Farin kabeji shine kayan lambu mai matukar amfani ga jikiYana da fa'idodi masu yawa a cikin mashahurin abinci kuma ana amfani dashi duka don inganta lafiyarmu da ɗanɗano kyawawan abinci.
Gaskiya ne cewa farin kabeji bai kasance mafi falala ba, domin idan muka rike shi, yana bada wari mai karfi kuma zai iya haifar da gas da kumburin ciki. Yayin da wasu da yawa basu gamsu da dadinta ba.
Ana samun farin kabeji a duk kasuwanni, kayan lambu ne wanda ake samu a duk shekara. Yana da cikakken tattalin arziki kuma waɗanda suke son sa zasu iya cin gajiyar sa magani kaddarorin
Abubuwan farin kabeji
Wannan kayan lambu ba shine mafi mashahuri a cikin ɗakin girki ba, kodayake ba zai zama saboda kyawawan kaddarorinsa ba saboda waɗanda yake dasu suna da ban mamaki. Yana iya daga hana cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini don hana bayyanar wasu nau'ikan cutar kansa. Samun san su a ƙasa.
Kayan abinci da ma'adanai
Farin kabeji yana da ɗimbin ma'adanai da abubuwan gina jiki waɗanda suka mai da shi ingantaccen samfurin. Ya yawaita cikin:
- Vitamin A da K.
- Vitamin na rukuni na B
- Folate
- Niacin.
- Riboflavin.
- Pantothenic acid.
- Thiamine
- Potassium.
- Phosphorus
Antioxidants
Antioxidants suna da mahimmanci ga jiki, yana taimakawa kiyaye shi cikin cikakkiyar yanayi kuma yana hana tsufa da wuri. Suna hana cututtukan zuciya, cutar kansa, ko kuma shanyewar jiki.
Hallaka da kauce wa masu kyauta wanda ke kashe ƙwayoyinmu, saboda wannan dalili, ya zama abincin da za a lasafta shi.
Tsarkakewa da diuretic
Ruwan yana nan kusan gaba dayan sa, yana da yawan ruwa, da kuma potassium da ƙananan matakan sodium. Yana taimakawa jikinmu kada ya riƙe ruwaye har ma yana taimakawa cire ruwa mai yawa.
Idan ka kamu da cutar hawan jini, ka hada da farin kabeji sau da yawa a cikin abincinka, ban da haka, an gano cewa zai iya kaiwa rage karfin jini.
Aƙarshe, ana ɗaukarsa azaman abinci mai ɓoye saboda yana ƙara yawan fitsari, yana taimakawa tsabtace kodan, kawar da ruwa da gubobi.
Anti-mai kumburi
La bitamin K tare da omega-3 fatty acid suna hana kumburi ta wata hanya ta yau da kullun suna gujewa zafin cututtukan gabbai, ciwo na kullum da wasu korafe-korafen hanji.
Mai amfani yayin daukar ciki
Farin kabeji yana da amfani ga mata masu ciki. Wannan kayan lambu mai kyau ne na folates ko folic acidWaɗannan suna shiga cikin samar da jajayen ƙwayoyin jini, da kuma ƙirƙirar ƙwayoyin cuta da inganta tsarin garkuwar jiki.
Idan da mu rashi na folic acid yayin makonnin farko na ciki, zai iya haifar da nakasa a cikin jariri, kamar kashin baya ko anencephaly.
Saboda wannan, yana da matukar mahimmanci a tuntuɓi likita lokacin da kuke ciki don sarrafa duk matakan da ke ciki, dole ne ku hana duk wata matsala nan gaba.
Inganta narkewar abinci
Farin kabeji yana da wadataccen fiber, da kusan dukkanin kayan lambu da ganye. Wannan yana sanya shi yana da kayan maye, yana hana maƙarƙashiya da inganta narkewa bayan kowane cin abinci.
A gefe guda, farin kabeji ya kunshi glucoraphin, sinadarin da ke kare ciki da hanji yana hana su wahala gyare-gyare ko miki.
Taimakawa zuciyarmu
Kare kan cututtukan zuciya da hanyoyi da yawa. Ya ƙunshi allicin, hada wannan ban da yana hana shanyewar jiki. Bugu da kari, an gan shi yana rage cholesterol na jini.
La bitamin K yana sa daskarewar jini yayi daidai.
Yana hana wasu nau'ikan cutar kansa
Abincin da ke cike da kayan lambu kamar su farin kabeji yana rage haɗarin kamuwa da cutar kansa, musamman ta prostate, nono, hanji, ƙwai ko mafitsara. A zahiri, karatun yana da'awar hakan farin kabeji na iya rage damar ta fiye da 50% cutar kansar mafitsara.
Guji alamun sanyi
Ta hanyar ƙunshe da adadi mai yawa na bitamin C, yana sa ya zama mai amfani don kiyaye lafiyayyen gashi, kunne, fata da kuma hanyoyin numfashi.
Bugu da kari, yana taimaka mana inganta cuta daga mura da sanyi na yau da kullun. Hakanan ana bada shawarar amfani dashi yayin menopause tunda hakan yasa bamu sha wahala daga walƙiya mai zafi da sauran alamun bayyanar wannan ba mata mataki.