Shin kuna taimakawa don ƙarfafa kariyar ku a hanya mafi kyau?

Kariyar jikinku tana da mahimmanci don zama cikin ƙoshin lafiya. Sabili da haka, maɓalli ne da za ku taimaka ƙarfafa su a duk lokacin da zai yiwu. Rashin bacci, rayuwa mai rikitarwa, da rashin cin abinci na iya gwada kariyar ku.

Tare da wannan tambayoyin zaka iya gano idan kana taimakawa don ƙarfafa kariyarka ta hanya mafi kyau. A gefe da kuma a cikin iyaye, kuna da darajar amsar ku.

1. Me kuke yawan ci don karin kumallo?
   a- Ina da lokacin karin kumallo ne kawai a karshen mako. (4)
   b- Ina da kofi da 'ya'yan itace ko burodi. (biyu)
   c- Kullum nakan tafi cikin gaggawa sai kawai inci gasa ko wani abu makamancin haka a hanya. (3)
   d- Ina cin lafiyayyen karin kumallo wanda ya hada da 'ya'yan itace, hatsi / burodi da kiwo. (1)
2. Me kuke yawan ci a tsakiyar safiya a matsayin abun ciye-ciye?
   a- 'Ya'yan itaciya, babu wani abu da aka loda da sukari ko mai. (1)
   b- Barikin hatsi dan samun karin kuzari. (biyu)
   c- Bana cin komai. (4)
   d- Duk abin da yake da sauri kuma mafi amfani. (3)
3. Yaya zaku bayyana abincin ku?
   a- Lafiya, tare da daidaitaccen abinci daga dukkan manyan rukuni. (1)
   b- wani lokacin jin dadi, wasu kuma farilla. Babban fifiko na shine siriri. (biyu)
   c- Aikin daidaitawa: Na dafa wani abu wanda duk dangin suke so. (3)
   d- Ba ni da lokacin dafa abinci, a matsayin wani abu mai sauri da amfani. (4)
4. Yaya halinku game da wasanni?
   a- Ina kokarin motsa jiki sau 3 zuwa 5 a sati, na tsawon minti 30. (1)
   b- Motsa jiki ba wani muhimmin bangare bane a rayuwata. (4)
   c- Na yi abin da zan iya. (biyu)
   d- Ba ni da lokaci, duk da haka, Ina ciyar da shi tsawon yini. (3)
5. Shin zaka iya cewa kana da saurin tafiyar rayuwa?
   a- Ee, Kullum ina cikin damuwa da gudu. (4)
   b- Na yi ƙoƙari na natsu kamar yadda ya yiwu, amma ba koyaushe yake da sauƙi ba. (3)
   c- Kullum ina cikin aiki kuma a kan tafiya amma na yi kokarin rama ta ta hanyar cin lafiyayye da kuma samun yawan bacci mai ma'ana. (biyu)
   d- Abin mamaki Ina jin cewa ina da komai a karkashin iko, bana yawan damuwa sosai. (1)
6. Awanni nawa kuke yawan yin bacci?
   a- Barci yana da mahimmanci a wurina. Na tabbata bana bacci kasa da awanni 8 a rana. (1)
   b- Ban taba samun lokacin yin bacci mai kyau ba, da fatan zan yi awowi 6. (4)
   c- yawanci ina yin bacci tsakanin 6 zuwa 8 a rana. (3)
   d- Ya dogara ne, a cikin mako ina yin bacci na tsawon sa'o'i 6 a rana kuma a ƙarshen mako, 8 ko fiye. (biyu)
7. Idan akwai wani mura ko mura da ke rataye, me za ku yi game da shi?
   a- Ina shan wasu karin bitamin kuma ina fata hakan bai shafe ni ba. (biyu)
   b- Ban damu da hakan ba, na riga na sami lafiyayyen abinci kuma ina motsa jiki a kai a kai. (1)
   c- ban yi komai ba. Ba ni da lokacin damuwa da shi. (4)
   d- Tabbas yana cutar dani, Kullum ina rashin lafiya. (3)
8. Kariyar jikinku mabuɗi ne don kasancewa cikin ƙoshin lafiya, shin a halin yanzu kuna taimakawa don ƙarfafa su?
   a- Haka ne, Ina motsa jiki a koda yaushe, ina bacci sosai, ina cin abinci mai ci kuma ina cin abinci / kari wadanda zasu taimaka wajen karfafa kariya ta. (1)
   b- Ban san menene kariyar jikina ba. (3)
   c- Ina ganin haka, Ina shan bitamin kuma ina kokarin yin bacci sosai. (biyu)
   d- Ba ni da lokaci kawai don wannan. (4)

Sanya maki gwargwadon amsar ku kuma bincika sakamakon ku.

Sakamakon:

• Maki 12 ko lessasa: A bayyane kake yin duk abin da zai yiwu don rayuwa lafiya da ƙarfafa kariyar jikinku. Kaso 70% na garkuwar jikin ka suna cikin hanjin ka. Halinka ga rayuwa dangane da ingancin bacci, salon rayuwa, motsa jiki da kuma cin abinci yana taimakawa wajen karfafa kariyar jikinka. Yi ƙoƙarin ci gaba da rayuwa kamar yadda kuke yi kuma ci gaba da jin daɗin rayuwa.
• Tsakanin maki 13 da 26: A fili kuna yin ƙoƙari don kula da kanku da rayuwa mai ƙoshin lafiya, amma da alama ƙaramar rikitarwa na rayuwa suna kan hanyarku. A koyaushe akwai wani abu da ke wahalar da kai samun cin abinci mai koshin lafiya, motsa jiki ko samun duk bacci da kake buƙata. Yi ƙoƙari ka sami wata hanyar da zaka iya keɓe ƙarin lokaci ga kanka, wataƙila ka ɗauki ajin yoga don damuwa ko yin wani motsa jiki da kake so. Wani zaɓi mai sauƙi don taimakawa ƙarfafa kariyar jikinku shine ɗaukar probiotic yau da kullun.
• Tsakanin maki 27 da 36: Kuna buƙatar kula da kanku sosai. A bayyane kuke rayuwa mai saurin tafiya kuma koyaushe kuna kan gudu da kula da wasu. A halin yanzu, kariyarku bazai zama cikin kyakkyawan tsari ba. Rashin samun daidaitaccen abinci, rashin kula da ingancin bacci, jagorancin irin wannan rayuwar mai saurin tafiya na iya raunana garkuwar ku. Kashi 70% na garkuwar jikinka tana cikin hanjinka kuma zaka iya karfafa ta ta hanyar cin abinci da kyau, jagorancin rashin saurin rayuwa, yin bacci yadda ya kamata da kuma cin wasu abinci mai ci.