Lokacin bazara yana zuwa kuma tare da tsawon kwanakin da za ku ji daɗin bakin teku, birni ko tsaunuka a cikin sips. Kwanakin da rana za ta haskaka mafi yawan lokaci kuma a cikin su za ta kasance ma fi dacewa kare kanka daga hasken ultraviolet don guje wa kunar rana.
An taba kone ku? Ina tabbatar muku cewa wani abu ne da ba ku so ku dandana. Jikinku yana konewa kuma tufafinku kamar suna haifar muku da zafi tare da taɓawa mai sauƙi. kare kanka da hana kunar rana don kada lafiyar ku ta sha wahala kuma ku sami cikakkiyar jin daɗin bazara. Kamar yadda? Mun gaya muku a yau.
Me yasa yake da mahimmanci ka kare kanka daga rana?
La overexposure zuwa ultraviolet radiation (UV) daga rana na iya haifar da matsalolin lafiya da yawa kamar konewa, tsufan fata da wuri, cataracts da sauran lalacewar ido, danne tsarin rigakafi, da kansar fata.
kunar rana a jiki Ana iya gani kuma suna lalacewa nan da nan daga wuce gona da iri zuwa hasken rana na ultraviolet. Suna bayyana bayan 'yan sa'o'i bayan fitowar rana kuma suna da jajayen fata da dumama fata, da sauran cututtuka kamar zafi, kumburi ko zazzabi.
Alamomin kunar rana a jiki yawanci suna ɓacewa bayan ƴan kwanaki, amma lalacewar fatun ba ta yi ba. kwayoyin fata. Lalacewar da ba a iya gani wanda, tare da wasu waɗanda aka samu ta hanyar wuce gona da iri, na iya bayyana kanta tsawon shekaru a cikin nau'in wrinkles, wuraren shekaru ko ma ciwon daji na fata.
Kuma ba za mu iya shan wahala ba kawai a ranakun rana. Ko da yake gaskiya ne cewa gajimare suna toshe wani bangare mai kyau na hasken ultraviolet kuma hadarin kunar rana yana da ƙasa, babban shawarar ita ce ya kamata mu. kare fata a kullum.
Yadda za a kauce wa kunar rana a jiki?
Ta yaya za mu guje wa kunar rana a wannan kakar? Yin amfani da kariya mai kyau na rana zai zama mahimmanci don kare kanmu, amma ba shine kawai abin da za mu iya yi ba. Kare kanka kuma ka guji kunar rana a wannan bazara tare da waɗannan dabaru:
Aiwatar da hasken rana a yalwace
Lokacin fallasa kanku ga rana ba zai yuwu ba, shafa fuskan rana da karimci. Zaɓi madaidaicin rana mai faɗi tare da SPF (Factor Protection Factor) na 30 ko sama kuma a yi amfani da shi da karimci ga duk wuraren da aka fallasa na jiki, gami da kunnuwa da lebe.
Aiwatar da minti 15 kafin ku bar gidan kuma ku ɗauka tare da ku don sake sakewa kowane sa'o'i biyu ko da a ranakun gajimare musamman bayan yin iyo ko aiki da gumi. Daga nan ne kawai za a kare ku.
Ka guji fallasa kanka ga rana a wasu lokuta
Za ku ji shi fiye da sau ɗaya. Fitar da kanka ga rana tsakanin 12 na rana zuwa 4 na yamma yana haifar da haɗari mafi girma saboda lokacin da rana ta fi karfi. Don haka idan za ku iya guje wa shi, ku ci abinci a hankali kuma ku ɗan huta a cikin iska mai kyau, duk mafi kyau.
Saka tufafi da kayan haɗi waɗanda ke kare ku
Hasken rana yana yin aikinsa, amma zaka iya kare kanka daga kunar rana ta amfani da tufafi da kayan haɗi masu dacewa. Dogon wando da riga tare da hannayen riga a cikin yadudduka irin su lilin suna da kyau sosai kuma ba za su ba ku zafi mai yawa ba.
Hakanan zaka iya amfani da na'urorin haɗi kamar a fadi da baki hat don kare kai da wuya, yanki da muke mantawa da shi lokacin da muke ba wa kanmu maganin rana, gyale ko tabarau.
Hattara da iska, yashi da ruwa
Baya ga ƙoƙarin kada ku fallasa kanku ga rana a tsakiyar sa'o'i na rana, akwai wuraren da dole ne ku ɗauki tsauraran matakan tsaro kuma ku kasance masu ƙarfi tare da matakan kariya idan kuna son guje wa kunar rana. Muna magana game da rairayin bakin teku, inda yashi yana nuna hasken rana iskar kuma tana hana mu gane cewa muna kuna. Kuma duk waɗancan wuraren da dusar ƙanƙara da ruwa, waɗanda, kamar yashi, suna nuna rana.
Idan kun riga kun kone fa? lura da wadannan zafi taimako tips da warkar da kuna.