Spring asthenia, abin da yake da kuma yadda za a magance shi

spring asthenia

Canje-canje na yanayi sau da yawa yana tare da rashin daidaituwa, tun da jiki ba shi da kayan aiki mai yawa don daidaitawa kamar yadda ya kamata. Musamman a cikin bazara, lokacin da suka zo ya fi tsayi, kwanakin zafi, shuke-shuke Bloom, allergies isa yanayi da kuma ga mutane da yawa, abin da aka sani da spring asthenia.

Ba cuta ba ce, amma matsalar daidaitawa ce ta zo da wasu alamun bayyanar. Rashin lafiya na wucin gadi wanda ke shafar fiye da 70% na yawan jama'a kuma yana karuwa akai-akai, wani abu da za a iya danganta shi da sauyin yanayi, tun lokacin da canje-canjen yanayi ke karuwa. Ƙanƙara, rana rani, ruwan sama mai ƙarfi, duk cikin ƴan kwanaki. suna sa jiki ba shi da lokacin daidaitawa.

Menene bazarar asthenia

Kuna iya yin imani da cewa abin da kuke da shi shine kasala, yana da alama cewa kuna bakin ciki har ma da ɗan tawayar, ba ku jin kamar yin wani abu, kuna kallon mummuna a cikin madubi, ji da za a iya rikita batun tare da cututtuka na hormonal na al'ada. Duk da haka, spring asthenia yana shafar maza da mata. Siffofin asthenia na bazara suna da yawa kuma sun bambanta, kodayake abu na yau da kullun shine jin rashin tausayi, rashin jin daɗi na gaba ɗaya ko gajiya ba tare da wani dalili ba.

Wannan na zuwa ne a cikin waɗancan makonnin da ke wucewa tsakanin lokacin sanyi da bazara, ba wai kawai dangane da ainihin kwanakin ba, sai dai canjin yanayi da ke faruwa. Maimakon bayyanar cututtuka suna bayyana a lokacin farkon makonni na bazara, Lokacin da yanayi ya yi rashin kwanciyar hankali, haka ne lokacin damina da sanyi, idan ya fito a rana da sauran tufafi.

A ciki, jiki ba shi da lokacin da zai dace da waɗannan sauye-sauye, ba a ma maganar cewa kwanaki sun fi tsayi kuma ayyuka sun fi yawa, yana da wuya a yi barci da wuri saboda duhu ya yi yawa daga baya, lokaci ya yi da za a tafi. kare yadudduka na tufafi da barin ƙarin fallasa fata. A takaice, yawancin canje-canje kwatsam waɗanda ke tasiri sosai ga yanayin tunani gabaɗaya.

Tips don yaƙar wannan rashin lafiyar bazara

Daga cikin mafi yawan alamun bayyanar cututtuka na asthenia na bazara sun hada da rashin ci, wahalar barci, rashin ƙarfi, wahalar kulawa, ciwon kai ko yanayin yanayi na gaggawa. Don magance waɗannan bayyanar cututtuka ko siffofi na asthenia na bazara, yana da mahimmanci a yi wasu canje-canje a cikin al'ada da halaye don taimakawa jiki da rhythms circadian don daidaitawa.

  • wasu canje-canjen abinci: Tare da canjin yanayin zafi ya zo lokacin da za a ƙara yawan amfani da ruwa da ruwa a gaba ɗaya. Kuna iya samun ƙarancin ci, don haka ya kamata ku nemi abinci mai daɗi don taimaka muku a sami abinci mai kyau kuma a sha ruwa. Ku ci da kyau, abinci na halitta da na yanayi waɗanda ke taimaka muku jin daɗi, koda kun ci kaɗan. Ɗauki ƙananan allurai da yawa a cikin yini don kada rashin kuzari ya yi muni.
  • Inganta yanayin bacci: Don magance rashin barci da gajiya, yana da matukar muhimmanci a yi ƙoƙarin yin barci mai kyau da isasshen barci kowane dare. Canja wasu halaye a cikin tsarin dare don inganta hutu. Abincin dare da wuri Ku ci abinci mai sauƙi waɗanda ke taimaka muku yin barci. Kashe TV da wuri kuma ka yi amfani da damar don karanta kadan. Samo kanku mai watsa kayan kamshi don amfana daga aromatherapy.
  • Yi motsa jiki: Kada ku ba da kai ga baƙar fata na jikin ku, shawo kan rashin tausayi kuma ku fita kuyi motsa jiki. Zai fi dacewa a waje, don amfana daga hasken rana, sha bitamin D kuma ku ji daɗin iska mai kyau. Kodayake koyaushe kuna da zaɓi Yi yoga ko pilates a gida kuma ku ji daɗin bimbini shiryayyu.

Spring asthenia yanayi ne na wucin gadi, cuta mai daidaitawa wanda zai wuce cikin 'yan makonni. Yayin da jikin ku da rhythms na circadian suka daidaita zuwa sabuwar kakar, za ku sake jin kuzari. Dubi wadannan kwanaki ba sa shafar ku sosai kuma da sannu zata wuce.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.