Yadda ake koyon sarrafa lokaci da rage damuwa

Sarrafa lokaci don magance damuwa

Rashin lokaci shine babban dalilin damuwa, mai ƙidayar lokaci wanda ke tunatar da ku kowane lokaci cewa ba za ku iya zuwa komai ba abin da kuke ba da shawara. Matsalar da za ta iya zama na yau da kullun kuma hakan yana haifar da ƙarancin lokaci da ƙarin damuwa. Domin damuwar da kanta ce ke hana ku mai da hankali da nemo lokacin da kuke buƙata don kanku, don ayyukanka, don isa ga komai.

Danniya ba komai bane illa maida hankali na zahiri, martani ga yanayin da ke buƙatar kulawa. Amsawa ga mai kara kuzari, wannan shine yanayin damuwa na dabi'a, wanda ke kiyaye ku akan yatsun kafa. Matsalar ita ce danniya na iya zama na yau da kullun kuma yana iya zama sanadin sauran matsalolin da yawa. Saboda haka, yana da mahimmanci koyi sarrafa damuwa da abubuwan da ke haddasa shi.

Sarrafa lokaci don rage damuwa

Lokaci yana da iyaka dangane da ayyuka da yawa waɗanda dole ne a cika su kowace rana. Don haka, koyon yin amfani da kowane minti cikin inganci yana da mahimmanci don cin moriyar lokutan aiki na rana. Ba game da yin abubuwa cikin sauri ba, ko kawar da hutu ko lokacin hutu don hanzarta rana. Idan ba don yin amfani da kayan aikin da ke ba ku damar mafi kyawun rarraba ayyuka dangane da lokaci ba.

Domin ku rage da danniya kuma ku more mafi kyawun yanayin kiwon lafiya. Ga wasu nasihu da jagorori don koyon sarrafa lokaci mafi kyau, gami da ayyukan da za a cire haɗin tare da rage damuwa.

Bambanci ayyuka na gaggawa daga muhimman abubuwa

Jerin abubuwan da aka yi

Yana iya zama kamar iri ɗaya ne, amma akwai bambance -bambance tsakanin ayyuka masu gaggawa da tsakanin waɗanda ke da mahimmanci. Aikin gaggawa yana nufin yana da ranar ƙarshe, wanda ke nufin dole ne a yi shi da wuri -wuri. Wani muhimmin aiki wani abu ne da ake buƙatar yi, da wuri mafi kyau, amma babu abin da zai faru idan an jinkirta shi na ɗan lokaci. Yanzu, bin umarni da bin duk abin da ake buƙata ya zama dole don hana mahimman ayyuka daga zama na gaggawa, saboda lokacin ne ya zama tushen damuwa.

Shirya ayyukanka

Idan kowace rana dole ne ku cika ayyuka da yawa, yana da matukar mahimmanci ku shirya da tsara su a gaba don samun damar fuskantar su. Kuna iya amfani da ajanda, mai tsara mako -mako, bayanan wayar hannu, har ma gaba ɗaya. Babu wata hanya daya dace da kowa, saboda kowane mutum yana da wata hanya dabam ta tsarawa. Abin da ke da mahimmanci shi ne cewa kowane dare kuna kashe 'yan mintuna kaɗan don tsara ayyukan don gobe.

Ta wannan hanyar, za ku iya rarraba lokacin da ake samu tsakanin duk wajibai cewa za ku cika. Wannan shine lokacin da za a rarrabe tsakanin ayyukanku na jiran aiki da fifita tsakanin waɗanda ke da gaggawa ko waɗanda ke da mahimmanci. Samun ranar da aka tsara sosai zai taimaka muku hutawa da kyau, tare da fahimtar hankali. Amma kuma, washegari lokacin da kuka ƙetare ayyukan da aka yi, za ku ji daɗin jin daɗin da zai taimaka muku rage damuwa.

Koyi ganin ɓoyayyun lokutan

Karanta don rage damuwa

Kowace rana akwai lokutan ɓoyayyu marasa adadi, lokacin da ya rage tsakanin ayyukan da galibi ake rasawa saboda rashin sanin abin yi. A irin waɗannan lokutan, ana iya rasa sa'o'i masu amfani da yawa kowace rana. Lokaci da zaku iya sadaukar da wasu batutuwan yana da mahimmanci kamar motsa jiki, karatu ko sauraron kiɗa yayin keɓe lokaci don jin daɗin kan ku.

Gwada 'yan kwanaki don rubuta lokacin da kuka fara kowane aiki da lokacin da kuka gama shi. Bayan fewan kwanaki za ku gano mintuna nawa aka ƙara don haka, a cikin ɗan lokaci za ku iya cin gajiyar waɗannan lokutan don yin abubuwa don amfanin kanku. Domin kula da kanku, ta zahiri da ta tunani, ita ce mabuɗin don samun cikakkiyar lafiyar jiki. Kula da jikin ku da tunanin ku kuma ba kawai za ku fi inganci baIdan ba haka ba, ku ma za ku yi farin ciki sosai.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.