Waɗanda ke da salon rayuwa mara kyau kuma sun yanke shawarar canzawa da sauri suna lura da asarar nauyi. Koyaya, idan nauyinmu ya zama na al'ada kuma muka sami kian kilo, sai hakan ta kasance da wuya ka rabu da wadancan kilo uku cewa mun bar kuma waɗannan sune ƙarshe don jin cikakke. Rashin kilo na ƙarshe kafin nauyin nauyi shine mafi wahalar komai kuma yana buƙatar kulawa da duk halaye da cikakkun bayanai na zamaninmu zuwa yau.
Rashin waɗannan ƙarin kilo uku ba abu bane mai sauƙi amma kuma ba shi yiwuwa. Yana da matukar mahimmanci mu kalli duk abin da muke yi kowace rana don sanin daga inda waɗancan kilo suka fito wanda kamar ba zai tafi ba. Kowane daki-daki yana da mahimmanci kuma dole ne kuyi ƙoƙari don samun kyakkyawan sakamako na ƙarshe.
Canjin ku ya canza
Ofaya daga cikin abubuwan farko da zamu tuna shine canzawar metabolism cikin lokaci ko salon rayuwar mu. Lokacin da muke tsufa yana da wuya a zubar da waɗancan fam ɗin cewa muna ɗauka kusan bazata. Abin da ya sa kenan bayan lokaci dole mu ɗan ƙara ƙoƙari. Bugu da ƙari, idan muka ci abinci mai yawa, jikinmu yana amfani da karɓar ƙarancin adadin kuzari kuma kumburi yana raguwa. Ba shine mafi kyawun bayani ba, saboda haka abin da yakamata kayi shine cin abinci da kyau da zaɓar wasanni waɗanda zasu taimaka mana inganta ƙoshin lafiya.
Yi tunani game da kawar da ruwaye
Don rage ruwaye a cikin jiki dole ne mu lambatu kuma saboda wannan dole ne mu sha. Kodayake kamar dai akwai sabani, amma ba haka bane. Idan ba mu sha ba, jiki yana tara ruwa da gubobi. Abin da ya sa ya zama dole a sha don haka kawar da ruwa da kumburi. Ara yawan shan ruwan ku da ƙoƙarin sha tare da infusions na diuretic waɗanda zasu taimake ku, kamar dawakai. Hakanan zaka iya farawa ranar tare da ruwan lemun tsami, wanda ke inganta tasirin ku da kunna jikin ku. Tabbas akwai hanyoyi da yawa don ƙara yawan shan ruwa a kullun.
Karami, mafi yawan abinci
Gaskiya ne cewa ba a aiwatar da abinci mai ƙuntatawa a zamanin yau saboda mun san cewa wannan ba shi da kyau ga jiki ko don kumburi. Idan muka yi su to muna da haɗarin samun mummunan tasirin yo-yo wanda zai sa mu sami nauyi daga baya. Don haka mafi kyau shine abinci a sararin samaniya kuma kuyi abinci kala biyu a tsakanin su. Waɗannan abinci sun zama ba su da yawa saboda ba mu da yunwa, tunda kayan ciye-ciye suna taimaka mana kada mu ji yunwa yayin da awowi suke wucewa.
yi jerin
Idan kana daya daga cikin mutanen da suke tunanin ka riga kana da rayuwa mai kyau kuma yana da wahala a samu inda laifin yake, ya kamata kayi jerin halaye. Yi ƙoƙarin rubuta abin da kuke ci a cikin kwanaki da yawa don sanin inda zaku iya faduwa, ban da halaye naku game da motsa jiki ko wasanni na yau da kullun. Tare da wannan jeri na haɗin gwiwa, kuna iya ganin inda zaku inganta da canza abubuwa don rasa waɗancan ƙarin kilo uku.
Motsa kowace rana
Wani lokaci muna tunanin yin wasanni sau uku ko zamu fara da zama mai karfi wanda daga baya ya zama shima. Yana da mahimmanci a fara da abubuwan da zasu iya araha a gare mu, tunda abu mai mahimmanci shine ya zama mai aiki. Don haka ya kamata ku motsa a kowace rana, koda kuwa game da tafiya rabin sa'a ne kawai a rana, hawa kan matakala, yin karamin keke ko wasu motsa jiki na ciki a gida. Komai yana kirgawa don fara jin karfi da tashin hankali. Wasanni jaraba ne kuma a tsawon lokaci zaku ga cewa kuna buƙatar motsawa kowace rana don samun wannan jin daɗin.