da nauyi narkewa Suna da ɗan rikitarwa, ba mu da masaniya sosai saboda muna da lokacin da tsarin narkar da abinci ba ya amsa yadda muke so.
Mun sami abinci da yawa da zasu iya taimaka mana wajen kiyaye narkewar abinci mai kyau a cikin hanji, komai abincin da muka ci. Sabili da haka, idan kuna da sha'awa, tsaya ku karanta.
Akwai jagororin da yawa waɗanda dole ne mu aiwatar don kar cin abincin ba ya daidaita narkewar narkewa. Yana da mahimmanci a tauna da kyau, ba cin zarafin abinci ba, a sa salivation don haɗiyewa da kyau.
Kai tsaye abinci yana daidaita tsarin narkewar abincinmu, misali, abinci mai wadatar sugars, kitsen mai mai kyau da ingantaccen fulawa, wannan hadewar yana sa ciwon ciki ya kara karfi kuma zai iya haifar da rashin kwanciyar hankali lokaci-lokaci yayin narkewar abinci.
Me ke haifar da narkewar abinci mara kyau?
Mun san abin da za mu ci mai sukari, abinci mai mai mai Kuma tare da yawancin carbohydrates masu ladabi yana shafar narkarwarmu, duk da haka, wasu abubuwa na iya haifar da shi.
- Cin abinci da sauri.
- Ba salivating isa.
- Sha magunguna.
- Tara gajiya.
- Damuwa da damuwa.
- Sha giya da yawa.
- Hayaki.
Rashin daidaito na samunr matsalolin ciki suna da yawaSabili da haka, muna gaya muku mabuɗan don guji waɗannan narkewar nauyi:
- Tauna a hankali zuwa nika abinci da kyau da kuma samarda isassun miyau.
- Yi hankali lokacin da kake cin abinci don duba mai kyau yayin aiwatar.
- Yi ƙoƙari kada kuyi wani abu yayin cin abinci, don haka zaku maida hankalinku duka.
- Huta don haka tsarin narkewarka mai kyau ne kuma mai ƙarfi don aiki.
- Yanayi yana da mahimmanci a samu lafiya mai kyau, nishaɗinmu na iya taimaka mana kula da lafiyar jiki.
- Sha wuya damuwa kuma damuwa bata taimaka wajan zama cikin koshin lafiya.
- Dole ne mu kula da jadawalin cin abinci, yin dogon lokaci ba tare da cin abinci da ci tare da kwadayi ba, na iya zama illa.
- Idan kana jin yunwa kafin bacci, kar ka tilasta jiki da abinci mai nauyi, zaka iya ɗauka ɗaya furotin kamar yogurt na halitta, gilashin madarar madara ko kadan daga sabo ne cuku.
Abincin da ke taimaka mana tare da narkewar abinci
Gaba, muna gaya muku menene waɗancan abinci waɗanda yakamata kuyi la'akari dasu lokacin da kuke samun narkewa mai nauyi na dogon lokaci.
Sauerkraut ko sauerkraut
Yana daya daga cikin probiotic abinci cewa zamu iya samu ta hanya mai sauƙi, waɗannan abinci suna taimakawa sake mamaye ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin hanji, yana taimaka mana samun narkar da abinci mai kyau.
Sauerkraut yana da kwayoyin amfani don hanji, wanda ke daidaita fure na hanji da inganta sufuri.
Apple cider vinegar
Man tuffa na Apple yana da matukar amfani ga jiki. Yana taimaka wa jiki ƙirƙirar HCL, hydrochloric acid, acid wanda ke taimaka mana narkewar mai, da carbohydrates, da sunadarai.
Bugu da kari, abinci ne, wanda na inganta asarar jiki da kuma taimaka wa mara nauyi.
kefir
Sauran abinci probiotic hakan yana taimaka mana samun narkar da abinci mai kyau. A zahiri, yana da kyau ƙwarai don haɓaka ƙarfin mu da inganta tsarin garkuwar jiki.
Wannan abincin yana da dandano mai karfi da tsami. Abinci ne mai ruwa-ruwa, mai sauƙin narkewa kuma abin al'ajabi ne ga hanjin ka, yana ƙunshe da ƙwayoyin cuta masu rai 10 masu aiki kuma idan aka kwatanta da yogurt na al'ada ya ninka har sau uku.
Olive mai
Man zaitun na da matukar amfani, Ya zama cikakke don ɗaukar shi a cikin ɗakin girki ko ɗanye. Kodayake abinci ne mai maiko, kitse yana da matukar amfani har ma ya zama dole. Kare daga cututtukan ciki, ƙwannafi kuma yana taimaka mana wajen sakin abubuwan ciki a hankali kuma a hankali, wanda ke taimaka mana kula da ƙoshin lafiya.
Artichoke
Ba kowane mutum ne mai son zane-zane ba, amma babban abinda yake ciki shine cynarin, wani sinadari da ke karfafa samar da bile, inganta aikin hanta kuma yana hana samuwar duwatsu ko tsakuwa.
Bugu da kari, ba lallai bane mu manta da yawan gudummawar da yake bayarwa wanda zai taimaka mana wajen kwashe guba ta hanya mafi kyau.
Apple
Dayawa suna cewa shan apple a rana muna kiyaye lafiya mai kyau, bitamin da abinda ke cikin fiber suna sanya shi cikakke rage maƙarƙashiya da sarrafa mummunan cholesterol ko LDL. Ka tuna ko ƙoƙari koyaushe cinye apples tare da fata, wanda shine inda yawancin yawancin abubuwan gina jiki ke zaune.
Abarba
La abarba Kodayake ba za mu iya samun sa ba a duk shekara saboda 'ya'yan itace ne na lokaci, saboda haka, idan kuka gan ta a cikin babban kanti, kada ku yi jinkirin samun yanki.
Abarba ta ƙunshi maikatan, lafiyayyen enzyme wanda ke taimaka mana karya ƙwayoyin mai mai wuyar narkewa. Menene ƙari, tafasa kwanshin yayi mana romon dadi da kuma taimakawa wajen guje wa cututtukan hanji, kumburin ciki da marurai.
Gyada
Wannan tushen yana da lafiya sosai, kuma tare da shudewar lokaci ya sami mabiya da yawa, ba kawai don ɗanɗano mai ɗanɗano ba, har ma da manyan kaddarorin da yake ba mu. Jinja na taimaka mana sakin enzymes ta pankreas, wanda ke taimaka mana haɗiye wuta ba tare da asid ba. Bugu da kari, yana da karfin kwayar cuta wanda ke taimaka mana mu kiyaye kwayoyin cuta.
Yana hana canzawa a cikin fure na hanji, yana rage gudawa kuma yana inganta fitarwa. Abin da ke hana narkewa mai wahala da wahala.