Shan ruwa yana da mahimmanci don lafiyarmu, kamar yadda yake taimaka mana kawar da gubobi daga jiki da kuma shayar da kanmu. Shayar da jikin mu wani abu ne da ya zama dole muyi a kullum saboda yana da mahimmanci. Ana bada shawarar a kalla lita biyu na ruwa a rana, duk da cewa akwai hanyoyi da yawa na shan ruwa.
Akwai mutane da yawa waɗanda ke da matsala idan ta zo sha wannan adadin ruwayekamar yadda yana da wuya a saba da shi. Wannan shine dalilin da yasa zamu baku wasu tipsan shawarwari domin ku sha mafi yawan ruwa a rana.
Abincin da ke bada ruwa
Duk abinci yawanci samar da wani adadin ruwaye. Amma akwai wasu da suka fi wasu. Misali, muna da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, wadanda suke da ruwa da yawa a cikin abubuwan da suke hadawa, don haka suna samar mana da wani bangare na ruwa. Fruitsaukar fruitsa fruitsan itace kamar kankana shine shanye isasshen ruwa ga jiki, ta yadda ba za mu sha da yawa ba, tunda waɗannan abinci suna da isasshen ruwa. Akwai wasu da aka ba da shawarar kamar asparagus ko tumatir.
Sha karin ruwa
Shan ruwa wani bangare ne na samun ruwa mai yawa. Bugu da ƙari, ba za mu iya ruɗin kanmu da abubuwan sha mai daɗi da ɗumi ba, ko da kuwa ba su da adadin kuzari, saboda ba su da kyau ga jikinmu. Dole ne ku sha ruwa da yawa kuma saboda wannan akwai dabaru da yawa, tunda za mu iya ɗan ɗanɗana shi da ɗanɗano. Yin amfani da 'ya'yan itatuwa don ba shi wani ɗanɗano ruwa babbar dabara ce, saboda mu ma ba mu kara adadin kuzari. Kuna iya ƙara yanki lemon, yanki mai lemu, har ma da strawberries ko kokwamba. Akwai hanyoyi da yawa don ƙara ɗanɗano taɓawa sosai ga ruwan mu na yau da kullun. Idan muka sanya shi abin sha'awa, zai fi mana sauki mu sha wadancan lita na ruwa kullun.
Juices na halitta
Ana iya ɗaukar ruwan 'ya'yan itace a matsayin ɗayan abincin yini ko azaman cin abinci na gefe. Suna samar mana da ruwa mai yawa sannan kuma bitamin da na gina jiki, kodayake ba lallai ba ne don cin zarafi don kauce wa shan yawan adadin kuzari. Yana da kyau a tsarma ruwa a cikin ruwan domin sanya su wuta. Ta wannan hanyar zamu sha karin ruwa tare da ruwan mu. Kada a ƙara Sugar.
Gwada infusions
Jikunan sun dace don shan ruwa da yawa a kowace rana. Tabbas hanya ce ta iya shan ƙarin ba tare da ƙara adadin kuzari ba, amma ba za mu iya ƙara sukari ko mai zaki a cikin abin sha ba. Akwai nau'ikan infusions da yawa a kasuwa, wanda kuma yana ba mu ƙarin fa'idodi da yawa. Akwai infusions waɗanda suke da kyau don narkewa kamar chamomile da sauransu wadanda ke yin diure kamar dawakai. Akwai kula da matasan mu, kamar koren shayi. Yankunan tsinkaye iri-iri, tare da yawan dandanonsu, suna sanya su cikakkiyar abin sha ga waɗanda suke son kula da kansu, tunda ba su samar mana da adadin kuzari ba kuma suna da fa'idodi fiye da ruwa. Tare da wadannan abubuwan jiko a kullum zamu kara ruwa har sai mun iya shan lita biyu na ruwa a rana.
Add yaji a abinci
Idan kun kasance ɗaya daga cikin waɗanda yawanci ba sa yawan shan giya, wannan dabarar mai sauƙi na iya taimaka muku kaɗan. Idan ka kara dan yaji, ba tare da kayi yawa ba, ga abinci, za ku ji ƙishirwa kuma kuna buƙatar shan ƙari. A kowane hali, gaskiya ne cewa bai kamata mu jira har sai mun ji ƙishirwa don sha ba, tun daga lokacin jikinmu yana aika mana da alama cewa muna yin bushewar jiki. Mutane da yawa suna shan ƙishirwa kawai kuma wannan babban kuskure ne. Idan muka fara sha a kai a kai, za mu ɗauka a matsayin al'ada ta yau da kullun.