Yin yaƙi da damuwa ba koyaushe aiki ne mai sauƙi ba. Saboda mun san cewa yanayi ne mai rikitarwa wanda ke sarrafa tsoro kuma hakan yana sanya mu cikin damuwa koyaushe kuma, kamar yadda ake da nau'uka daban-daban, akwai kuma mutane da yawa waɗanda ke da alamun rashin tabbas da gaske. Don haka kafin kaiwa ga dukkan su, dole ne mu dakatar da shi ta hanyar motsa jiki.
Domin kamar yadda kuka sani, motsa jiki yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin kwantar da hankali don ban kwana da kowane irin damuwa, damuwa da damuwa a gaba ɗaya. Saboda haka, ban da kiyaye jikinmu da lafiyarmu ta zahiri, hakan zai sa hankalinmu ya kasance cikin kyakkyawan yanayi. Duk wannan na iya zama mai fa'ida, amma gaskiyar ita ce koyaushe za a sami jerin darasi waɗanda suke da ɗan ƙari kaɗan. Shin kuna son sanin su?
Rawa motsa jiki ne da kuma kyakkyawan magani akan damuwa
Wasu lokuta ba shi yiwuwa a tsaya tare da motsa jiki guda ɗaya wanda ke kawar da wannan rashin natsuwa ko damuwa. Saboda haka, yana da kyau mu samo wasu fannoni da muke so, waɗanda zasu sa mu ji daɗi kuma da su muke motsawa, kusan har sai mun gaji. Rawa na iya zama ɗayan waɗannan misalan don aiwatarwa. Saboda a zamanin yau yana da sauƙi a sami bidiyo da yawa a kan dandamali daban-daban kuma a ji daɗin aikin da kuka fi so. Idan kana da dakin motsa jiki a kusa, koyaushe Kuna iya rajista don azuzuwan Zumba kuma zaku lura da illolinta: Yana ƙarfafa zuciya, yana inganta sassauƙa, yana rage yawan cholesterol kuma yana sanya mu jin daɗi. Mun gwada shi?
Babban motsa jiki wanda zai taimake ka
Kula da yanayin jiki yana da mahimmanci ga lafiyarmu da kuma kariya mafi kyau da za mu iya samu daga kowace matsala. Sabili da haka, idan muka ji cewa ainihin yana aiki, jiki har yanzu zai ji daɗi sosai. Don yin wannan, za mu zaɓi abin da ake kira 'Kwarin da ya mutu' ko 'Kwarin da ya mutu'. Motsa jiki ne mai sauki da lafiya fiye da yadda sunan sa yake fada. Don yin wannan, muna kwance a bayanmu tare da ƙafafunmu lanƙwasa 90º.
Mun ɗaga hannayenmu sama kuma yanzu ne lokacin farawa. Don yin wannan, muna miƙa hannu ɗaya baya da ƙafafun gaba. Amma a kula, abin da za mu yi shi ne miƙa hannun dama da ƙafafun hagu kuma akasin haka. Saboda ban da yin amfani da ainihin kuma za mu yi aiki kan daidaito gaba ɗaya. Na tabbata da zaran kayi kadan, zaka iya samun babban sakamako! Lokacin da kuka ga kun mallake shi, zaku iya ɗaukar nauyi a hannuwanku.
Bet a kan baƙin ƙarfe don faɗi ban kwana ga damuwa
Allon katako yana ɗaya daga cikin atisayen da yawancin ke tsoro. Amma bai kamata ya zama haka ba saboda yana ba mu abubuwa masu amfani mara iyaka ga jikinmu. Dukansu daidaituwa, sassauƙa ko daidaitawa zasu kasance masu motsa jiki. Don haka a wannan yanayin mun zaɓi faranti na gefe. Don yin wannan, ka tsaya a gefenka, ka jingina ga ɗaya daga hannunka da gwiwar hannu, don shimfiɗa jikinka a kaikaice. Lokacin da wurare kamar na baya ko na baya ke ciwo, zai fi kyau mu durƙusa gwiwoyinmu. Dole ne ku yi maimaitawa da dama da makamai daban-daban.
Ajin kadi
Idan kuna son kiɗa, motsa jiki da motsa jiki wanda ke sakin kowane irin tashin hankali da damuwa, to, ajin motsa jiki zai taimake ku. Tabbas, yana daga cikin mafi kyawun ra'ayoyin da za'ayi la’akari dasu, matuqar babu wasu matsaloli da zasu hana hakan. Idan kuna neman fa'idar juyawa, zaku ga cewa shine ɗayan mafi kyawun zaɓuɓɓuka don sakin damuwa. Menene ƙari, inganta lafiyar zuciya, sautin jiki da kone adadin kuzari, wanda baya cutar ko dai. Yanzu kawai zaku zaɓi ɗayan, don wanda ya sa ku ji mafi kyau kuma ku ɗauki shi azaman yau da kullun. Kawai kenan da sannu zaku ga illolin da ke jikinku!