da katsewa suna da ban haushi kuma galibi suna da zafi. Samun ciwon mara shine alama ta farko da jikinmu ke nunawa na rashin ƙarancin potassium.
Idan kana jin cewa baka da makamashi Kullum kuna jin kasala ko rauni, kuma yana iya zama saboda rashin ƙarancin potassium. Idan kana so ka sani kuma ka tabbata cewa matakan potassium naka sun yi daidai, ci gaba da karantawa.
Orananan ko matakan rashin ƙarfi na potassium yana iya shafar tsarinmu na juyayi. Yana haifar da ƙwayoyin tsoka don basa sadarwa da juna da kyau kuma shafi zuciya, kungiyoyin tsoka da tsarin narkewar abinci. Ana samun sinadarin potassium a jikinmu a cikin sellkamar yadda, kuma rashi na iya samun mummunan sakamako idan ba a gyara ba.
Muna so mu fada muku menene alamun yau da kullun cewa jikinmu yana aiko mana domin kuyi la'akari dashi kuma ku san yadda zaku bambanta waɗannan alamun.
Yadda ake sanin ko kuna da karancin potassium
Idan jikinka ya aiko maka da wadannan sakonni, ka sanya su a zuciya domin kar lokaci ya wuce ka dauki mataki, tunda idan muka gabatar rashi na kowane irin na gina jiki za mu iya sanya lafiyarmu cikin haɗari.
Rauni da gajiyar jiki
da tsoka, ciwo, da rauni shine yafi kowa gano shi. Zai iya shafar hannu, ƙafafu da tsokoki na numfashi.
Bugu da ƙari kuma, idan matakan potassium suna da ƙanƙan, da alama ƙwayoyin tsoka ba a sake su da kuzari kamar yadda ya kamata. Wannan yana haifar da tsokoki kada suyi kwangila kuma suyi motsa jiki yadda yakamata kuma da kyau.
A gefe guda, rauni, spasms, da kuma jin dadi suna kuma alamomin gargadi ne na rashin sinadarin potassium. Idan kana da waɗannan alamun, ya kamata ka ga GP ɗinka don gwajin jini ko ganewar asali.
Bugun zuciya mara tsari
Rashin potassium, na iya haifar da canje-canje a cikin ayyukan zuciyarmu. Daya daga cikin alamun farko shine samun bugun zuciya mara tsari ba tare da wani dalili ba. Idan baku saba yin wasanni ba kuma kun fara lura da al'amuran da ba daidai ba zai iya zama saboda rashin wannan sinadarin na potassium.
Wannan rashin, yana jinkirin tafiyar kuma zai iya haifar da jiri. Wadannan cututtukan arrhythmias na iya zama nau'uka da yawa, wasu suna sanya zuciya bugawa da sauri sosai kamar tachycardia kuma wasu lokutan yakan tafi a hankali fiye da yadda yake. Bugu da kari, wadannan canje-canjen na iya zama tare da jiri, suma, gajeren numfashi, ciwon kirji, da yawan gumi.
Hawan jini
Hauhawar jini yawanci yana da alaƙa kai tsaye da gado na gado, wanda tasirin tarihin waɗancan ya shafi iyali, yawan kiba da yawan gishiri. Rashin rashi a sinadarin potassium na iya haifar da hawan jini. Saboda haka, dole ne mu kula da irin abincin da muke ci, ba cin zarafin gishiri ko abinci ba An dafa shi da kuma ku ci abinci mai wadataccen potassium.
Cramps
Mafi na kowa na 'yan wasa cramps, yawanci sanadiyyar wannan rashin sinadarin na potassium. Ayyuka da shakatawa na tsokoki ya dogara da potassium, kuma idan ba mu da wannan adadin potassium ɗin a cikinmu, zai haifar da rauni ko da yardar rai ko kuma ba da gangan ba.
Kula da wadannan abinci don kaucewa karancin sinadarin potassium
Sau dayawa muna samun maganin matsalolinmu na rashin lafiya a cikin abinci, saboda haka, muna so mu fada muku wadanne ne yakamata ku maida hankali a kansu domin kada ku taba samun karancin potassium a jiki.
Gaskiya ne cewa duk lokacin da muke magana game da sinadarin potassium muna kiransa ayaba, Yana da wadataccen tushen potassium, amma, kuma muna samun yawancin potassium daga wasu abinci wanda watakila ba mu da alaƙa da wannan sinadarin kai tsaye.
- Chard: Chard na Switzerland shine tushen wadatar potassium, kayan lambu ne mai sauƙin girbi kuma yana da lafiya ƙwarai. Zai dace don shirya abinci mai gina jiki da ƙananan kalori.
- Alayyafo: hakika dukkan koren ganye masu ganye suna da matukar amfani ga jiki kuma daga cikinsu, akwai kuma alayyaho.
- Plantain: ɗayan 'ya'yan itacen mafi yawan caloric ya ƙunshi mai yawa na potassium. Mai ciwon sukari dole ne ya kalli shan sa saboda zai iya shafar matakan insulin.
- Kabeji ko kabeji: Wannan kayan lambu na zamani ne, saboda haka, idan ka gan shi, to kada ka yi jinkirin sayan shi don inganta lafiyar ka.
- Dankali: daya daga cikin abinci masu matukar godiya, tunda basu da tsada, shine dankalin turawa. Abin farin, yana da wadataccen abinci, carbohydrates da potassium. Manufa ita ce cinye su daɗaɗɗen abinci ko dafa su don hana cin abincin caloric.
- Avocado: avocados wasu fruita thatan itace ne waɗanda ke bada adadin mai yawa na potassium, amfani da avocado ka cinye shi da safe don ba ka kuzari da kuma hana ka samun ƙaruwa.
Tare da wadannan nasihun zaka iya gano karancin sinadarin potassium a jikinka kuma ka san yadda zaka zabi wadanne irin abinci ya kamata ka maida hankali a kansu. Kada ku yi jinkirin zuwa wurin likitanku na iyali Lokacin da kake tunanin kana da matsalar lafiya, yana da matukar mahimmanci kada ka sanya kanka cikin haɗari.