Kadarorin ayaba

Ayaba yan asalin kasar ne Indiya, Ostiraliya da Afirka mai zafi. A kowane ɗayan waɗannan wurare, 'ya'yan itace ne masu darajar gaske saboda godiya da fa'idodi da fa'idodi.

Ayaba tana da lafiya sosai har yau ana cin ta a duk sassan duniya. Ya bazu zuwa kasashe Caribbean da Latin Amurka, wanda suka sami damar bunkasa su girke-girke a kusa da wannan abincin.

Ayaba daga dangin Musaceae take, kamar yadda ayabar ta maza take. Ayaba sananne ne sama da duka don yawan haɓakar potassium da kuma kasancewa ɗayan 'ya'yan itacen da ke samar da mafi yawan adadin kuzari.

An fasalta shi azaman abincin da birrai suka fi so kuma saboda an zana shi sosai a cikin zane mai ban dariya, duk da haka, zamu iya amfani da fa'idodinsa idan muka cinye shi da kyau.

Nutimar abinci mai gina jiki

Ayaba ko ayaba suna da abubuwa masu ɗumbin gaske waɗanda suka mai da shi fruita fruitan da ke da fa'ida. Ana iya cewa shine babban abinci tare da kyawawan kaddarorin.

• Yana da arziki a ciki bitamin C, bitamin na rukunin B, B1, B2, B6 da B9, folic acid, provitamin A da bitamin E 
• Ayaba suna da wadata a ciki zare 
• Yana da ma'adanai kamar magnesium, alli, potassium, selenium, zinc, da baƙin ƙarfe. 
• Yana bayar da tryptophan, amino acid mahimmanci ga jiki.
• Ayaba ta bamu sauki da kuma hadadden carbohydrates. 

Kadarorin ayaba, fa'idodi ga jiki

Cin ayaba a mako yana taimaka mana don samun koshin lafiya, ana ba da shawarar sosai ga wasu rukunin mutane sannan za mu gaya muku abin da zai iya yi muku.

• Abinci ne mai kyau idan kun kasance a mutum mai himma sosai da tunani da jiki. yana bada kuzari ga jiki.
• An ba da shawarar cewa duka yara da matasa suna cinye shi. 
• Yana taimaka inganta jini don samun kyakkyawan tsarin jini.
• Yana saukaka ulcershin ciki kuma yana taimakawa kare murjiyoyin hanji.
• Gudanar da aikin yadda ya kamata na tsarin juyayi. 
• Kare mu daga wahala jijiyar wuyamusamman a ƙafa da ƙafa.
• Idan muka cinye yawancin ayaba sosai damuwa kamar rashin barci zai shuɗe.
• 'Ya'yan itace masu matukar lafiya ga mata masu ciki, tunda yawan abinda yake ciki na folic acid yana taimakawa a daidai ci gaban tayi.

• Yana taimaka mana amfani da ƙwaƙwalwar ajiyarmu.
• Motsa mai kyau aiki na tsarin rigakafi. 
• Sauya ciwon ciki, yana kiyayewa kyakkyawan narkewa kuma yana saukaka zafin ciki. 
• Inganta yanayin cututtukan fata.
• Yana ƙarfafa ƙusa da gashi saboda albarkar zinc.
• da sukari yi aiki mai amfani domin metabolism na iya shanyewa cikin sauki bitamin da kuma ma'adanai.
• Ana ba da shawarar cinye ayaba bayan zaman motsa jiki na motsa jiki kamar yadda yake taimaka wa shakata tsokoki. Yana saukaka annashuwa mai dacewa.
• Idan ka wahala karancin jini, Kuna iya kara yawan amfani da ayaba don inganta matakan ƙarfe.
• Zaka iya guje wa wasu nau'ikan cututtukan degenerative tunda abinci ne da yake hana tsufa da wuri.
• Hadaddiyar carbohydrates yana sa jikin mu bashi da kololuwa ko hauhawar glucose na jini, rike makamashi ya fi tsayi kuma yana taimaka mana don inganta ƙwarewarmu.
• Aa aa ne mai ban sha'awa mai gamsarwa. Idan kana neman rage kiba zaka iya cin ayaba da yawa saboda duk da cewa tana da adadin kuzari fiye da sauran fruitsa fruitsan itace, yana rage wannan sha'awar kuma yana sa damuwarmu ta kasance.

Ayaba na taimaka maka ka rage kiba?

Kamar yadda muka ambata, ayaba tana da sananneAn ce ayaba tana sanya mana kiba kuma tana iya sa mu kara kiba, duk da haka, idan aka cinye shi da wasu jagororin kuma a wasu lokuta yana iya zama babban aboki don rage nauyi ko kiyaye ƙimar lafiyarmu.

Ayaba tana ba da gudummawa ga kowane 100 grams game da adadin kuzari 80, idan aka kwatanta da apples, 100 grams na apple suna bamu Kalori 60, don haka banbancin bashi da girma sosai.

Zamu iya samun ayaba a cikin nau'ikan abinci daban-daban da aka yi niyyar rasa nauyi, don haka kamar yadda kuka gani, yana da amfani kuma yana da kyau a ƙara shi cikin abincinmu.

Menene ayaba don

Hakanan ana iya amfani da wannan fruita fruitan itace mai daraja a cikin jiyya daban-daban na gida, ma'ana, magunguna waɗanda zamu iya aiwatarwa a gida tare da smallan motsi.

• Kulawa da warkarwa da cututtukan ciki. Don yin wannan, suna cire ayaba yayin da suke har yanzu suna kore kuma ba da kwasfa ta bushe. Da zarar ta bushe, ana iya amfani da ita ga raunuka da cututtukan ciki da ciwon sukari ya haifar.
• Ana iya yin su masks na gida da aka yi don inganta yanayin fuska.
• Kuna iya amfani dashi akan takalma don cire alamomi da karce samarwa ta hanyar tafiya. Ya kamata ku yi amfani da cikin ɓawon bawo, ba ɓangaren litattafan almara ba.

Yanzu kun san mahimman abubuwa a gare ku don ƙarewa da soyayya da ayaba, ɗan itace mai ɗanɗano mai ban sha'awa wanda yake da kyau sosai a cikin ɗakin girki tunda yana tallafawa daɗin daɗi da gishiri har ma da yaji.