A halin rayuwa ta yau, inda muke tafiya ko'ina cikin gaggawa, muna cin komai ko kuma ba tare da mun gyara ainihin abin da muke ci ba, Maƙarƙashiya wani abu ne wanda yake tare da mutane da yawa.
Abu na yau da kullun shine tunanin cewa ta shan fiber za mu magance duk wata matsala ta maƙarƙashiya, duk da haka za mu ga cewa tana iya ƙara matsalar maimakon magance ta.
Menene maƙarƙashiya? Yaya za a san menene da menene ba al'ada ba yayin zuwa gidan wanka?
Ana gane ta maƙarƙashiya lokacin da mutum ya yi fitsari sau uku ko ƙasa da haka a cikin mako guda. Bugu da kari, kan tabo yana da wuya kuma bushe yana samar da fitarwa mai zafi a wasu yanayi.
Yawancin mutane suna yin maƙarƙashiya a wani lokaci, amma dole ne a kula don kada maƙarƙashiyar ta zama ta yau da kullun. Abu na yau da kullun zai zama ƙaura sau ɗaya a rana kuma ku saba da jiki ga jadawalin shi.
Za mu iya fara magana game da maƙarƙashiya mai ɗorewa lokacin da wahalar ficewa ya ɗauki makonni da yawa har ma da watanni. Irin wannan maƙarƙashiyar na iya shafar rayuwar yau da kullun na mutanen da ke fama da ita kuma suna haifar da wasu alamun.
Lafiyarmu ta hanji tana da mahimmanci don samun lafiyar jiki da tunani. Mutanen da ke fama da maƙarƙashiyar da ta daɗe a kan lokaci suna jin nauyi, suna da rashin jin daɗi kuma wannan yana sa su zama masu saurin fushi yayin hulɗa da wasu mutane.
Idan muka yi magana game da takamaiman matsala a cikin ƙaura wanda zai iya ɗaukar aan kwanaki ne kawai, waɗannan takamaiman lamura ne waɗanda galibi sun fi yawa saboda dalilai daban-daban.
Wataƙila kuna iya sha'awar:
- Kiyaye hanjin cikin lafiya yana kiyaye lafiyar dukkan kwayoyin halittar mu
- Cin damuwa: yadda za'a kawar dashi dan samun abinci mai kyau
- Tsayayyen sitaci Menene shi kuma menene fa'idar sa?
Me yasa maƙarƙashiya ta tashi?
Akwai dalilai da yawa wadanda suka shafi lafiyar hanjinmu: saurin rayuwar, damuwa, tafiye-tafiye, kuma mafi mahimmanci: abinci.
Lokacin da muke magana game da maƙarƙashiya, kalmar da muke yawan haɗawa ita ce "fiber", ba ni da fiber kuma wannan shi ya sa ba na zuwa banɗaki da kyau. A hakikanin gaskiya an nuna cewa ba haka lamarin yake ba. Abincin abinci yana shafar yadda muke kwashewa, amma ba don ƙarin fiber za mu tafi mafi kyau a kan ciki ba. Abin da zaren yake yi shine ƙara ƙwanƙolin hanji tunda ba za mu iya narkar da shi ba kuma duk abin da ba za mu iya narkewa ba ana kwashe shi ta cikin najasar.
Wataƙila, idan kuna fama da maƙarƙashiya, to muna cin abincin ne inda abinci mai kumburi, carbohydrates, sugars da / ko fiber suke kasancewa sosai. A lokaci guda, lafiyayyun ƙwayoyi sun kasance kusan babu su ko kuma mun ɗauki kaɗan kaɗan kuma sunadaran sunadaran dabba.
Lokacin cin mai mai kadan, gallbladder na zama malalaci saboda ya saba da fanko. (Wannan ma shine dalilin da yasa ake samar da duwatsu a cikin gallbladder). Lokacin da bile ke aiki yadda yakamata, gallbladder yakan zube kowace rana, amma wannan yana bukatar cin mai. Bile shine mai na halitta na hanjin mu.
