Namomin kaza ana iya samunsu kowane lokaci a shekara. Ana cinye su a duk duniya, ban da wadataccen ɗanɗano, suna da yawa sosai a cikin ɗakin girki kuma abubuwan da ke gina jiki suna mai da su abinci mai daraja.
Zamu iya sanya su a cikin abincinmu ba tare da wata damuwa ba saboda suna samar da kalori kadan. Za mu gaya muku a ƙasa da kaddarorin da fa'idodin da waɗannan ƙananan namomin kaza ke kawo mana.
Ana samun naman kaza a cikin kowane babban kanti ko kasuwa da muke da shi kusa da gida, samfura ne da ake amfani da shi ko'ina a duniya. Akwai shirye-shirye dubu da suka dauke shi suka bar dandano mai kyau.
Farashinsa a kasuwa ba shi da yawa, idan aka kwatanta da namomin kaza daban-daban na yanayi wadanda suka fi wahalar samu. Kodayake dole ne mu ce haka nan, suna da lafiya sosai ga jikinmu.
Amfanin naman kaza
Namomin kaza namomin kaza ne masu yalwar ma'adanai, bitamin da abubuwan gina jiki, za mu gan shi a ƙasa. Amma da farko muna so mu nuna fa'idodi masu ban al'ajabi.
- Yana bayar da adadi mai yawa na ma'adanai.
- Sun fito ne daga sauki narkewa.
- Suna yaƙar aikin 'yanci na kyauta akan fata.
- Son tsarkakewa.
- Sun koshi ci kuma suna da kaɗan kalori
- Guji ƙaura
- Suna daidaita matakan jini na jiki.
- Suna kula da lafiyar hanta, tana fifita hanta aiki.
- Zasu iya hana samar da ci gaban kwayoyin cutar kansa.
- Suna kula da namu lafiyar ido.
- Godiya ga abubuwan da ke ciki folic acid.
- Inganta matakan baƙin ƙarfe na jiki don haka yana da mahimmanci ga duk waɗanda ke wahala karancin jini
- Suna ƙarfafa tsarin juyayi.
- Suna kula da lafiyar ƙusoshinmu, gashi da fatarmu.
- Suna yaƙi da girma, ma'ana, sune ingantaccen abinci don cinyewa ba tare da haɗari da abincinmu ba.
Kayan abinci mai gina jiki na namomin kaza
Yana daga cikin ɗabi'unsu na abinci, waɗancan ɗabi'un na ƙirar halitta waɗanda ya kamata mu gani don sanin ainihin abin da muke cinyewa yayin da muke cin abinci mai daɗin namomin kaza.
Suna da wadata a cikin wasu abubuwan haɗin da abubuwa waɗanda ke ba da ƙoshin lafiya, kula.
- Suna da babban yawan furotin.
- Sunada dukkan muhimman amino acid dinda jiki yake bukata.
- Suna da wadataccen abubuwa.
- Ma'adanai kamar baƙin ƙarfe, phosphorus ko potassium.
- Daga cikin bitamin da muke haskaka wadanda suke hadaddun B da C. da provitamin A, bitamin D da E.
- Suna kuma ba da gudummawa zaren, cikakke don kiyaye tsarin narkewa mai kyau.
- Suna da aikin antioxidant da diuretic.
- Sun ƙunshi kusa da 95% na ruwa.
- Don gram 100 na samfurin yana bamu kusa Adadin kuzari 30