Wadannan ranakun Kirsimeti, cin mutuncin abinci ne da narkewa na iya zama mai nauyi sosai. Saboda haka, ranakun da ba don keɓaɓɓun abinci ba, Muna ba da shawarar shan wasu abinci waɗanda za su taimaka mana haɓaka narkewa. Abu ne mai sauki kuma zamu iya taimakawa jikin mu ta hanya mai sauki.
Sabili da haka, idan kuna da sha'awar, kada ku manta da labarin yau kuma za mu gaya muku menene abinci 10 da zaku iya haɗawa cikin abincinmu kwanakin nan kuma ci gaba don inganta narkar da mu.
Inganta narkewa yana taimaka mana mu kara lafiyarmu da yanayinmuKo da ƙari idan kun kasance ɗaya daga cikin waɗanda yawanci suke da matsalar narkewar abinci.
Mafita a cikin waɗannan lamuran yawanci shan antacids, kodayake wannan yana iya haifar da mummunan yanayi tare da narkar da mu.
Hanya mafi kyau don narkarwarmu ta inganta ko ta kasance mai kyau kai tsaye, ita ce kawar da abinci masu lahani ga tsarin narkewarmu da cinye waɗanda suke amfanuwa da shi. Amfani da abinci mai fa'ida kawai yayin da muke ci gaba da kiyaye cutarwa a cikin abincinmu ba zai samar mana da mafita mai yawa ba. Yanzu, gaskiya ne cewa a ranakun irin su yau suna da ɗan wahalar zaɓar abincinmu. Saboda wannan, a ranakun da ba don keɓaɓɓun abinci ba, muna ba da shawarar ku kula da abincinku.
Abincin farko: romon kashi ko na collagen.
Bashin kashin ya kasance amfani dashi azaman magani mai magani tsawon ƙarni a kusan dukkanin al'adu. Tabbas dukkanmu muna tuna romon da iyayenmu mata ko kakanninmu suka shirya mana lokacin da muke rashin lafiya.
Kashi broth yana da taimako mai yawa na glycine, wanda ke taimakawa samar da asid na ciki, yana hana gyambon ciki kuma yana tallafawa lafiyar hanjinmu.
Wataƙila kuna iya sha'awar: Kiyaye hanjin cikin lafiya yana kiyaye lafiyar dukkan kwayoyin halittar mu
Hakanan cya ƙunshi glutamine, wanda shine amino acid mai amfani ga hanjinmu. Menene ƙari, Gudummawar sa a cikin gelatin (collagen) shima yana da matukar mahimmanci ga aikin hanjin mu yadda yakamata kuma yana da maganin kumburi.
Abinci na biyu: Sauerkraut da Kimchi
Abincin da aka ƙera wani nau'i ne na adana abinci. Abu mai ban sha'awa game da wannan tsari shine yana cire wadatattun kayan abinci daga adadi mai yawa na abinci, don haka abubuwanda ke cikin shi suna amfani da jikin mu sosai kuma masu amfani da abinci basa cutar mu.
Zuwa wannan, dole ne a ƙara hakan abinci mai daɗaɗɗu sune maganin rigakafi. Musamman tare da sauerkraut da kimchi, muna samun ƙwayoyin cuta waɗanda ke ba da fa'idodi da yawa ga lafiyar narkewar abinci.
Kuna iya sha'awar wannan labarin inda muke tattauna batun masu cin abinci: Oatmeal: yadda ake amfani dashi kuma me yasa
Abinci na uku: Kombucha
Kombucha shine abin sha mai ƙanshi wanda aka sanya shi ta hanyar ƙara jerin ƙwayoyin cuta da yisti a cikin baƙar fata ko koren shayi tare da sukari wanda ke sa shayin ya yi ferment.
Babbanta kaddarorin sune maganin antimicrobial da antibacterial. Bugu da ƙari, tushe ne na glucuronic acid wanda ke da mahimmanci don lalatawa.
