Daga nasu farkon watanni na rayuwa, Ya kamata yara su bi halaye masu kyau na cin abinci. Abincin mai kyau zai taimaka maka kiyaye a isasshen nauyi da ci gaban al'ada. Bugu da kari, ingantattun halaye na cin abinci da suka koya tun suna kanana zasu taimaka musu yin rayuwa mai kyau a nan gaba.
Waɗannan su ne consejos muna ba da shawara don yaranku su ci da kyau:
Yi fare akan abincin Rum
Abincin na Bahar Rum ya haɗa da abubuwan gina jiki da ake buƙata don yara don samun haɓakar daidai. Ya hada da abinci mai inganci mai gina jiki: man zaitun, kifi, hatsi, kayan kiwo, wake, 'ya'yan itatuwa, kayan marmari ... Mafi kyawu don dacewa da wannan?: Sha, ruwa.
Cin abinci sau biyar a rana don samun lafiyayyen abinci
Kwararrun likitocin Yammacin Spain da masana ilimin abinci mai gina jiki sun ba da shawarar rarraba abincin kalori fiye da abinci sau biyar a rana. Wadannan sun kunshi a Cikakken karin kumallo, abincin rana na safe, abincin rana, abun ciye-ciye da abincin dare. Ta wannan hanyar, muna tabbatar da cewa yara sun sami dukkan abubuwan gina jiki da suke buƙata kuma an guji cin abinci tsakanin abinci.
Guji abincin da ke sanya kiba amma ba sa ciyarwa
Abincin da ke dauke da sugars mai yawa, wadataccen mai da gishiri mai yawa, ya kamata su zama a banda abinci na kananan yara. Kuma ma fiye da haka idan basu samar da kayan masarufi ba. Wadannan abinci sun hada da: soyayyen, kayan zaki, waina da snacks. Cin abinci mai sauri bazai zama na yau da kullun ba.
Yi muku jagora ta cikin dala dala
Dala dala kayan aiki ne mai matukar amfani don sanin isasshen abinci da sau nawa ya kamata a ci abinci. Zai iya zama daɗi bayyana shi ga yaranku da tsara menu tare waɗanda suka dace da ƙa'idodin da kuka saita.
Kasance masu kirkira yayin girki kuma saka yaranku cikin wannan aikin
Lallai yara za su ci abinci iri-iri mafi girma idan kun shirya su ta hanyoyi daban-daban kuma ba koyaushe tare da irin abubuwan dandano ba. Idan kuma kun saka su cikin aikin girki, da alama sun fi shiga cikin aikin. Sanya abinci ya zama al'ada da banbanci kuma koya musu tun suna kanana mahimmancin abinci mai kyau. Koya musu girke-girke masu sauƙi ko tambayar su don taimakawa da kayan ado na jita-jita yana taimaka ƙwarai!