushe ko m fata.

Muhimmancin motsin rai

Motsa jiki yana da mahimmanci kuma yana da alaƙa da fatarmu da lafiyarmu. Damuwa da mummunan motsin rai na iya haifar fatar mu tana tsufa da sauri saboda kwayar halittar homon. Ba tare da wata shakka ba, an tabbatar da cewa rayuwa mai cike da motsin rai tana taimakawa fatarmu ta kasance matashi kuma cikin ƙoshin lafiya.

Fitar da fata daga lokaci zuwa lokaci

Fitar da fata

La Fitar fata na iya taimakawa don kiyaye shi a cikin mafi kyawun yanayi. Tare da wannan isharar mai sauki zamu cire datti kuma cire mataccen fata. Bugu da kari, fatar na karbar kyakkyawan magani da muke bayarwa, yana taimakawa lafiyarta.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.