Abinci na huɗu: Kefir
Muna fuskantar wani fermented giya. A yayin da kiwo bai dace da ku ba, zaku iya ƙara nau'in Kefir zuwa madarar kwakwa ko ma da ruwa don haka sami kefir mara kyauta.
Wannan iri, jerin ne na yisti mai narkewa, kwayoyin cuta, sunadarai, lipids, da sugars waɗanda aka haɗasu a ƙarƙashin sunan hatsi kefir. Amfanin sa yana da matukar girma a matakin hanji da narkewar abinci. Zai iya daidaita maganin kumburi da haɓaka ƙwayoyin cuta daban-daban kamar ulcers.
Abinci na biyar: Dankali dafaffe da sanyaya cikin firinji
An san dankalin da cewa yana dauke da sinadarin carbohydrate, amma idan muka dafa shi muka barshi ya huce a cikin firinji, sai ya koma kan sitaci. Muna magana ne game da sitaci mai jurewa, sabili da haka nau'ikan fiber ne wanda baya narkewa wanda yake ratsawa ta cikin karamar hanjinmu ba tare da narkewar abinci ba sannan kuma ya narke a cikin babban hanjinmu. Wannan tsari yana da ban sha'awa saboda wannan sitaci yana ciyar da jerin kwayoyin da ke taimakawa tsarin garkuwar jiki.
Sauran abincin da suke da wannan nau'ikan sitaci na koren ayaba ne da farin shinkafa da aka dafa da sanyi.
Wataƙila kuna iya sha'awar: Tsayayyen sitaci Menene shi kuma menene fa'idar sa?
Abinci na shida: licorice
Wani shahararren shuka a cikin maganin gabas don kwantar da hankulan kayan ciki a yanayin guba na abinci, ulce ko ciwon zuciya. Yana taimakawa wajen gyara rufin ciki da kuma maido da daidaito.
Abinci na Bakwai: Fennel
Man Fennel na da wasu antiflatulent, antispasmodic da kayan kwayar cuta, sabili da haka suna taimakawa tare da cututtukan narkewar abinci kamar rashin narkewar abinci, gas, rashin abinci da kuma cututtukan ciki. Hakanan yana da ban sha'awa don taimakawa tare da hanji mara zafi.
Kuna iya cinye 'ya'yan itacen, tushen da ganye.
Abinci na takwas: Ginger
Jinja ya kasance abinci ne wanda ake amfani dashi ta hanyar maganin gabas don inganta narkewar abinci da guje wa tashin zuciya, shi ya sa mata masu juna biyu ke sha. Yana taimakawa zubar da ciki saboda motsawar acid hydrochloric. Yana kuma hana gyambon ciki (ulcer).
Tabbas, ya kamata a kula da taka tsantsan kamar kowane magani na ganye. Wannan shine, mafi kyau don kauce wa wuce haddi.
Abinci na Tara: Ruwan Zuma
Akwai fa'idodi da yawa da zuma ke da su ga lafiyar mu, walau a sha ko ayi amfani da shi. Game da narkewa, yana taimakawa rage kumburi, yana hanawa da kuma warkar da gyambon ciki. Akwai kuma karatu kan yadda yake rage kumburi mai alaƙa da cututtukan zuciya, kamar yadda masu maganin steroid ke iya yi.
Haka ne, zuma dole ne kasance cikin nutsuwa tunda kuna fuskantar abinci mai ɗanɗano mai wadataccen fructose. Abinda ya dace shine kar ya wuce nauyin 10 ml.
Abinci XNUMX: Apple Cider Vinegar da Lemon
Dukansu abokan kawa ne ga wadanda suke bukatar sanya acid a ciki domin narkar da abinci cikin sauki. Yawancin matsalolin acidity basa zuwa daga yawan ɓacin acid amma daga rashi. Shan ruwan inabi kaɗan ko lemun tsami a cikin ruwa kafin cin abinci zai taimaka abinci don narkewa cikin sauƙi kuma ya guji acidity da reflux.
Wataƙila kuna iya sha'awar: Muna Magana Game da Apple Cider Vinegar: Shin Yana da kyau? Wanne za'a dauka?