Wataƙila kun taɓa amfani da zabibi a yawancin jita-jita saboda suna da dandano mai ɗanɗano wanda za a iya ƙara shi da jita-jita da yawa. Wadannan zabibi 'ya'yan inabi ne bushe wanda ke riƙe duk kaddarorin su kuma ya kasance cikin yanayi mai kyau na dogon lokaci.
da zabibi yana da kyawawan halaye kodayake bai kamata a zage su ba, kamar kowane abinci. Zamu nuna muku fa'idodin su da kuma yadda zaku iya amfani dasu don cin abincin ku.
Zabibi
'Ya'yan itacen da aka bushe suna aiwatar da shi wanda suke cire ruwa da yawa suna da saboda su adana na dogon lokaci. Wadannan zabibi suna kiyaye dukkan abubuwan gina jiki daidai don cimma abincin da aka kiyaye kuma hakan yana ba mu fa'idodi masu yawa. Yana da kyau aperitif, amma ana iya jin daɗin sa tare da abinci. Suna da yawa a cikin sugars na halitta, amma kuma suna da ƙananan glycemic index, saboda haka sun dace da kowa. Kamar kowane abu, dole ne mu cinye su cikin matsakaici.
Magungunan antioxidants masu ƙarfi
Inabi ya riga ya ƙunshi antioxidants, amma raisins tattara flavonoids, waxanda suke da kyau don kiyaye jikinmu matashi, yakar masu rajin kyauta. Irin wannan abincin yana da, godiya ga waɗannan flavonoids, babban iko mai ƙin kumburi, wanda shine dalilin da ya sa yake taimakawa rage cututtuka da yawa a cikin jiki. Antioxidants ba kawai suna kiyaye ku ƙuruciya ba, amma don magance duk abin da tsarin tsufa ya ƙunsa.
Rage hauhawar jini
Wannan abincin yana da kyau rage hauhawar jini Godiya ga sinadarin potassium da suke dauke da shi, suna taimaka mana rage wannan matsi a jijiyoyin. Fiber mai cin abinci a cikin zabibi yana kula da bangon jijiyoyin jini, yana mai da su sassauƙa. Wannan ya sa ya zama ingantaccen abinci don kula da lafiyayyen tsarin jini.
Suna bayar da kuzari
Wannan abincin ya dace da 'yan wasa saboda gudummawar makamashi wanda ya ƙunsa. Hakanan yana da babban ƙarfe don yaƙar rauni da karancin jini. Koyaya, dole ne mu cinye su cikin matsakaici saboda suna da glucose kuma ƙari mai yawa zasu iya sa mu sami nauyi cikin sauƙi. Babban abun cikin jan ƙarfen wannan abincin yana sanya shi ma manufa don samuwar jajayen ƙwayoyin jini. Oneaya daga cikin waɗancan samfuran ne waɗanda aka ba da shawarar a lokacin ƙarancin jini.
Yakai maƙarƙashiya
Daya daga cikin sanannun kaddarorin zabibi shine na yaƙar maƙarƙashiya. Wannan abincin yana dauke da fiber mai narkewa. Wannan ya fi son motsin hanji ya tsarkake su. Idan har ila yau muna da tsarin gudawa, zaren yana shan ruwa, yana sa mu warke da sauri.
Mai arziki a cikin alli
da Raisins kuma suna da wadatar calcium. Calcium cikakke ne don hana cutar sanyin ƙashi, saboda haka dole ne mu sha kashi yau da kullun. Raisins suna sarrafawa don samar mana da alli a cikin lafiyayyar hanya, ta hanyar fruitsa fruitsan itacen da aka bushe. Bugu da kari, inabi na dauke da sinadarin boron, wanda ke da matukar muhimmanci ga samuwar kashin nama.
Abincin Alkaline
Inabi abinci ne na alkaline wanda rage acidity a jikin mu. Ciwon zuciya yana haifar da wasu matsaloli a jikinmu kamar uric acid ko amosanin gabbai. Tare da abinci na alkaline muna kawar da acid a cikin jiki wanda ke haifar da haɓaka wasu cututtuka.
Yadda ake cin zabibi
Raisins suna aiki azaman dadi appetizers waɗanda aka kara a cikin yogurts ko ma a cikin santshi. Bugu da kari, za a iya ƙara zabibi a matsayin abin sanyawa a cikin nama, kifi, tare da shinkafa da kuma a cikin salatin. Ka tuna cewa wannan abincin yana ƙara yawan adadin kuzari kuma dole ne kawai ka ƙara handfulan kaɗan daga cikinsu zuwa abinci.