Talabijan Yana rasa tururi a kan wayoyin hannu, kwamfutar hannu da kwamfutoci, amma muna ci gaba da ciyar da lokaci mai yawa a gabansa. Muna ganin shi don shakatawa kuma hakan yana ƙarfafa mu mu zauna ta kowace hanya muna ɗaukar matsayi mara kyau wanda wani lokaci yakan haifar mana da zafi. Guji shi, kula da yanayin ku yayin kallon talabijin!
Kula da matsayi baya nufin daina jin daɗi. Game da sanin abin da muke yi ba daidai ba ne da kuma yadda za mu canza shi don guje wa matsaloli. to sai yaushe muna ɗaukar matsayi mara kyau na dogon lokaci kuma ba mu cikin yanayin jiki mai kyau, matsalolin suna zuwa da kansu.
Kyakkyawan halayen kallon talabijin
Abinda ya dace don kallon talabijin shine zama a kan kujera ko kujera wanda zai ba mu damar goyi bayanka da kyau a baya, ta yadda duka lumbar vertebrae da coccyx suna haɗe da shi. Musamman idan muka yi dogon lokaci a gaban talabijin, wannan zai dace, amma yawancin mu sun fi son gadon gado.
Kan kujera ya dauko a kyau matsayi ya dan fi rikitarwa. Ko ya yi laushi ko zurfi, tsayi da yawa ko ƙasa kaɗan, kiyaye bayanka a tsaye na iya zama da wahala. Akasin haka, yana da sauƙi a ƙare a cikin ƙwallon ƙafa! Ko me daidai ne, ɗaukar matsayi, ba tare da saninsa ba, a cikin dogon lokaci mai cutarwa.
Kuna so ku rungumi kyawawan halaye akan kujera? Bi shawarwarin da ke ƙasa don sanin yadda ake zama.
Yaya zan zauna?
Amincewa da matsayi mara kyau shine babban dalilin ciwon baya. Don haka ku sani mu postural "mugaye" Wannan shi ne mataki na farko da za a iya watsi da su don cutar da masu lafiya.
Lokacin da muke zaune a gaban talabijin, kamar yadda muka ambata a baya, namu baya da kai su mike. Ka yi tunanin cewa akwai zaren da ke haɗa bayanka da kambin kai kuma wani ya ja shi zuwa saman rufin. Amma ba dole ne mu kula da sashin sama na jiki kawai ba; Hakanan yana da mahimmanci cewa gindinmu ya rarraba nauyin daidai da ƙafafu kuma kafafunmu sun kwanta a ƙasa.
kar a yi riko ma dole matsayi! Lokacin da muke so mu gyara matsayi mara kyau, muna yawan ƙaddamar da jikinmu zuwa wani tsauri kuma wannan na iya zama mai ƙima. A haƙiƙa, kiyaye matsayi ɗaya na dogon lokaci ba shi da kyau, komai daidai. Yi ƙoƙarin motsawa kowane minti 30
Baya ga bin waɗannan shawarwari, akwai wasu shawarwari waɗanda za su iya taimaka muku kula da yanayin ku yayin kallon talabijin. A kula!
- Kuna so ku tashi ƙafafunku? Yi amfani da wurin kafa don taimaka muku ɗaga ƙafafunku kuma don haka kawar da kashin baya.
- Rike hannunka da goyan baya a kan madaidaicin hannu domin kafadu su kasance cikin annashuwa kuma ba su yi yawa ba.
- Kada ku ketare kafafunku. Ketare ƙafafunku ko zama a kan ƙafa ɗaya na iya haifar da tashin hankali idan an riƙe matsayi na dogon lokaci. Ka guje shi!
- Sanya gaban tv kuma a matakin idanunku. Kada ku juya kan ku don kallon talabijin ko wuyanku na iya wahala. Sanya TV a gabanka kuma a matakin ido. Ta wannan hanyar, ba wai kawai ba za ku juya kan ku gefe ɗaya ko ɗayan ba, amma kuma za ku guji karkatar da shi baya ko gaba.
Kuma a cikin gado?
Ba za ku ji daɗin abin da za mu faɗa ba: kalli TV a gado mugun hali ne. Ba wai kawai don matsayin da muke da shi a gado ba lokacin da muke kallon talabijin gabaɗaya ba kyau ba ne, har ma don yin barci kallon talabijin yana shafar mu. ingancin bacci.
Shin har yanzu za ku ci gaba da yi? Sa'an nan kuma kula da wasu shawarwari guda biyu: sanya TV a bango don ya kasance a matakin idanunku yayin da kuke zaune a kan gado kuma ku saukar da wani abu. babban matashi a ƙarƙashin gwiwoyi don shakatawa yankin.
Ko da kuwa inda kuma yadda kuka yanke shawarar kallon talabijin, kula da yanayin ku kuma kada ku kiyaye shi na dogon lokaci. Tashi kowane minti 30 don ɗaukar wani abu ko yin motsa jiki na ƙafa da ƙafa na mintuna 5.