Shin kuna son zama mai cin ganyayyaki?

Shin kuna son zama mai cin ganyayyaki?

Wannan tsohuwar matsalar Shin cin nama lafiyayye ne ko kuwa? Wataƙila ka taɓa jin wani ya ce shi ne mai cin ganyayyaki saboda baya cin nama. Gaskiyar cewa kasancewa mai cin ganyayyaki ba game da cire nama daga abincinmu bane, amma game da samun dukkan abubuwan gina jiki da muke buƙata daga abinci, ban da nama (wanda ake ɗauka mara lafiya). Koyi fa'idodi da rashin amfanin wannan nau'in abincin.

Masana ilimin abinci mai gina jiki sun ba da shawarar cin nama cikin matsakaici tunda wasu bitamin ana iya samun su ne kawai daga naman kansa (kamar su bitamin B12). Waɗanda ke yin wannan hanyar cin abinci sun tabbatar da cewa ana iya samun dukkan abubuwan gina jiki daga kayan lambu da kayayyakin da yanayi ke ba mu.

Ba tare da la'akari da abin da ke sama ba, idan ka yanke shawara ka zama mai cin ganyayyaki, dole ne ka tuna cewa wannan abincin bai ƙunshi dakatar da cin nama ba. Idan ka goge samfurin daga abinci kullum (a wannan yanayin, nama) kuma kun maye gurbin ta hanyar da ba daidai ba, kuna da haɗarin lalata jikin ku sosai har ma kuna iya ƙarewa a asibiti tare da anemia ko sakamakon rashin cin abinci.

Bari mu gani yanzu, idan har kun gamsu da cewa daina cin naman yana sanya ku ji daɗi kuma kuna son kawar da shi daga abincinku, to lallai ne ku tabbatar kun daidaita abincinku yadda jikinku zai ci gaba da ciyar da kansa daidai. Gwada cin abinci daga ƙungiyoyi masu zuwa ta daidaitacciyar hanya.

  • Kayan lambu: Kayan lambu suna ba mu kyakkyawan ɓangare na abubuwan gina jiki waɗanda jiki ke buƙata kuma amfani da su ya fi girma idan aka cinye su ɗanye ko tururi ko aka ɗanɗana da ɗanɗano cikin mai ko man shanu. Da kyau, yi amfani da kayan lambu a cikin salads kuma kamar kayan ado a cikin jita-jita.
  • Carbohydrates: Carbohydrates shine tushen samarda makamashi mafi inganci ga jiki kuma ana samun sa ta hanyar sugars na halitta na fruita fruitan itace da wasu kayan lambu (amma ba daga ingantaccen farin sukari ba), daga sitaci na umesaumesan hatsi (wake, doya), hatsi (shinkafa, sha'ir), da dai sauransu Wasu mutane suna jin tsoron amfani da carbohydrates har ma da tsaurarawa suna bin abincin da ke guji cin su; gaskiyar ita ce jiki yana buƙatar su a ƙarƙashin matsakaiciyar amfani. Matsalar amfani da carbohydrate ta samo asali ne daga cin zarafin burodi, waina, sukari, da sauransu; wadannan da gaske abokan gaba ne na lafiyarmu da silifinmu. Ka tuna fa, cewa jikinka yana buƙatar carbohydrates don samun kuzarin da ya dace don ayyukanka na yau da kullun har ma da mahimman ayyukan jikinka.
  • Sunadarai: Protein baya zuwa daga nama kamar yadda mutane da yawa suke tunani. Zamu iya samun sunadarai a cikin kayan lambu da yawa (broccoli, farin kabeji, wake), kwayoyi ko kayayyakin dabbobi (kamar madara). Duk shuke-shuke suna da sunadarai a cikin nau'ikan daban-daban, don haka ta shan kayan lambu da 'ya'yan itace iri-iri, zaku iya samun sunadaran da suka dace.
  • Fats: Yanzu mun sami samfuran "mara mai" ko "Haske" a cikin babban kanti kuma mun ƙirƙiro ra'ayoyi mara kyau cewa "mara mai ya fi kyau"; Bugu da ƙari, za a ajiye kitsen kai tsaye kuma ya sa mu zama masu nauyi da cellulite. Jiki ma na bukatar mai; misali, akwai wasu bitamin mai narkewa wanda kawai za'a iya hade shi ta hanyar mai. Gabaɗaya idan muka yi tunanin “kitse” sai muyi tunanin man shanu ko wani abu makamancin haka; tushen kitse mai "kyau" ga jiki daga 'ya'yan itace kamar su goro, kwakwa da sanannen man zaitun. Cholesterol shima yana firgita yayin da ya faru ta dabi'a a jiki; Koyaya, abincinmu na iya haifar da rashin daidaituwa sabili da haka, ana iya samar da cholesterol mai cutarwa ga jijiyoyinmu. Komai yana cinye yanayin ɗabi'a kuma a madaidaiciyar hanya.

Kuma ta yaya muke da tabbacin cewa zamu sami abubuwan gina jiki a cikin abinci mai cin ganyayyaki kawai (ban da nama da kayan dabbobi) u masarautar mai tsire (ya hada da kayayyakin asalin dabbobi kamar su madara da kwai)? Tabbas tabbas kuna buƙatar bincike da koyon abubuwan abinci, don ku iya tsara sayan abincinku kuma ku kula da daidaitaccen abinci, lallai ne ku sami sabbin girke-girke don ba da nau'ikan girke-girke ku kuma tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki don yi muku jagora kan shirya dacewa a bi. Hakanan kuna buƙatar yin binciken likita na lokaci-lokaci don ganin ko kuna cikin ƙoshin lafiya. Game da shan abubuwan gina jiki, gaskiyar ita ce duka bitamin, ma'adanai, fayiloli, da dai sauransu Za mu iya samun su daga abincin ganyayyaki; Saboda wannan, ba mahimmanci a sha su sai dai idan likitanku ya ba da shawarar hakan.

Masu cin ganyayyaki suna ba da rahoton fa'idodi da yawa yayin bin wannan tsarin, don haka muna yi muku fatan sa'a a cikin shawararku.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.