Makullin don magance maƙarƙashiya yadda ya kamata

Maƙarƙashiya

El Maƙarƙashiya matsala ce da ka iya tasowa lokaci-lokaci ko kuma cewa yana iya zama wani abu na yau da kullun, tunda akwai mutanen da ke da saurin fuskantar wannan matsalar. Idan muna da shi a cikin lokaci, dole ne kawai mu sarrafa abinci da halaye don gane abin da ba daidai ba, idan abu ne da ya zama ruwan dare kuma mun ga cewa magungunan ba sa aiki, lokaci ya yi da za mu je wurin ƙwararren likita. Koyaya, yanzu zamu baku mabuɗan don magance maƙarƙashiya da kyau a farkon.

El Maƙarƙashiya na iya bayyana saboda dalilai da yawa, daga mummunan abinci zuwa damuwa ko matsalolin hanji iri-iri. Yana da mahimmanci a yi kokarin magance wannan matsalar. Idan bai zama da gaske ba, za'a iya warware shi cikin sauki da madaidaiciyar abinci da jagororin, amma idan wannan bai faru ba dole ne mu nemi sanadin sa, tunda yana iya zama wani abu mafi tsanani.

Sha ruwa

Daya daga cikin Abubuwan da yakamata kayi shine shan ruwa mai yawa. Matsalar da ake yawan samu lokacin da maƙarƙashiya take shine cewa mara ba shi da danshi kuma shi ya sa yake zama a cikin hanji. Don haka idan muka sha ya isa, waɗannan zasu sami daidaito daidai. Ruwa yana da matukar muhimmanci a jikinmu kuma hakan ne ya sa ya zama dole a sha a kalla lita biyu na ruwa a rana tsakanin ruwa, romon jini da ruwan jikin mutum. Wannan yana amfanar da mu a cikin abubuwa da yawa, tunda ba kawai mafi kyau ba ne don wucewa ta hanji amma kuma yana taimaka wajan kula da fata, kula da matakan ruwa a cikin jiki ko daidaita narkewa, saboda haka yana ɗaya daga cikin mabuɗan kiwon lafiya waɗanda dole ne mu ci gaba.

'Ya'yan itãcen marmari a kan maƙarƙashiya

Ruwan kwalliya na rashin bayan gida

'Ya'yan itãcen marmari suna da kyawawan abubuwa da yawa. A gefe guda, suna ba mu ɗanɗano mai daɗi, amma kuma suna da ƙoshin lafiya, tunda nasu abun cikin ruwa yana da yawa sosai kuma suna da bitamin da yawa. Dangane da maƙarƙashiya, dole ne mu nemi waɗanda suke da fiba mafi kyau kuma za su iya magance ta. Wasu daga cikin mafi bada shawarar sune plums, orange da kiwi. Waɗannan fruitsa fruitsan itacen za su taimaka mana yadda ya kamata game da maƙarƙashiya idan muka ƙara su a cikin abinci ko karin kumallo, don fara ranar.

Abincin da ya dace

Yana da muhimmanci cewa abincinmu ya daidaita kuma yana samar mana da abubuwan gina jiki. Kyakkyawan abinci yana sa aikin ciki ya fi kyau kuma yana inganta jigilar hanji. Idan kowace rana muka sanya ruwa mai mahimmanci, zare da abubuwan gina jiki, jikinmu zaiyi aiki sosai. Guji abinci kamar sugars da abinci da aka sarrafa, saboda waɗannan suna da lahani kuma suna ba da gudummawa ga tsarin kumburi a cikin jiki.

Barga hours

Kullum a cikin abinci

da jadawalin da ba a sarrafawa da sauya abinci suna haifar da maƙarƙashiya, saboda waɗannan canje-canjen na iya ƙarfafa mu. Abin da ya sa ya fi kyau mu yi ƙoƙari mu sanya tsayayyun jadawalin, tare da abinci a lokaci guda. Ta wannan hanyar, jiki zai kafa tsarin yau da kullun wanda zai zama da sauƙi a amsa ta halitta.

Yi motsa jiki

Hacer wasanni na iya taimaka mana wucewar hanji. Wasanni yana motsa tsokoki kuma yana sa jiki yayi aiki sosai kuma yana yawo da kyau. Duk wannan ma yana tasiri kan tsarin narkewar abinci da wucewar hanji mai zuwa, don haka idan muna motsa jiki yau da kullun zamu kuma lura da fa'idodi a wannan batun.

Guji amfani da kayan shafawa

Laxatives don maƙarƙashiya

Idan ba su da cikakken buƙata ko kuma ƙwararru ba su rubuta su ba, to mafi kyau ba kawai fara shan laxatives ba. Yana da kyau hanji yayi aiki da kansa, kuma ci gaba da amfani da kayan lesa na iya sanya shi yin aiki koda kadan ne. Wannan shine dalilin da ya sa kafin ka fara zuwa gare su dole ne ka gwada wasu abubuwa da yawa.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.