da girke-girke na broccoli Sun yada cikin duk hanyar sadarwar, kuma shine magoya bayan motsa jiki koyaushe suna ba da shawarar wannan abincin don manyan kaddarorinsa da ƙananan ƙimar caloric. Idan kuna tunanin fara cin abinci, tabbas broccoli zai kasance daga cikin abincin da zaku ci tare da jita-jita da yawa, saboda yana daya daga cikin kayan hadin da yake bamu mai yawa.
El broccoli wani ɓangare ne na dangin kabeji, don haka yawanci ana shan shi a lokacin kaka da damuna. Akwai jita-jita da yawa da za a iya yin su da wannan sinadarin, duk da cewa ana ba da shawarar yin tururi da shi don ya kiyaye duk abubuwan da ya mallaka, tunda dafa shi da ruwa yana rasa abubuwan gina jiki da yawa.
Antioxidant abinci
El broccoli yana da abubuwa masu yawa da yawa, daga cikinsu akwai flavonoids, muhimman antioxidants waɗanda ke taimaka mana yaƙi da masu yaƙar oxygen. Wannan yana taimaka mana kiyaye jikinmu ƙarami da lafiyarmu cikin kyakkyawan yanayi. Yana da mahimmanci a cinye antioxidants kowace rana don ƙwayoyinmu su kasance ƙarami.
Anticancer
Mai dangantaka da ƙarfin ta antioxidant shine ikon anticancer wannan abincin. A bayyane yake yawan cinsa yana taimakawa hana kwayoyin cutar kansa ci gaba, yana mai da shi abincin kariya ga irin wannan matsalar. Ana yin karatu a kan broccoli don tabbatar da alaƙar ta kai tsaye tare da rigakafin wasu nau'ikan cutar kansa, kamar kansar hanji.
Kiwan lafiya na zuciya
Broccoli kuma yana taimakawa kawarwa mummunan cholesterol a cikin jininmu, don haka yana rage haɗarin cutar cututtukan zuciya. Shigar sa cikin lokaci yana samar mana da ingantacciyar lafiya da raguwar cholesterol, matsalar da yawancin ɗumbin mutane suka sha fama da ita wanda ke haifar da matsalolin zuciya.
Kare idanunka
Dukanmu mun san cewa abincin da ke da beta-carotene da bitamin A kare idanunmu da lafiyarku. Broccoli yana da adadi mai yawa na waɗannan abubuwan gina jiki don haka yana taimaka mana kiyaye su da kuma samun ƙarfi da lafiyar gani.
Vitamina C
Idan mun yi imani da cewa abin da nake da shi mafi yawa bitamin C shine lemu, a fili yake cewa munyi kuskure. Saboda akwai wasu abinci da suke buge shi, misali kiwis da broccoli. Wannan kabejin yana da adadi mai yawa na bitamin C, wanda ya sa ya zama abinci mafi kyau ga lokacin kaka, domin zai ƙarfafa garkuwar jikinmu kuma zai taimaka mana hana sanyi da mura. Kari akan wannan, wannan bitamin yana taimaka mana wajen kula da sinadarin collagen a cikin fatar, wanda ke juyawa zuwa wata karamar fata da ba ta kunkuru na tsawon lokaci.
Yana hana karancin jini
Broccoli kuma ana ba da shawarar sosai don abincin da mutane ke fama da shi. Yana da babban abun ciki na ƙarfe, wanda ke taimaka mana kauce wa wannan cutar da ke raunana mu. Idan kun kasance mai saukin kamuwa da ƙananan ƙarfe ko kun gan shi a cikin gwajin jininku, lokaci yayi da za ku haɗa da ƙwayar broccoli a cikin abincinku na yau da kullun.
Hana maƙarƙashiya
Wannan wani abincin ne da mutanen da suke buƙata hana yin maƙarƙashiya. Yana da babban abun ciki na fiber kuma saboda haka cikakke ne don tsara hanyar hanji. Ana ba da shawarar wannan kabejin a cikin mafi lafiyar abincin da zai ba da babbar gudummawa a cikin abubuwan gina jiki kuma saboda da wannan zaren yana taimaka mana kawar da gubobi cikin sauƙi.
Babban abinci
Kamar yadda kuka gani, da Broccoli hakika babban abinci ne. Yana da bitamin, ma'adanai, mai mai, antioxidants da ƙari. Fa'idojinsa kusan basu da iyaka kuma hakanan yana da fa'idar kasancewa mai sauƙin samu da tsada. Kada ku yi jinkirin sanya shi cikin abincinku yanzu.