Idan ba mu da mafitsara, saboda dole ne su cire shi, pancreas da hanta sune ke da alhakin samar da waɗannan enzymes masu narkewar abinci da bile.
Har ila yau zamu iya fama da maƙarƙashiya idan muna da narkewa mai nauyi. Wadannan narkewar abinci galibi saboda rashin asid ne a cikin ciki wanda ke hana mu narkewar abinci da kyau. Akwai mutane da yawa waɗanda ke shan wahala daga ƙananan acidification kuma suna da matsaloli masu alaƙa kamar reflux, nauyi, da dai sauransu. gyara shi yana da sauki kamar shan khal. A cikin labarin mai zuwa mun bayyana dalla-dalla duk abin da ya shafi wannan batun: Muna Magana Game da Apple Cider Vinegar: Shin Yana da kyau? Wanne za'a dauka?
Abin da bai kamata mu yi ba shi ne shan maganin kashe guba idan muna da narkewa mai yawa.
Yadda za a warware maƙarƙashiya?
para takamaiman lamura yana da kyau a ɗauki kari kamar su teas na shayi ko man TCM don taimakawa hanjinmu motsi da kaura. Koyaya, wannan yakamata ya zama ɗan lokaci kaɗan kuma yakamata a guji magungunan laxative saboda suna shafar hanjinmu mara kyau kuma zasu iya sa lamarin ya da worsea a gaba.
Laxatives ya zama makoma ta ƙarshe. Kafin shan su yana da kyau a je likita a yi musu wanka. Laxatives ba cutarwa kawai yake ba amma kuma suna jaraba.
Maganin maƙarƙashiya ya haɗa da yin canjin canji a tsarin abincinmu. Akwai abinci dayawa wadanda suke da kumburi kuma suke lalata hanjinmu. Dole ne a guji mai da ke cikin hydrogen domin suna lalata ƙwayar flora.
Muna magana ne game da aikin gallbladder. Lokacin da muke fama da maƙarƙashiya na dogon lokaci, abin da muke bin shi sake kunna samar da bile da enzymes masu narkewa. Idan muka yi nasara, bile zai yi aikin shafawarsa kuma yawan kuzari zai iya motsawa ba tare da matsala ba.
Tare da canje-canje a cikin salon cin abinci zamu iya shan wahalar lokacin maƙarƙashiya, amma don rage wannan matsalar zamu iya taimakon kanmu ta hanyar shan magnesium da dare ko shan man kwakwa ko MCT.
Tare da man MCT dole ne ku yi hankali tunda yana da matukar tasiri kuma zai iya ba mu ciwon ciki, tare da rabin karamin cokali ya isa.
A cikin mahimman lokuta maƙarƙashiya, dole ne mu sake ilimantar da jikin mu kuma saboda wannan dole ne mu rage abubuwan da ke cikin kayan marmari masu dauke da zare don kauce wa samar da manyan cututtukan hanji tunda bamu narke zaren ba. Wannan na aan kwanaki ne kawai, to zaku iya komawa shan kayan lambu. Idan muka rage kayan lambu yana da mahimmanci mu dauki wutan lantarki, saboda wannan zamu iya shan romon kashi, gishiri, potassium da magnesium.
Dole ne ku ci abinci daban-daban tare da ƙananan fiber, acidify ciki, cinye ƙwayoyi masu kyau da furotin na dabbobi. Idan muka yi wannan canjin ta hanyar rage hatsi, wanda muke cutar da shi a yau, zamu iya magance maƙarƙashiya da matsaloli masu yawa da suka shafi tsarin narkewa da lafiyar hanjinmu.
Dole ne mu kuma la'akari idan muna fama da kowane nau'in rashin haƙuri na abinci kamar su kiwo ko alkama tunda wannan shima yana shafar hanjinmu. Idan haka ne, abu na farko dole ne mu kawar da wadannan kwayoyi kuma mu taimaki kanmu da kayan abinci na rigakafi da na rigakafi.