San menene 'ya'yan itacen da bazara ke ba mu

'ya'yan itatuwa iri-iri

Kowane lokaci na yanayi 'ya'yan itace da kayan marmari Suna canzawa kuma yanayin yana ba mu sabon ɗanɗano da launuka a cikin 'ya'yan itatuwa. Kowace bishiya da tsiro suna da lokacin namo, girma, ci gaba da girbi.

Mutane da yawa sau muna mamaki abin da 'ya'yan itatuwa na yanayi don mu iya cinye su a lokacinsu saboda ta haka ne muka san tabbas cewa su ne mafi kyawun 'ya'yan itacen da za su cinye su kuma amfana.

Lokacin bazara shine lokacin launi kuma wannan launi ana yaba shi da yawancin 'ya'yan itace da kayan marmari waɗanda yanayin ke ba mu.

Dole ne mu jaddada cewa duka 'ya'yan itace da kayan lambu suna da asali na tsirrai kuma sune mabuɗan don cin abinci mai kyau na mutanen da ke fassara zuwa lafiyar jiki.

Suna da wadataccen ruwa, suna shayar da jiki kuma suna taimakawa wajen kawar da gubobiBugu da kari, babban abun ciki na fiber yana sa lafiyar hanjinmu ta zama daidai kuma zamu iya zubar da gubobi da kwayoyin cuta ta cikin najasa.

A gefe guda, basa dauke da sikari ko mai a kalla a cikin adadi mai yawaSabili da haka, suna da ƙananan matakan caloric.

Anan zamu gaya muku waɗanne fruitsa fruitsan itacen ne waɗanda ba lallai ku daina cin su ba a cikin watannin bazara.

'Ya'yan itace mai zafi

'Ya'yan bazara

  • Strawberries da strawberries: sune 'ya'yan itacen da ke cike da bitamin C, folic acid da abubuwa daban-daban. Bugu da ƙari, yana taimakawa rage riƙe ruwa da kiyaye lafiyayyar fata albarkacin lycopene.
  • Cherries Hakanan yawanci suna bayyana a lokacin bazara, su zaɓi ne mai ɗanɗano don kayan zaki bayan cin abincin rana. Suna da wadataccen fibers, carbohydrates, lipids da sunadarai.
  • Loquats: wadataccen tushen potassium, alli, ƙarfe da magnesium. Bugu da kari, an dauke shi mai cutar gudawa, antioxidant da diuretic.
  • Rama: Har ila yau, galibi muna ganin nau'ikan plum daban-daban a cikin babban kanti idan lokacin bazara ya gabato. Waɗannan ƙananan smalla fruitsan itacen suna da wadataccen zare, carbohydrates kuma kusan ba su da adadin kuzari. Mafi dacewa don magance matsalolin maƙarƙashiya.
  • Peach, apricots da nectarines: zamu iya samun nau'ikan ukun ba tare da matsala ba a kasuwanni. Suna da babban adadin carotenes da ruwa da yawa da zare.
  • Kodayake muna gani a cikin shekara ta avocados, Ba lokacin bazara bane idan aka nuna alama. Saboda haka, yanzu zamu iya samun su da farashi mai rahusa. Sun kunshi ingantattun sinadarai masu maiko da sunadarai, kar su daina cin kyakkyawan avocado lokaci zuwa lokaci.
  • Ayaba: Kamar yadda avocados yake, ana iya shan ayaba a duk shekara, amma, 'ya'yan itace ne masu bazara. Ayaba tana da lahani kuma tana iya yanke gudawa, ta wani bangaren kuma, zamu iya cin gajiyar sinadarin potassium, da carbohydrates da zaren da yake dashi.

'Ya'yan itãcen marmari don watanni na bazara

Muna gaya muku musamman musamman kuma waɗanne 'ya'yan itace ne waɗanda za mu iya samu a cikin waɗannan watanni na bazara kuma waɗanne ne sauran shekara tun da muna ci gaba, muna samun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a duk shekara a cikin babban kantunanmu.

  • Maris da Afrilu: bulala na karshe na lemu, lemo, inabi da kiwi.
  • Mayu da Yuni: peach, cherries, apricots, nectarines, Paraguay, kankana da kankana.
  • 'Ya'yan itãcen marmari duk shekara: ayaba, avocados, abarba, mangwaro, kwakwa, lemun tsami da gwanda.
  • Specificarin takamaiman springa fruitsan bazara: medlars, plums, strawberries da strawberries.

amfanin cin 'ya'yan itace

Kamar yadda kake gani, muna samo fruitsa fruitsan itacen da zamu iya siya a duk shekara, duk da haka, wasu suna da takamaiman lokacin su da lokacin su.

Dole ne muyi ƙoƙari mu tabbatar da cewa 'ya'yan itacen da muke cinyewa na lokacin su ne tunda abubuwan dandano da kaddarorin da suke samar mana zasu kasance mafi inganci.

Dole ne ku yi ƙoƙari ku cinye 'Ya'yan itacen marmari da kayan lambu guda 5 a ranaWataƙila a lokacin hunturu ya fi wahalar bi wannan muhimmin jigo wanda likitoci da masana ilimin kimiyyar endocrinologists suka nace kan cikawa.

Koyaya, idan yanayi mai kyau yana matsewa, 'ya'yan itace da kayan marmari sun fi daɗin ci. Nemi wadataccen abinci gwargwadon shekarunka da yanayin lafiyarka. 


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.