da tashin hankali ko rikicewar damuwa na iya faruwa a kowane lokaci kuma ga kowa, kodayake koyaushe suna da dalilin kasancewarsu. Akwai dalilai da yawa da zasu iya yin tasiri a bayyanar kamuwa da tashin hankali, don haka wani lokacin ba mu fahimci dalilin da ya sa hakan yake faruwa da mu ba. Ala kulli hal, koyaushe yana da kyau mu koya neman taimako, ba wai kawai daga makusantanmu ba har ma da kwararru wadanda zasu iya mana jagora don kar hakan ta sake faruwa.
El tashin hankali yana da wasu alamun bayyanar kuma yana da wuya a iya sarrafa shi kwata-kwata. Koyaya, idan mun san abin da ke faruwa da mu, ƙila za mu iya sarrafa shi da kyau har ma ma guje masa a cikin lamura da yawa. Yana da mahimmanci mu san kanmu kuma mu san abin da ke faruwa a jikinmu don inganta lafiyarmu.
Me yasa tashin hankali ya bayyana
Danniya wani abu ne wanda jikinmu yake samarwa a tsohuwar hanya don hana mu daga abubuwan da zasu cutar da mu. A cikin ƙananan allurai kuma takamaiman lokacin yana dacewa saboda yana taimaka mana rayuwa, Amma a cikin zamantakewar yau akwai abubuwa da yawa da ke haifar da damuwa da damuwa na dogon lokaci, don haka jikinmu yana ɓatar da lokaci mai yawa a ƙarƙashin tasirin ilimin lissafi da halayyar wannan jin. Halin tashin hankali yakan bayyana ne yayin da muka kasance cikin damuwa na ɗan lokaci ko kuma lokacin da jikinmu ya fahimci cewa dole ne ya haifar da wannan damuwa don kubuta daga wani abu, kodayake a wannan lokacin babu wani abin da zai haifar da shi. Yanayi ne daga yanayin jikin mu ga wani abu da ke haifar mana da tsoro amma wannan ma bazai iya kasancewa ba.
Alamomin Tashin hankali
Mutane da yawa da bambance-bambancen cututtuka na iya bayyana dangane da mutum da kuma matsayin wannan tashin hankalin. Yana da kowa cewa zukatanmu suna tsere, muna da gumi mai sanyi kuma numfashinmu ya rikice. Wasu lokuta har ma muna jin cewa nutsuwa muke kuma ba mu iya numfashi da kyau. Yana iya faruwa cewa muna jin ƙuntatawa a kirji, ganinmu ya zama gajimare kuma muna jin cewa za mu suma. Kamar yadda muke faɗa, alamun cutar suna da yawa, amma gabaɗaya wannan hoton ne wanda yake bayyana kafin harin tashin hankali.
Me ya kamata ka yi
Yana da wuya a san lokacin da za mu kamu da damuwa, wato, ba za mu iya tsammani ba. Abin da ya sa a farkon bayyanar cututtuka abin da za ku yi shi ne ƙoƙari kasance cikin wuri mara nutsuwa kuma sama da duk numfashi. Yana da mahimmanci a koya yadda za a sarrafa numfashin ku, saboda wannan na iya taimaka mana da yawa don kauce wa tashin hankali. Kula da numfashi yana taimaka wa annashuwa da jin cewa muna cikin iko da lamarin, wanda ke ba mu ƙarfi don kauce wa wannan sabon harin. Gwada ɗaukar numfashi mai zurfi, mai da hankali ga hakan kawai.
Wani abin da ya kamata ku yi shi ne hana hankalinka daga maida hankali kan abin da ke haifar maka da tsoro ko damuwa. Hankali shine babban abin da ke haifar da fargaba, shine yake aika umarni zuwa jiki don kunna shi, don haka idan muka shagaltar da shi, zai yuwu ya rage matakin damuwar. Kuna iya yin tunani game da wasu abubuwa, kuyi tunani game da numfashin ku ko fara kirgawa, wani abu da zai sa hankalin ku ya koma kan wani abu. Ta wannan hanyar zaku iya koyan shakatawa da sarrafa waɗannan lokutan firgita.
Taimako na Kwarewa
Idan ka ga cewa irin wannan yana faruwa da kai sau da yawa, yana da mahimmanci hakan yi kokarin neman taimakon kwararru. Wasu lokuta ba mu san yadda za mu gano tushen matsalar ba kuma ƙwararren masani zai iya mana jagora a wannan batun. Ta wannan hanyar zamu iya afkawa matsalar daga asalinta.