Menene microbiota na hanji? Nasihu 3 don inganta shi

Menene microbiota na hanji

Tabbas sama da sau ɗaya kun ji labarin flora na hanji da kuma mahimmancin kiyaye shi don jin daɗin ƙoshin lafiya. Da kyau, abin da aka fi sani da flora na hanji, shine a cikin kalmomin kimiyya da aka sani da microbiota na hanji. Ma'anar wannan kalma shine asali tarin (manyan) tarin ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke rayuwa a cikin hanji.

Gut microbiota ya ƙunshi tiriliyan ƙananan ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, fungi, har ma da ƙwayoyin cuta. Daga cikin ayyukan microbiota sune na sha alli da baƙin ƙarfe, yana samar da kuzari kuma yana kare mu daga mamayewa daga wasu ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta waɗanda za su iya zama cututtukan cuta. Baya ga cika ayyuka daban -daban kan ci gaban garkuwar jiki.

Menene microbiota na hanji kuma yaya aka kafa shi

Bacteria na hanji microbiota

Gut microbiota ya sha bamban da kowa a cikin kowane mutum, abun da ya ƙunshi na musamman wanda aka kafa yayin haihuwa. Uwa tana canja kowane nau'in ƙwayoyin cuta a lokacin haihuwa, ta cikin farji da tsintsiya idan aka zo isar da farji. Ko ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke cikin mahalli lokacin da aka zo ba da haihuwa. Wato, microbiota fara farawa daga lokacin haihuwa.

Koyaya, a wannan lokacin yana fara aiwatar da zai ɗauki shekaru kafin a kammala. A cikin shekaru 3 na farko na rayuwa, ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke haɗa microbiota na hanji sun bambanta. Kuma har zuwa girma za a ci gaba da rarrabuwa da karfafawa, wanda zai lalace kuma ya lalace yayin da ya kai balaga. Ayyukan microbiota suna da mahimmanci sabili da haka yana da matukar mahimmanci don haɓakawa da kare shi a duk rayuwa.

Ayyukan microbiota don lafiyar ɗan adam sune na asali, a zahiri, ana ɗaukarsa azaman gabobin aiki na jiki. Wannan abun da ke cikin ƙananan ƙwayoyin cuta yana aiki tare da hanji da yana cika manyan ayyuka guda huɗu.

  1. Sauƙaƙe narkewa: yana taimakawa hanji zuwa sha abubuwan gina jiki kamar sugars, bitamin ko mahimmin mai mai, da sauransu.
  2. Yana da mahimmanci a haɓaka tsarin narkewar abinci: A lokacin matakin farko na jariri da cikin jarirai, microbiota har yanzu yana da rauni kuma tsarin narkewar abinci bai balaga ba. Don haka, dole ne a kula sosai kwayoyin cuta da za su iya shiga tsarin jariri ta hanyar abinci, ruwa ko mu'amala da datti.
  3. Yana samar da shinge mai kariya: saba sauran kwayoyin cutar da ke barazana kwayoyin halitta suna rayuwa a jikin mutum.
  4. Arfafa kariya: microbiota na hanji yana taimakawa ƙarfafa tsarin na rigakafi, wanda ke kare mu daga kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.

Yadda ake inganta microbiota

Inganta flora na hanji

Akwai hanyoyi da yawa don haɓakawa da ƙarfafa microbiota na hanji, tunda yana game da ƙirƙirar wani nau'in tasiri akan wannan rukunin ƙwayoyin cuta, inganta lafiyarsu don su iya cika ayyukan su daidai. Hanyar ingantawa filawar hanji es jimlar waɗannan jagororin:

  • ciyarwa: Amfani da abinci na halitta, babu abubuwa masu cutarwa waɗanda zasu iya cutar da lafiyar ƙwayoyin cuta. Bi, ci gaba daban -daban, daidaitacce, matsakaicin abinci inda abinci na halitta ya yawaita, shine hanya mafi kyau don kula da lafiya a kowane matakin.
  • Kwayoyin rigakafi: Su ne abinci ko kari wanda ke ɗauke da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke aiki don haɓakawa da kula da flora na hanji.
  • Maganin rigakafi: a wannan yanayin abinci ne tare da babban fiber abun ciki wanda ke samar da abubuwan gina jiki ga microbiota na hanji.

Jiki yana cike da ƙwayoyin halittu masu rai waɗanda ke rayuwa a sassa daban -daban na jiki, kamar harshe, kunnuwa, baki, farji, fata, huhu, ko mafitsara. Waɗannan halittun suna nan saboda suna da takamaiman aiki mai mahimmanci a cikin kowane hali kuma don don jin dadin lafiya ya zama dole a kare kwayoyin cutar da ke cikin jiki. Bi tsarin abinci mai wadataccen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da abinci tare da fiber mai narkewa, tunda yana fifita haɓakawa da ayyukan ƙwayoyin halittar ƙwayoyin microbiota na hanji.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.