Ji dadin 'ya'yan itacen hunturu mafi kyau

'Ya'yan itacen hunturu

'Ya'yan itãcen marmari abinci ne da ya kamata a sha a duk shekara. Yana da babban adadin bitamin kuma shi ne babban tushen ruwa da zare. Kowane fruita fruitan itace yana da takamaiman kaddarorin da suke sa shi kyau ga abubuwa daban-daban, saboda haka dole ne mu banbanta abincinmu da fruitsa fruitsan itace. 'Ya'yan itacen itace guda biyar a rana ana ba da shawarar a daidaitaccen abinci.

Idan kuna son 'ya'yan itatuwa da yawa. tabbas a kowane yanayi zaku more dandano daban-daban. Yana da mahimmanci cinye inganci da locala fruitan gida, na yanayi, don guje wa samfuran magudi da ke rasa dandano da kaddarorin. Muna gaya muku wanne ne fruitsa fruitsan itacen hunturu mafi kyau.

Khaki

Khaki

Persimmon ɗan itace ne mai ɗanɗano tare da yawan ruwa. Wasu daga mafi kyawun kaddarorin sa shine yana taimaka kiyaye cholesterol da hauhawar jini a bakin ruwa. Babban tushe ne na bitamin A, wanda ya zama dole ga fata, ƙasusuwa ko gashi. Fruita fruitan itace ne da aka ba da shawarar sosai don maƙarƙashiya da matsaloli a cikin hanji, tunda tana da pectin da mucilage waɗanda ke taimakawa dawo da aikinta yadda ya kamata. Hakanan yana da bitamin C, wanda shine tushen collagen, da bitamin B1 da B2, wanda ke taimakawa tsarin juyayi.

Cherimoya

custard apple

Cherimoya itace tropa fruitan wurare masu zafi wanda ana iya gani yau a cikin manyan kantunan mu kuma za'a iya cinsu a lokacin sanyi. Ba sananne bane ko ɗayan shahararrun amma yana da kyawawan halaye. Wannan 'ya'yan itace ne wanda ke da Tasirin satiating, kuma yana taimakawa wajen daidaita glucose na jini. Ana ba da shawarar sosai ga yara da tsofaffi saboda yana da narkewa sosai. A gefe guda kuma, yana da kyakkyawar tushen potassium. Yana da bitamin C da A, don haka ya zama cikakke don kiyaye matasa.

Manya

Manya

Lemu daya ne daga cikin 'ya'yan itacen da aka fi amfani da su a lokacin hunturu, duka cikin ruwan' ya'yan itace da kai tsaye. Zai fi kyau a cinye su duka, tunda sun riƙe kaddarorin da kyau kuma musamman fiber. Lemu sananniya ce bitamin C, wanda ya zama dole don hada collagen wanda ke sanya mu matasa, shi ma ya fi dacewa don shan ƙarfe daga abinci, wanda shine dalilin da ya sa ake bada shawara a cikin ƙarancin jini.

Granada

Granada

Rumman shine ƙara mashahuri 'ya'yan itace, wanda har ma ana cinyewa a cikin salati. Babban abinci ne don sabunta fata kuma sa samari. Yana dauke da babban sinadarin potassium sannan yana taimakawa wajen rage matakan hawan jini.

Apple

Apples

Kodayake ana iya cinye apple a duk shekara, a lokacin hunturu mun sami ingantattun iri. Yana cikewa kuma yana da ƙarancin abun cikin kalori, wanda shine dalilin da ya sa koyaushe ake ba da shawarar a cikin abincin. 'Ya'yan itace ne masu saurin kumburi kuma suna dauke da shi quercithin don hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. Ya ƙunshi mai yawa fiber da antioxidants, kasancewa fruita fruitan itace fora foran ciki maƙarƙashiya kuma kiyaye mu matasa.

Garehul

Garehul

Graauren isapean itacen inabi ɗan itace ne wanda yake da ɗanɗano mai ɗanɗano, shi ya sa ba kowa ke son sa ba. Amma koyaushe ana ba da shawarar sosai a cikin abinci don ƙarancin adadin kuzari. Wani 'ya'yan itace ne wanda yake da yawancin bitamin C da folic acid, wanda ya zama dole don samar da kwayoyi a cikin garkuwar jikinmu. Aa fruitan itace ne wanda ke da antioxidants masu yawa.

Pears

Pears

Pears suna da babban diuretic ikon, don haka ana ba da shawarar ga waɗancan mutanen da ke riƙe da ruwa. Hakanan suna taimakawa kan kumburi da cellulite, kasancewa cikakke ga kowane abinci. Yana da fiber mai narkewa a cikin sifar pectins wadanda suke cikakke ga aikin hanji. Wadannan pectins suma suna yaki da cholesterol kuma suna taimakawa daidaita shi.

Inabi

Inabi

Inabi ya kamata a ci tare da fata zuwa yi amfani da dukkan fa'idodinsa. Inabi kyawawan antioxidants ne don yaƙi da masu yaƙar cutar. Suna da kayyayyakin buguwa kuma suna taimakawa inganta yanayin zuciya da jijiyoyin jini.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.