Lokacin da muke so rasa nauyi Kullum muna neman hanya mafi sauri don cimma shi, hakika tabbas jigo ne da yawa suke da kuma yana iya sanya lafiyarmu cikin haɗari.
Da kyau, nemi wani canza a cikin kyawawan halaye, cin abinci mai kyau kuma ayi wasu wasanni sau uku a sati. Aarin taimakon suna zuwa a hannu don rasa nauyi, kamar shan abubuwan sha mai tsabta.
Idan kana so ba wa abincinka ci gaba, muna baka shawara wadanne abubuwan sha ne mai kyau wanda ya kamata ka sha don kara tasirin wannan asarar nauyi. Godiya ga haɗin abubuwan haɗin cikin abubuwan sha, zasu taimaka kawar da gubobi da haɓaka ƙimar nauyi.
Dole ne mu sha ruwa sosai a tsawon yini, waɗannan abubuwan sha na iya ma maye gurbin gilashin ruwa 8 da suke ba mu shawarar mu sha a rana, tunda mun san hakan mutane da yawa suna da wahalar sha da shayarwa a tsawon yini.
Ko da kuwa ba kwa neman rasa nauyi, zaka iya shan abubuwan sha mai tsafta don lalata jikinka da kwayoyin ka a mafi sauki, dadi da lafiya.
Halaye na abubuwan sha mai tsafta
Tsabtace abubuwan sha yana inganta saurin rage nauyiBa sa ba da adadin kuzari da cika ciki, hakan yana sa mu gamsu kuma ba tare da son cin abinci ba. Kayan girkin da zamu gabatar sun dace da duka dangi, suna cike da abubuwan gina jiki da bitamin, zasu sanya fata tayi haske, ba tare da kuraje ba kuma kuzarinku zai karu.
da abubuwan sha sune masu dacewa, bai kamata a maye gurbin manyan abincin rana ba, taimakawa tsarin narkewa, lafiyar hanta da sauran hanyoyin da suka shafi tasirin mu.
Tsarkakewar girke-girke
Gaba, muna gaya muku yadda ya kamata ku shirya tsarkake sha, Muna gaya muku menene fa'idodi kuma waɗanne irin sinadaran da yakamata kuyi amfani dasu. Waɗannan su ne matakan da za a bi:
- Sanya dukkan sinadaran a cikin kwalbar gilashi ko a ƙasan kwalbar lita.
- Rufe da kankara har zuwa kashi uku cikin huɗu na akwati.
- Cika da ruwan ma'adinai.
- Sanya a cikin firiji don awa 1 kafin yin hidima.
- Kuna iya cika da ruwa har sai kun ga cewa ya daina da dandano.
Citrus sha
- Rabin lita na ruwa.
- Lemun tsami
- Rakakken lemun tsami.
- Rabin ɗan inabi.
- Yankakken kokwamba.
Yana da shahararren girke-girke, sananne kuma wanda yawancin mutane ke cinyewa. Dandanon ta yana sanyaya jiki sosai kuma 'ya'yan itacen citrus suna haɗuwa sosai da miyar ɗanɗano na cucumbers. A wannan bangaren, ɗanɗano mai daci da zaki na 'ya'yan inabi suna sanya shi kyalli da banbanci.
Wannan abin sha yana da wadata a ciki bitamin C, da yawa daga antioxidants wanda ke taimaka mana rage nauyi a daidai lokacin da muke kula da kanmu, a gefe guda, ya fi dacewa don kariya daga cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, cututtukan ido da hana bayyanar wrinkle akan fata.
Blueberries da lemu
- Matsi lemu biyu.
- Kwasfa tangerines biyu kuma ƙara su a cikin akwatin.
- 50 grams na blueberries.
Hanya ce mai dadi cinye wannan abin sha daɗin waɗannan sinadaran. 'Ya'yan itacen suna ƙara dandano da bitamin da kuma ma'adanai. Zai haɓaka ƙonewar adadin kuzari daga abubuwan da ke faruwa, za a kawar da gubobi sannan kuma, za ku rasa nauyi.
Vitamin na daga bitamin C, konewar adadin kuzari yana ƙaruwa sannu a hankali kuma ban da wannan, waɗannan fruitsa fruitsan itacen suna taimaka mana don kula da ingancin fata. Blueberries suna da wadataccen fiber kuma suna ƙunshe da muhimman antioxidants. Waɗannan ƙananan abinci kuma, sun dace don biyan buƙatunmu.
Ginger da mangoro
- 5 tablespoons na tushe ginger, bawo kuma a yanka a cikin yanka. Game da gram 50.
- 200 grams na mangoro sabo.
Wannan girke-girke cikakke ne saboda dandano yana da kyau sosai, ginger yana karawa yaji mai dadi ga mangoro kuma suna aure sosai. Mafi kyau duka, yana taimaka mana rage nauyi cikin sauƙi kuma a hanya mai daɗi.
Har ila yau, zai kara karfin ku, zai taimaka mana wajen samar da abinci mai kyau kuma zai kara mana kwarin gwiwa. l
Kamar yadda kake gani, wannan sauki ne don rasa nauyi a hanya mafi dadi, lura da girke-girkenmu kuma kada ku yi jinkirin raba su.