Gaskiya ne wani lokacin yana da wahala mu ci gaba, muna samun gajiya fiye da yadda ya kamata kuma lokacin da babu wani dalili na daban, to dole ne mu nemo mafita. Mene ne idan muka gaya muku cewa akwai jerin abinci don magance gajiya? Ee, abincin da kuka sani kuma yakamata ya kasance akan teburin ku kowace rana.
Muna yin iyakar ƙoƙarin mu yi rayuwa mai koshin lafiya, amma wani lokacin muna rasa waɗancan abubuwan gina jiki ko bitamin waɗanda ke ba mu ƙarin kariya daga kowane irin cuta da ka iya tasowa. A wannan yanayin, za mu lura da yadda kuzari ke isa kusan ba tare da tunani ba. Nawa daga cikin waɗannan abincin kuke cinyewa yau da kullun?
Ayaba na daya daga cikin abincin da ake yaki da gajiya
Kun ji shi sau da yawa kuma ba a ɓatar da su ba. Domin a cikin 'ya'yan itacen, muna haskaka ayaba waɗanda ke ɗaya daga cikin waɗancan abincin don magance mafi yawan gajiya. Wannan saboda suna da bitamin da ma'adanai daban -daban, daga cikinsu wanda potassium koyaushe yana fitowa. Amma shi ne cewa ban da wannan, yana ba mu fiber da carbohydrates. Wannan yana sa cakuda duk wannan ya zama cikakke don ba wa jikin mu ƙarfin da yake buƙata. Bugu da ƙari, zai sa mu warke bayan motsa jiki mai ƙarfi kuma muna yin ƙarin idan mun cinye shi kafin ta.
Alayyafo da gudummawar ƙarfe
Da farko, mun san cewa alayyafo shine daya daga cikin manyan tushen baƙin ƙarfe. Don haka, kada mu manta da su a cikin abincin mu. Kun riga kun san cewa zaku iya ɗaukar su ta hanyoyi daban -daban kuma hakan yana sa ba mu gajiya. A gefe guda, yana kuma da magnesium da potassium. Tare da shi, koyaushe za mu kula da matakan ƙarfe a daidaitaccen hanya, yana taimaka mana yin sauti da kula da jikin mu, da kuma sa jikin mu yayi aiki daidai. Da alama dukkansu fa'idodi ne!
Avocado
Kuma ba za mu iya mantawa da shi ba, saboda mun san cewa yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke ba da gudummawa mai yawa. Daga cikinsu an bar mu da wannan yana da sinadarin potassium fiye da ayaba da kayan abinci daban -daban. Don haka shi ma yana fassara zuwa babban tushen makamashi. Zai kula da jikin ku haka ma idanun ku kuma ga duk wannan da ƙari, ya kamata ku kuma haɗa shi a kan farantin ku, koyaushe kuna barin ƙaramin gibi.
Dark cakulan
Yana magana ne game da cakulan kuma tabbas ya riga ya kunna mu ta hanyar karanta shi. Da kyau, wani abincin ne don yaƙar gajiya da muke so. Tabbas, mafi kyawun koko yana da, mafi kyau. An ce yana da kaddarorin da yawa waɗanda ke aiki iri ɗaya kamar caffeine, wato, ta hanyar motsawa. Wannan yana sa mu kasance a farke kuma cike da kuzari. Ba lallai bane ku ciyar da yawa, amma a matsakaiciyar hanya za mu riga mu cimma tasirin da muke buƙata a jikin mu.
'Ya'yan itacen da aka bushe
Tabbas kuna kuma sane da samun ɗanɗano na goro a rana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka don lafiyar ku da abincin ku. To, da gaske ne. Domin kamar yadda muka sani sosai suna da sunadarai amma kuma Omega 3 kuma yana ba mu kuzari. Wannan ya sa ya zama ɗayan abincin don magance gajiya. Tabbas, idan kuna son kiyaye ƙoshin lafiya, yana da kyau ku zaɓi ƙarin zaɓuɓɓukan yanayi da waɗanda ba a soya ba, ban da kula da yawa koyaushe.
Hatsi
Yana daya daga cikin abincin da za mu iya hadawa a kowane irin abinci, daga lokacin karin kumallo zuwa abin ci. Domin suna da hakan ikon koshi wanda ke cika mu da kuzari, a lokaci guda yana da lafiya kuma yana cika mu da abubuwa masu gina jiki masu yawa. Don haka oatmeal shine ɗayan mafi kyawun zaɓuɓɓukan da dole ne muyi la’akari da su.