Kuna so ku san nawa kuke asarar yin juyi? Babu shakka, a cikin duk wasanni za mu iya cewa akwai kashe kuɗi mai yawa na adadin kuzari, amma kullun yana ƙidaya a matsayin ɗaya daga cikin mahimman abubuwan. Tun da ajin yana da tazara wanda ke sa zuciya ta yi aiki sosai kuma tare da ita, kai mu muyi magana game da babban ƙarfi.
Gaskiya ne cewa ba duka azuzuwa iri ɗaya ba ne, koyaushe zai dogara ga malamin da ya ba mu, amma da kanmu da kuma tsananin da muke son ba shi da gaske. Don haka, kamar yadda muke iya gani, akwai abubuwa da yawa da za a yi la’akari da su, amma duk da haka, za mu iya ganin sakamako kuma babu shakka game da hakan. Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani don haɗa wannan horo cikin ayyukanku na yau da kullun!
Har yaushe zan yi juyi don ganin sakamako?
Gaskiya ne idan ka je kadi sau uku a mako amma sai abinci ba ya raka ka don rasa nauyi yana da ma'ana cewa ba a sami sakamakon da ake so ba. Dole ne mu fahimci cewa duk motsa jiki na zuciya yana taimakawa ƙona calories, daga tafiya, gudu, gudu, sun dace da shi. Koyaushe zai dogara ne akan ƙarfin da ake yin su da kuma iyawar aiki. Wannan ya ce, dole ne ku san cewa matsakaicin adadin sau a mako don yin juyi ya kasance sau uku. Bari mu ce shi ya fi dacewa na yau da kullun, ko da yake akwai mutane da yawa waɗanda ke tafiya kwana ɗaya ko watakila duka mako. Wani abu da ba a ba da shawarar wani lokaci ba amma koyaushe zai dogara ga mutumin da kansa. Don ganin sakamakon yana da mahimmanci don yin aikin ku dangane da abinci kuma ba shakka, ba da ƙarfi ga azuzuwan ku. Haɗin duk waɗannan zai sa sakamakon da aka faɗi ya bayyana cikin sauri!
Calories da aka kashe a cikin juyawa
Misalin da zamu iya bayarwa shine, a mace mai kimanin kilo 60 idan kayi minti 45 aji aji tare da matsakaicin ƙarfi ƙarfinsa ƙone game da 520 launuka, yayin da idan motsa jiki ya fi tsanani, za ku ƙone karin adadin kuzari 100. Tabbas, waɗannan alkaluma ba koyaushe suke daidai ba, hasali ma masana sun ce mafi ƙarancin adadin kuzari zai kasance kusan adadin kuzari 200 yana yin aji mara ƙarfi kuma yana iya kaiwa 700 a wani kuma, a hankali, dole ne ya kasance mai ƙarfi da mahimmanci. tazara.
Idan muka bincika intanet, za mu iya samun hakan kilo na mai yayi daidai da adadin kuzari 7.000. A cikin duniyar keke, zai ɗauki zaman 10 don ƙone kilo ɗaya na mai kawai.
Juya baya yana da koli a aan shekarun da suka gabata, amma ya kasance ɗayan wasanni da ke ƙona mai mai yawa, kuma ba don ƙasa ba, tare da mintuna 45 zaka iya rasa adadin kuzari 500. Koyaushe zai dogara ne akan ƙarfin da ake gudanar da wasanni da kuma abincin da ke tare da shi. Don samun jiki mai kyau don bazara dole ne mu fara cimma shi a yanzu. A cikin wata guda, yin wasanni da cin abinci mai kyau, tabbas za ku iya rasa tsakanin kilo 3 zuwa 4, kusan, ba tare da matsala ba.
Samun ƙananan ciki godiya ga azuzuwan zagayowar cikin gida
Wannan na rage kitse a cikin gida mun san yana da matukar rikitarwa. Amma irin wannan al'adar wasanni za ta taimaka mana koyaushe. Yi ƙoƙarin yin kwangilar ciki lokacin da kuka ƙara nauyi kuma za ku ga yadda za ku iya ganin sakamakon ƙarshe. Tun da ta wannan hanyar za ku yi aiki da wannan yanki gaba ɗaya kuma ku kunna tsokoki. Har ila yau, ya kamata mu sake ambata cewa tazara tare da tsanani daban-daban Za su taimake mu koyaushe a cikin wannan aikin. Je zuwa alternating matsayi na tsaye tare da zama, amma a cikin hanzari cikin sauri a cikin aiwatar da motsa jiki yana sa aikin ciki ya fi sauƙi.