Yadda ake kara yawan shan ruwa a lokacin bazara

Infusions

A lokacin bazara muna rasa karin ruwa saboda zafi, don haka dole ne mu kara yawan ci. Babu shakka lokaci ne da zai fi mana sauƙi mu sha sabo mai ruwa fiye da lokacin sanyi, amma ba koyaushe ya zama ruwa ba, kodayake ana ba da shawarar sosai.

Idan kanaso ka samu wasu ra'ayoyi don inganta yawan shan ruwan ku na yau da kullun, lura da wasu bayanai waɗanda wataƙila ba ku yi tunani a kansu ba. Mabuɗin kuma a cikin abinci ne, ba kawai abin da muke sha ba. A lokacin bazara ƙara wasu lafiyayyun ra'ayoyi waɗanda zasu iya taimaka muku ruwa a ciki.

Infusions kuma a lokacin rani

Kodayake gaskiya ne cewa muna son karin abubuwa fiye da lokacin sanyi saboda yawanci ana daukar su da zafi, a zamanin yau akwai wasu nau'ikan sanyi. Koyaushe zaku iya barin jakar ku ta huce ta sha. Amma kuma akwai wasu kamar abarba waɗanda ake ba su sanyi kuma suna da lafiya daidai. Koyaushe za ki iya yin koren shayi sannan ki dan dan sanya shi a ciki, don shakatawa, tare da wasu ganyen na'a-na'a wadanda ke ba shi kamshi mai kyau. Yawancin waɗannan infusions, kodayake a al'adance ana shansu da zafi, ana iya sha da sanyi suma.

Dare tare da lafiyayyen santsi

smoothies

Lokacin da muke magana game da santsi, ba muna nufin waɗanda ke amfani da abubuwan haɗin da ke ƙara yawan adadin kuzari na yini a wuce haddi ba. Muna komawa ga waɗanda aka sanya su daga sabbin bya fruitan itace ta hanyar ƙara ruwa kuma. Kuna iya yin sanyin gaske da lafiyayyen santsi wanda ku taimaka wadatar da kai a ciki kuma kuma abin wadataccen abin sha ne kuma sanyi don bazara. Yi amfani da fruitsa fruitsan wannan lokacin kamar kankana, kankana ko peaches ka yi laushi kamar yadda kake so, da murƙushin kankara zai ma fi kyau.

Sha gilashi da yawa a rana

Wasu lokuta yana mana wahala mu ga kwalban gaba ɗaya kuma muyi tunanin cewa dole ne mu sha. Abu ne mai sauki idan muka sanya ruwan a sarari dole ne mu sha a cikin tabarau da yawa a rana. Idan muka saba shan daya idan muka tashi, wani kafin cin abinci da sauransu har zuwa tabarau da yawa, za mu sha ruwan da ake bukata cikin sauki. Kawai game da ƙirƙirar ɗabi'a ce mai sauƙi wacce za mu iya sauƙi bi a kullun.

Yi amfani da lemun tsami kaɗan

Ruwa tare da lemun tsami

Dabara mai sauki wacce zata sa ruwan yafi shakatawa da wadata shine a kara yanka guda daya ko fiye da lemon tsami ko a ruwan 'ya'yan lemun tsami kaɗan. Yana ba ku ɗanɗano wanda yawanci kuke so da yawa kuma idan har ma mun ƙara ɗan kankara za ku sami abin sha mai daɗi mai kyau don ciyar da lokacin bazara gaba ɗaya yana da ruwa sosai ba tare da wata wahala ba. Bugu da kari, abin sha ne mai matukar lafiya.

Fruitara 'ya'yan itace zuwa abincinku

'Ya'yan itacen suna da ruwa mai yawa a cikin abin da yake ciki. Tabbas bai kamata a wulakanta shi ba, kamar kowane abinci, amma eh dole ne mu dauki 'ya'yan itace da yawa a rana. A lokacin rani musamman muna ba da shawarar kankana, wanda yake da ruwa da yawa. Za ku lura da yadda kuke shayar da kanku da yawa idan kuka ɗauki wannan 'ya'yan itacen, wanda shi ma yana cika ku ta hanyar ƙara ƙananan kalori. Tare da 'ya'yan itace kuma zaku iya yin santsi mai laushi. Abu mai mahimmanci shine ɗauka sabo ne da na dabi'a.

Abinci da ruwa

Lafiyayyen abinci

Akwai wasu abincin da suke da ruwa mai yawa fiye da wasu. Ana ba da shawarar 'ya'yan itacen sosai, amma akwai wasu da cewa Hakanan zasu iya taimaka mana tsarkake kanmu daga ciki kamar su bishiyar asparagus. Kayan lambu suna da ruwa da yawa da kuma abubuwan gina jiki da yawa, saboda haka ana basu shawarar sosai. Yana da kyau mu sami abinci wanda ya dogara da yawancin wadannan abinci, saboda za'a bamu ruwa daidai wa daida koda ba mu sha ruwa sosai ba kuma za mu lura da shi a fatar, tunda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna ba mu bitamin da antioxidants .


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.