Rashin barci da mummunan sakamakon lafiya

Rashin barci da mummunan sakamako

Rashin barci shine mafi yawan matsalar barci, daya daga cikin manyan cututtuka na zamani. Akwai abubuwa da yawa da ke shiga tsakani a cikin wahalar samun damar yin barci. Galibi su ne matsalolin aiki, rashin kuɗi, matsalolin dangantaka ko damuwa game da yara masu haifar da rashin barci, amma ba su kadai ba.

Mummunan halaye kuma suna shafar hutu, suna sa shi na dindindin kuma yana ƙara yuwuwar sakamako mara kyau na lafiya. Mutanen da ke da matsalolin rashin barci ya kamata su yi canje-canje ga abubuwan yau da kullum don ƙoƙarin inganta hutawa, tun da Sakamakon zai iya zama mai rikitarwa. Gano abin da suke da kuma yadda za a magance su a kasa.

Abin da ake la'akari da rashin barci

Yana da kusan daya daga cikin manyan matsalolin barci kuma idan ba a sarrafa shi cikin lokaci ba zai iya zama na dindindin. Wannan ya haɗa da jerin matsaloli masu alaƙa waɗanda zasu iya haifar da pathologies daban-daban. Ana fahimtar rashin barci a matsayin wahalar yin barci, da kuma yin barci na sa'o'i da yawa. Hakanan zai iya sa ka farka da wuri, bayan ƴan sa'o'i ka yi barci, kuma ka kasa komawa barci.

Idan rashin barci ya faru a wasu lokuta, yakan dauki kwanaki ko makonni kuma yana ɓacewa lokacin da aka magance matsalar da ke da wuyar barci. Matsalar ita ce sau da yawa rashin barci lokaci-lokaci yakan zama na yau da kullun, wanda ke faruwa idan an kiyaye shi akan lokaci. Wannan na iya raka ku na tsawon watanni kuma ana ba da shi na kwanaki da yawa a cikin mako. Abubuwan da ke haifar da rashin barci na iya bambanta sosai, kodayake mafi yawansu sune kamar haka:

  • Damuwa da yanayi masu wahala wanda zai iya haifar da wani irin rauni.
  • Canje-canje a cikin ayyukan yau da kullun, kamar canje-canje a wurin aiki. Rashin kwanciyar hankali na sa'a yana haifar da canje-canje a cikin biorhythms, wanda ke haifar da wahalar barci kowace rana a cikin wasu sa'o'i.
  • Munanan halaye Hakanan suna haifar da rashin barci, kamar shan barasa, taba ko wasu abubuwa.
  • Haka kuma munanan halayen bacci, a sha kofi a makare ko da daddare, Kallon wayar hannu a gado, yin barci a makare ko rashin samun jadawalin lokacin tashi, halaye ne da ke hana jiki karɓar wasu al'amuran yau da kullun waɗanda ke taimaka maka barci mafi kyau.

Sakamako mara kyau na rashin barci

Kowane mutum ya bambanta ta kowace hanya, wanda ke nufin cewa bukatun kowannensu ya bambanta. Duk da haka, barci yana da mahimmanci ga kowa kuma a cikin sa'o'in barci akalla 7 ko 8 wanda masana kiwon lafiya suka ba da shawarar. Duka ta jiki da ta hankali, yin barci mai kyau, ci gaba da barci mai daɗi, yana da mahimmanci don guje wa matsalolin lafiya. Daga cikin munanan illolin rashin barci akwai kamar haka.

  • Yanayin juyawa, Rashin barci yana haifar da damuwa da damuwa da damuwa wanda ya juya zuwa fushin kwatsam, ƙananan sha'awar dangantaka da mummunan yanayi.
  • Matsalolin maida hankali, idan ba ka yi barci mai kyau ba kwakwalwarka ba za ta iya yin aiki yadda ya kamata ba, za ka fuskanci matsalolin kasancewa cikin aiki da mai da hankali.
  • Hankalin ku yana da rauni kuma kuna da karuwar damar faduwa, tuntuɓe har ma da hadurran ababen hawa.
  • Baya ga matsalolin lafiya da ka iya bayyana sakamakon rashin barci. Misalicututtukan zuciya, nau'in ciwon sukari na 2, ko hawan jini. Hakanan yana ƙara haɗarin kamuwa da kiba, cututtukan tabin hankali kamar damuwa ko damuwa, har ma kuna fuskantar haɗarin kamuwa da cuta. Ka tuna cewa rashin barci yana rinjayar tsarin rigakafi, don haka jiki ya fi kamuwa da kowane irin cututtuka.

Kamar yadda kuka gani rashin barci na iya haifar da mummunar matsalar lafiya na jiki da na tunani, don haka yana da matukar muhimmanci a yi canje-canje a rayuwa da kuma yanayin barci don inganta hutu. Guji ayyukan dare, abubuwan sha masu ban sha'awa, abubuwan jan hankali, da fuska. Tare da shawa mai dumi, abincin dare mai haske tare da abincin da ke inganta hutu da al'amuran barci, za ku iya shawo kan matsalolin rashin barci.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.