Kar a saka shi a kofi!

kofi kofi

Kofi abin sha ne wanda ke kasancewa sosai a yawancin lokutan farko kuma ba haka da sanyin safiya ba. A sha ana iya jin daɗin cikin natsuwa a gida, a wurin aiki, bayan cin abinci, ko'ina.

Akwai bambance-bambancen da yawa, kowane mutum yana ɗaukar sa daban, tare da sukari, gajeren madara, shi kaɗai ko tare da ruwa. Koyaya, bayan dogon lokaci tare da mu, an gano cewa akwai wasu samfuran da ba su da shawarar hada su da kofi.

Kofi koyaushe yana haifar da rikice-rikice da yawa game da ko yana da fa'ida ga lafiyarmu, wannan koyaushe yana dogara da adadin da amfani da aka ba shi. Ga wasu aboki ne mai aminci, ga wasu kuma shi ne mafi munin makiyi.

gidan gahawa

Lokacin shan kofi

Abinda suka amince dashi shine zabar mafi kyawun lokacin karba. Misali, zuwa sa'ar farko da safe, kusan ba tare da bawa jiki lokacin farkawa ba, yana da illa ga lafiya. A cikin waɗannan lokutan jiki yana samar da ƙarin adadin cortisol, hormone da ke da alhakin daidaita damuwa da rage matakan glucose na jini.

A gefe guda kuma, idan muka cinye shi kafin bacci, zai iya haifar da rashin bacci da rashin jin daɗi. Gaskiyar kasancewar dare mai kyau ko mara kyau zai dogara ne da babban abincin da muke ci tsawon yini kuma musamman kafin mu kwanta.

Don haka mafi yawan lokuta kuma masu bada shawarar shan kofi sune tsakanin 10 zuwa 12 na rana da 2 da 5 na rana.

kirim-kofi

Kada ku haɗu da waɗannan abubuwan haɗin tare da kofi

Shan kofi cikin hikima na iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, matsalolin numfashi ko bugun jini. Ko da hakane, yawan shan kofi biyu a kowace rana bai kamata a wuce su ba.

Tabbas, don karɓar duk fa'idodi, ya dace a ɗauka shi kaɗai, ba tare da ƙari ba. Gaba, zamu gaya muku menene mafi munin sinadarai cewa za mu iya ƙara wa kofi na safe.

kofi-madara

Milk

Lokacin da aka kara madara a kofi, yana rasa polyphenols da ke aiki kamar antioxidants. Fats ne a cikin cikakkiyar madara da ke hana sha. Sabili da haka, idan kun ƙara wani nau'in madara, abin da ya dace zai zama madarar madara, sigar skim duk da cewa har yanzu ba zata zama cikakkiyar lafiya ba.

da Milks na kayan lambu na iya zama zaɓi mafi kyau, Kodayake manufa shine shan kofi kawai don karɓar duk kaddarorinta.

Madarar foda

Abincin foda ya fi madara ruwa. Don samun madara mai ƙwanƙwasa zuwa daidaituwar madara, ƙara syrups na masara da mai na hydrogenated kayan lambu, babu wani abu da yake ci idan abinda muke nema shine kula da lafiyarmu.

Bugu da kari, za mu kasance ƙara calories marasa amfani, kitse na wucin gadi wadanda suka taru a jijiyoyinmu. Mutanen da suka saba shan irin wannan madarar suna da alaka kai tsaye da ciwon suga, kiba, cholesterol da cututtukan zuciya.

sugar

Farin suga

An faɗi abubuwa da yawa game da ingantaccen farin sukari kuma ba ƙarami ba ne, a cewar duk masu ilimin abinci mai gina jiki yana ɗaya daga cikin mafi munin abinci da za mu iya samu. Bi da bi, da Kungiyar Lafiya ta Duniya, Yana ba da shawara kada ya wuce kashi na 25 grams na sukari a kowace rana, 5% na ƙarfin da muke buƙata yayin rana.

Tasteanɗanar ɗanɗano na kofi yana sa mutane da yawa su ƙara kayan zaki, amma an fi so a hankali a hankali a saba da ɗanɗanorsa kuma ba a shigar da sukari a jikinmu ba, wanda a ƙarshen zai iya zama mai cutarwa sosai kuma zai iya haifar da karin nauyi saboda rashin adadin kuzari.

Ya kamata ku yi ƙoƙari ku sha kofi shi kaɗai ko kuma ku nemi hanyoyin lafiya kamar su sukari mai ruwan kasa ko sukari na ruwan kasa.

kofi-tare da-cream

Flaarin dandano

A yau mun sami taron shagunan kofi na zamani wanda ke ƙara dandano a kofi a cikin sigar syrups da shirye-shirye marasa ƙoshin lafiya. Vanilla, cream, caramel ko cakulan su ne suka fi yawa. Ko sanannen cream ɗin da aka ɗora hakan, kodayake yana haifar da hoto mai ɗanɗano, ba shi da fa'ida ko kaɗan.

Wannan yana kara yawancin kalori marasa amfani a cikin kofi wanda baya taimakawa cikin shayarwar abubuwan abincin na kofi. Dole ne a yi ƙoƙari kuma idan mutum yana kan hanyar rasawa da rage nauyi, dole ne su guje wa duk waɗannan zaɓuɓɓukan wadatar amma ba lafiya ko kadan.

barasa

Abu ne na yau da kullun don ganin yadda mutane ke shan kofi tare da ɗan feshin wuski, rum ko alama. Wannan yana taimakawa dumama jiki a kwanakin sanyi. Zafin jiki ya tashi nan da nan amma giya kanta ba za ta samar mana da komai ba.

Daga nan muna ba da shawara ga mafi yawan masu noman kofi su sha shi kaɗai, kofi mai kyau mai kyau, sabo ne, sabo, daidai kuma ba tare da ƙari ba. Mutanen da suka saba shan sa kawai suna karɓar duka kayan aiki da na gina jiki na hatsi kuma daga baya duk jikinka zai gode maka.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.