Bulgarian squats da amfanin su

squats bulgarian

Akwai motsa jiki da yawa da za mu iya haɗawa a cikin ayyukanmu na yau da kullun. Amma daya daga cikin wadanda ba za a iya rasa ba shine squats bulgarian. Wataƙila ba za ku san wannan bambance-bambancen da wannan sunan ba, amma ba tare da shakka ba, wani ra'ayi ne da ya kamata ku yi la'akari. Fiye da komai saboda yana ɗaya daga cikin mafi cikar motsi.

Don haka farawa daga wannan, mun san cewa za mu kasance a hannun masu kyau, don samar da jikinmu da duk abin da yake bukata. Za ku gano a ƙasa duk abin da kuke buƙatar sani game da abin da squats Bulgarian suke da gaske kuma menene babban amfani. Daga nan ne kawai za ku iya farawa da su da wuri-wuri. Shirya ko Shirya?

Menene squats bulgarian

Tuni sunansa ya nuna cewa muna fuskantar squats iri-iri. A wannan yanayin, ana ba da wannan nau'in saboda don samun damar tsuguna da rungumar jiki, muna buƙatar samun ƙafa ɗaya baya da kusan rabin sama. Tabbas yanzu za ku gane ainihin su! Ta yaya za mu yi su daidai? To, da farko dole ne ku zaɓi babban sashi, amma bai wuce gwiwa ba. Kuna tsayawa tare da baya zuwa wannan sashin kuma sanya saman ƙafar ku akan wannan tsayin. Ɗayan ƙafar za ta kasance madaidaiciya gaba ɗaya, tun da yake wurin goyon bayanku ne a ƙasa. Yanzu kawai ka lanƙwasa ƙafar da take madaidaiciya kuma ka kiyaye jikinka ba tare da yin kibiya ba. Tabbas, ku tuna kada ku yi ƙasa da ƙasa, tun da gwiwa ba zai iya wuce ƙafa ba.

Yanzu da ka san yadda ake yin su, za mu iya gaya maka cewa za ka iya zaɓar mafi classic. Wato wadanda suke aiwatarwa da jikinsu, amma idan kana so ka kara karfi da aiki, za ka iya barin kanka a dauke su. yi su da dumbbells a hannu ko tare da mashaya. Ka zaba!

Amfanin Squat Bulgarian

Kodayake gaskiya ne cewa squats na ɗaya daga cikin waɗannan motsa jiki saboda suna da tasiri sosai a jiki, Bulgarian ba su da nisa a baya. Sun dace don haɗawa cikin ayyukan yau da kullun.

Suna ƙarfafa tsokoki

Babu shakka, duk waɗannan nau'ikan motsa jiki suna da ɗayan mahimman dalilai, kamar ƙarfafa tsokoki. Daga gluteus maximus zuwa quadriceps har ma da mahimmanci zai amfana. Domin ko da yake wasu ba sa shiga kai tsaye, su ma za su shiga cikin wannan atisayen da kansa kuma hakan ya sa su yi aiki.

Flexibilityarin sassauci

Don samun ƙarin sassauci, dole ne mu kasance da tsarin yau da kullun wanda ke dawwama. Don haka kadan kadan zamu iya ganin cigaba a jikinmu. Lokacin da kuka fara motsa jiki kamar haka kowace rana. haɗin gwiwa ya zama mai ƙarfi kuma sassauci yana ƙaruwa godiya ga haka. Kar a manta cewa yana kuma hana rauni.

amfanin squats

Yana ƙone kitse

Koyaushe muna tunanin yin wasu motsa jiki saboda mafi yawancin sun dace don ƙona mai. Bulgarian squats suna sabili da haka, dole ne mu kiyaye shi koyaushe. Ee, dole ne ku hada cardio da motsa jiki mai ƙarfi domin ingantacciyar amsa. Don haka za mu ƙone da yawa fiye da yadda muke tunani.

Suna rage cellulite

Cellulite matsala ce da yawa da yawa. Tabbas kun gwada magunguna marasa iyaka kuma shine kawo karshen ba sauki. Don haka dole ne mu ci abinci mai kyau kuma mu hada shi da mafi kyawun motsa jiki. Ɗaya daga cikinsu shine wannan, saboda squats Bulgarian zai taimake ka ka kawar da waɗannan kullin da ba a so. Fiye da komai saboda aikin da muke yi yana mayar da hankali kan wuraren da wannan matsala ta cellulite yawanci ta fi mayar da hankali.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.