Don ƙayyade idan muna da matakan uric acid, dole ne muyi gwajin jini kafin mu san yadda muke da wadannan fihiris din. Don samun uric acid a cikin sarrafawa, ya zama dole a kula da sa ido kan abincinmu, nauyinmu da salon rayuwarmu.
Tare da cin abinci mai dacewa zamu iya juyawa wadannan matakan cutarwa na uric acidAmma da farko, muna so mu gaya muku abin da yake daidai don samun babban uric acid, menene abincin da ke haifar mana da lahani da yadda zaku iya kawar da shi ta halitta.
Idan kana da babban sinadarin uric acid, yana da mahimmanci a dan dan sarrafa abincin mu, Tun da abinci a cikin waɗannan fannoni na iya zama mafi kyawun magani, don haka waɗannan matakan za a kiyaye su daidai.
Har ila yau ana kiran babban uric acid da hyperuricemia kuma yana da alaƙa da mutanen da suke da abinci mai wadataccen abinci, a ci da sha. Kodayake mun san cewa ya dogara da wasu abubuwan da yawa, amma abincin shine ke da alhakin samun matsalolinmu game da wannan.
Yaya ake samun babban uric acid?
Uric acid mahadi ne wanda ya kunshi carbon, oxygen da hydrogen da nitrogen wanda ake samarwa yayin da jiki ke farfasa purines. Menene ƙari, purines ana yin su ne ta hanyar halitta a jikiHakanan muna same su a cikin wasu abinci.
Lokacin da matakan uric acid suke cikin ƙimar al'ada, ba mu gudanar da wata matsala tunda an kawar da ita ta hanyar koda, a gefe guda, idan muna da wasu matakai masu yawa dole ne mu dauki wasu matakai don su koma yadda suke.
Idan muna fama da cutar hyperuricemia, daya daga cikin mafi alamun bayyanar cututtuka shine samun ciwon gout. Amma mummunan sakamako na uric acid na iya samun wasu matsaloli masu alaƙa, irin su matsalolin koda da na jijiyoyin jini da kuma lalacewar cututtukan zuciya.
Abincin da ke haifar da babban sinadarin uric acid
Samun yawan ƙwayar uric acid a cikin jiki ba alama ce ta kasancewa cikin ƙoshin lafiya ba, duk da haka, ana iya gyara shi kuma a ƙa'ida ba ya haifar da haɗari ga lafiyarmu. Dole ne a gyara don kauce wa matsalolin lafiya na dogon lokaci, kuma bugu da kari, za a iya rasa wani ingancin rayuwa na mutanen da ke wahalarsa.
Idan ka yanke shawara don yaƙar babban uric acid, dole ne ka mai da hankali sosai ga abincin da kake ci. Idan kuna da wannan matsalar lafiyar, dole ne ku bi waɗannan jagororin.
Abincin da ke da wadataccen kayan kwalliya
Purines ne ke haifar da wannan mummunar taruwar a jikinmu, purines sune abubuwanda aka samar dasu cikin jiki ta dabi'a. Lokacin da suka kaskanta, uric acid ya bayyana, don sarrafa shi, dole ne mu kula da wannan abincin sosai kuma mu hana waɗancan abinci masu wadataccen abu daga ɓarnatar da manufa.
Abincin da ya wadatar da purin wanda yakamata ku guji shine:
- Naman kwayoyin, hanta, koda, gizzards.
- Naman sa ja da naman sa.
- Blue kifi, kayan kwalliya, kifin kifi, da sauransu. Kamar yadda anchovies, tuna, prawns, prawns, kadoji. Ba shi da sauƙi a kawar da su gaba ɗaya saboda za mu rasa fa'idodi. Don haka za mu yi ƙoƙari mu ɗauki rabo matsakaici.
- Sausages.
- Cuku sosai fermented.
- Kayan lambu kamar su bishiyar asparagus, peas, alayyaho ko tumatir, wadanda ke da wadatar purin.
Abinda yafi dacewa shine samun abinci iri-iri domin kar mu fada cikin jarabawar maimaita abinci.
Abincin mai-mai
Samun damar kawar da urates na iya zama cikas tare da cin maiSabili da haka, dole ne mu kula da kayan mai idan muna da babban uric acid. Zai fi kyau a cinye lafiyayyun ƙwayoyi kamar su man zaitun na budurwa, koyaushe ana ƙoƙarin sa shi danye don yaji daɗin abinci.
Zai fi kyau a kawar da kayan abincin da za a iya sarrafawa gaba ɗaya samun trans ko hydrogenated mai da kuma rage kitse mai mai.
Abin sha tare da sukari da fructose
Dukansu fructose da duk abubuwan da aka shayar da sukari suna da alaƙa kai tsaye tare da haɓakar maganin uric acid. Ya kamata ku guji shan cola, soda mai daɗi, ko ruwan 'ya'yan itace. Wadannan suna haifar da babban haɗarin gout ga mutanen da ke shan waɗannan nau'ikan abubuwan sha yayin kwanakin su, idan aka kwatanta da sauran mutanen da basa ɗaukar su suna da ƙananan haɗari.
Dole ne mu kasance a sarari cewa dalilin da ya sa wannan karuwar ruwan uric acid yake faruwa ba za a iya tantance shi daidai ba. Wannan na iya kasancewa saboda wasu abubuwanda aka hada, kamar wadanda muka gani a sama, ko wadanda zamu gani a kasa.
Sha giya
Dangane da abubuwan shaye shaye, babu tantama cewa haɗarin samun gout ya ninka ninki biyu tsakanin maza waɗanda ke shan giram 50 ko fiye da haka a kowace rana, idan aka kwatanta da mutanen da ba sa shan ko da gout.
Yawan shan giya, ga maza da mata, yana sanya wannan cutar ta hauhawar jini kuma ya bayyana ba tare da ya so hakan ba. Ko ta yaya, haɗarin ya fi girma ga mata. Wannan yana faruwa ne saboda yawan shan giya a kan lokaci yana ɗaga hankalin lactic acid. Wannan ya sa kawar da wannan uric acid ya zama mafi muni.
Waɗannan su ne jagororin da ya kamata ka kiyaye
Bai kamata kawai mu kalli waɗanne irin abinci muke da shi ba kamar yadda aka hana don rage acid na uric, dole ne kuma mu aiwatar da wasu jagororin abincin da sauran abubuwan da suka dace waɗanda zasu taimaka mana inganta yanayin:
- Bai kamata ku sami babban nauyi ba, fiye da abin da ake ɗauka lafiya. Yin nauyi ko kiba na iya canza waɗannan matakan, wannan shine dalilin da ya sa dole ne ku rasa nauyi don inganta yanayin ku.
- Bai kamata ku yi azumi ba ko ku bi abinci mai ƙuntatawa ba, saboda wannan na iya haifar da akasin haka kuma yana ƙaruwa matakan uric acid.
- Kula da ruwa mai kyau yana da mahimmanci, Abin da ya sa ya kamata ku sha aƙalla lita 2 na ruwa a rana.
Bayanai na yau da kullun don rage uric acid
Kamar yadda muka fada, duka jan nama, nama na jiki, abubuwan sha masu giya ko barasa kada a sha idan muna da rage matakan acid na uric, a maimakon haka, dole ne ka karfafa abinci masu zuwa kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na lokaci, hatsi gaba daya, madara da madarar yogurt, kuma zasu kasance masu taimako ƙwarai wajen rage waɗancan ƙimar masu yawa.